隨著時間的流逝，人們的年齡會慢慢的增長，人們的肺活量也會變小，聲音也會逐漸的蒼弱無力，那你們知道生活中有哪些方法能鍛煉老人的肺活量呢？估計很多人還不知道，下面，給大家具體介紹一下鍛煉老人肺活量的方法，希望對大家有幫助。

1、鍛煉老人肺活量的方法

1.用吸管做趣味發(fā)聲練習(xí)。與身體其他部位的肌肉一樣，呼吸系統(tǒng)也需要鍛煉才能保持健康。有一種簡單的方法能同時鍛煉聲帶和呼吸系統(tǒng)。把一支吸管插在嘴中，然后用力哼唱。

2.練習(xí)講故事。美國伊利諾伊大學(xué)語音科學(xué)的助理教授亞倫·約翰遜認(rèn)為，大聲朗讀對鍛煉肺活量至關(guān)重要。建議老年人每天起床后大聲朗讀報紙上的一篇文章。

3.放聲歌唱。美國埃默里大學(xué)語音中心的語音語言病理部門主任伊迪·哈勃納說：“放聲歌唱對健康的好處不容低估?！苯ㄗh老年人跟著收音機一起唱歌，或是加入合唱團，或是唱卡拉OK。

4.運動也能增強肺活量。哈勃納指出：當(dāng)一個人的健康狀況良好時，他的聲音效果也會最好。即使是簡單的散步運動也能提高身體素質(zhì)，其效應(yīng)會延伸到呼吸系統(tǒng)甚至聲音領(lǐng)域。

2、肺活量怎么提高

1、深呼吸。你可以增加你的肺部的空氣量可以在很短的時間吸收，運動或訓(xùn)練中沒有一個長期的投資。訣竅是深深呼吸平穩(wěn)。

2、濺水在你的臉上。在你的臉上潑水會加速的心動或放緩心臟速率。

3、嘗試冥想，或閉上眼睛。

4、選擇空氣清新、環(huán)境幽靜的地方，用鼻緩緩吸入新鮮空氣，當(dāng)吸至最大限度時，再用嘴慢慢呼氣。呼氣時，兩唇微張，嘴角后咧，舌尖抵住上下牙間的縫隙，默讀“咝”字，使氣從舌兩邊排出，待氣全部吐出后，再用鼻吸入清氣，這樣一呼一吸，連續(xù)36次。

5、在空氣清新的環(huán)境下，雙臂自然伸展，手掌向外向上，引導(dǎo)手臂向外上方緩慢展開（即斜上舉），此時深吸氣，慢慢吸氣，使肺部吸足氧氣，吸到不能再吸時停一兩秒鐘。手掌轉(zhuǎn)向前，手臂向前弧形落下，然后身體盡量向前下方屈曲，緩慢呼氣，盡量排盡肺里的濁氣，呼到不能再呼時停一兩秒鐘。反復(fù)做50次。

6、可在室外選一干燥，最好有花香的地方，練習(xí)腹式呼吸，雨天可在室內(nèi)進行，但要打開窗戶。全身放松，取自然坐式，意守下丹田，緩慢深呼吸。吸氣時，意想大自然的清新之氣，進入下丹田，小腹部自然地緩緩鼓起。呼氣時，腹部盡量往內(nèi)縮，氣要緩緩地往外呼。每次練習(xí)不少于15分鐘，經(jīng)過一段時間練習(xí)后，最好能保持在每次練習(xí)持續(xù)30分鐘左右。

7、雙臂伸直向前上方舉，緩慢而有力地向頭后方伸展，上體也可輕微地向后彎，盡量讓肩關(guān)節(jié)達到最大活動幅度，使肩關(guān)節(jié)有明顯的“后震”感，隨后雙臂收回到身體兩側(cè)。雙臂上舉時吸氣，雙臂收回時呼氣，反復(fù)做30～50次。

8、雙臂伸直，手掌向下，向前平舉，保持手掌向下，緩慢而有力地分別向兩側(cè)做展胸動作，然后從兩側(cè)收回到身體兩側(cè)。雙臂上舉時吸氣，雙臂收回時呼氣，開始練習(xí)時，可反復(fù)做50次，逐漸增加到100次。