每天堅持運(yùn)動能夠增強(qiáng)自身體質(zhì)，還能放松身心，但是一些人在運(yùn)動過后卻導(dǎo)致身體受傷，這主要是因為在運(yùn)動的時候如果運(yùn)動方式不當(dāng)或者過量運(yùn)動所致，那打羽毛球會傷害膝蓋嗎？

1、會傷膝蓋

（1）會傷膝蓋

打羽毛球存在傷害膝蓋的風(fēng)險，如果過量運(yùn)動或者運(yùn)動方式不當(dāng)都會導(dǎo)致膝蓋受傷。另外除了羽毛球之外，爬山和籃球都對膝蓋的損傷比較大，尤其是對中老年人來說。爬山和爬樓梯都屬于負(fù)重運(yùn)動，在攀爬的時候膝關(guān)節(jié)承受壓力比平時多增加4倍，如果長期爬山容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)不堪重負(fù)，損傷關(guān)節(jié)或韌帶撕裂。

（2）原因分析

羽毛球是一項相對比較激烈的運(yùn)動方式，在打球時有劇烈的扭轉(zhuǎn)、急停和跳躍等動作，對膝蓋的損傷比較大，如果是本身就有隱性關(guān)節(jié)損傷或其他關(guān)節(jié)疾病的話，打羽毛球很容易會對膝蓋造成不良影響。

（3）溫馨提示

羽毛球可以在日常休閑的時候打，但要注意運(yùn)動幅度不要太激烈，另外對于中老年人來說，最好不要選擇羽毛球、爬山或者籃球等運(yùn)動方式，最好選擇對膝關(guān)節(jié)損傷比較小、運(yùn)動幅度也比較小的運(yùn)動，例如慢跑、游泳等運(yùn)動。

2、傷膝蓋因素

（1）運(yùn)動疲勞

運(yùn)動損傷有個特點，常出現(xiàn)在訓(xùn)練快結(jié)束的時候，這時候肌肉比較疲勞，力量下降，甚至出現(xiàn)神經(jīng)控制方面的問題，所以最容易導(dǎo)致運(yùn)動損傷。柔韌性、協(xié)調(diào)性和本體感覺。不協(xié)調(diào)，不平衡動作，都容易增加關(guān)節(jié)受傷的風(fēng)險，這個不必說大家都有感受。平時多訓(xùn)練下肢平衡感，對增強(qiáng)做動作時關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性很有好處。

（2）年齡因素

有研究報告，年長專業(yè)運(yùn)動員發(fā)生運(yùn)動損傷的概率是年輕人的15-30倍。但也有不盡相同的研究結(jié)論。我看這個問題相關(guān)因素很復(fù)雜，一方面，年齡的增長可能造成組織老化，受傷風(fēng)險提高。另外一方面，年齡大一些的運(yùn)動員，可能組織細(xì)微損傷的積累程度也較高吧。

（3）肌肉力量平衡

這一點人們強(qiáng)調(diào)的很多，但實際上肌肉力量平衡程度，跟關(guān)節(jié)受傷風(fēng)險有沒有關(guān)系，有多大關(guān)系，目前還有爭議。有些研究報告，肌肉力量不平衡跟關(guān)節(jié)損傷有明顯關(guān)系，比如屈膝肌群和伸臀肌力量存在15%以上的不平衡，運(yùn)動員就會出現(xiàn)更多運(yùn)動損傷。但也有些研究報告，關(guān)節(jié)屈伸力量明顯不平衡的運(yùn)動員，也沒有發(fā)生更多運(yùn)動損傷。這些研究都比較早，但看晚近的研究，總的來說也是各說各有理。

3、其他運(yùn)動

（1）游泳

游泳對膝關(guān)節(jié)負(fù)重最小，是膝關(guān)節(jié)受損的最好的運(yùn)動方式。但是要注意一點，新手剛開始蛙泳的時候，可能會因為發(fā)力的不正確，姿勢的錯誤造成不必要的運(yùn)動損傷。自由泳是個不錯的選擇！游泳也是一項減肥效果很好的有氧運(yùn)動，但在游泳時要注意安全。

（2）橢圓機(jī)

橢圓機(jī)顧名思義就是你的腳掌在走路或跑步時，每一步經(jīng)過的路線基本是一個橢圓形。橢圓機(jī)有兩個踏板，它們的動作軌跡也是橢圓的，你在它上面運(yùn)動時，感覺是在走或跑，但腳掌卻不離開踏板。橢圓機(jī)不傷膝蓋的說法僅僅是相對而言，因為橢圓機(jī)運(yùn)動不需要膝蓋承受全身重力，并且也不會有像跑步機(jī)一樣的直接沖擊，對膝蓋的傷蓋要小很多。

（3）劃船機(jī)

劃船機(jī)首先幾乎是上身發(fā)力，膝關(guān)節(jié)只是稍微蹬伸。倘若是膝蓋不好，可以基本不動膝蓋，只是撐著。劃船機(jī)只有向心運(yùn)動，沒有離心運(yùn)動，基本不會出現(xiàn)肌肉酸痛，即使出現(xiàn)也很輕微。另外劃船機(jī)是脫離重心的運(yùn)動，不會對關(guān)節(jié)和軟組織產(chǎn)生沖擊輸出。從網(wǎng)上看別人的測驗過，一個小時強(qiáng)度基本接近的跑步，自行車，劃船機(jī)熱量消耗對比，劃船機(jī)略低于跑步高于自行車。