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男人衰老會(huì)有哪些跡象?男性不可避免的衰老現(xiàn)象有哪些?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-26 12:26 衰老護(hù)膚運(yùn)動(dòng)

人體衰老是不可避免的,對(duì)于男性來說,隨著年齡的增長,到了中年之后,身體會(huì)出現(xiàn)一些明顯的衰老現(xiàn)象,這些現(xiàn)象都是正常的,平時(shí)要注意做好抗衰老的工作,減緩衰老速度,那么男人衰老會(huì)有哪些跡象?男性不可避免的衰老現(xiàn)象有哪些?

男人衰老會(huì)有哪些跡象?男性不可避免的衰老現(xiàn)象有哪些?(1)

1、不可避免的衰老現(xiàn)象

(1)大腦功能

集中注意的能力和語言技巧隨年齡增長改變不大。存儲(chǔ)和提取信息的能力從20歲起雖不明顯但穩(wěn)步下降。

(2)心臟反應(yīng)能力

20歲以后,心臟的加速知應(yīng)力開始下降。每分鐘最高心率平均每10年降低10次。男性有時(shí)在干體力活或運(yùn)動(dòng)后會(huì)出現(xiàn)胸口痛的情況,一般休息片刻胸痛會(huì)停止,大可不必緊張。但這也可能是心臟病的早期癥狀,最好是去醫(yī)院檢查一下,也許什么事都沒有,但確診后才使人放心。

(3)有氧耐力

由于身體供氧能力下降,工作能力降低,70歲時(shí)工作能力只及20歲時(shí)的一半。持續(xù)的、適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和戶外活動(dòng)將對(duì)你有益,堅(jiān)持日常運(yùn)動(dòng),可調(diào)節(jié)緊張的腦力勞動(dòng)或神經(jīng)體液失常,如每天慢跑或散步30分鐘。究竟哪些運(yùn)動(dòng)算有氧?

(4)身體脂肪

75歲時(shí)體脂比例比25歲時(shí)增加一倍,大部分增加在肌肉和心臟器官中。

(5)肌肉和骨

隨年齡增大,肌肉萎縮,肌力減弱,但這種變化可通過體育鍛煉加以補(bǔ)償。骨衰減雖是老化的普通特征,但衰退速度可通過鍛煉加以減緩。

(6)肺功能

由于胸壁硬化,呼吸肌負(fù)擔(dān)加重,每次呼吸后肺內(nèi)殘留空氣增多。

(7)聽力

耳鼓增厚,耳道萎縮,難以聽到純音(正弦波音)和高頻音,尤其在接近60歲時(shí)更明顯。

(8)頭發(fā)減少

隨年齡增長,頭皮上毛囊數(shù)目減少,余下的頭發(fā)生長速度也會(huì)變慢。

(9)性沖動(dòng)頻率

性沖動(dòng)次數(shù)減少因人而異,但因?yàn)樾约に厮浇档秃突盍p少,性沖動(dòng)次數(shù)減少是不可避免的。在30歲達(dá)最高值后,每10年約降低30%左右。

(10)陰莖勃起角度

一般情況下,陰莖勃起角度在30歲達(dá)最大值,以后隨年齡增長陰莖向上勃起角度逐漸下降。最大下降幅度是在50—70歲。造成這種變化的主要原因是血管的老化。

2、男人如何抗衰老

1、有晨勃,更年輕。清晨勃起硬度越高,代表著男性血管越年輕。《美國醫(yī)學(xué)雜志》最近刊登的一項(xiàng)研究表明,每周性生活不到1次的男性,ED(勃起功能障礙)的發(fā)病率將上升2倍,而每周行房3次以上,ED減少4倍。

2、常用剃須刀,年輕5歲半。英國諾森比亞大學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn),刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年輕5、5歲。皮膚學(xué)專家肯尼思·比爾博士表示,刮胡子會(huì)刺激臉部膠原蛋白的產(chǎn)生,讓皮膚更光滑。

3、7小時(shí)一項(xiàng)為期22年,涉及21268名成年人的新研究發(fā)現(xiàn),男人每晚睡眠少于7小時(shí),早亡危險(xiǎn)增加26%,但超過8小時(shí),也會(huì)使早亡危險(xiǎn)增加24%。

4、維生素A除眼紋。隨著年齡增加,細(xì)胞循環(huán)過程明顯減慢,皮膚缺乏膠原蛋白。這在人體皮膚最薄處、厚度僅為0、02毫米的眼部表現(xiàn)得最明顯。新研究發(fā)現(xiàn),維生素A有助產(chǎn)生新的膠原蛋白,除皺效果好

5、股四頭肌強(qiáng),關(guān)節(jié)炎疼痛少。美國梅奧診所研究人員測(cè)試了265名膝關(guān)節(jié)炎患者的股四頭肌力量,結(jié)果發(fā)現(xiàn),股四頭肌力量最強(qiáng)的人,關(guān)節(jié)炎疼痛發(fā)生得最少。

6、干農(nóng)活利長壽。美國芝加哥大學(xué)衰老研究中心專家發(fā)現(xiàn),農(nóng)民長命百歲的幾率是城市居民的兩倍。男性適當(dāng)養(yǎng)花、種草、干農(nóng)活,有助長壽。

7、多吃菠菜,長肌肉。男人肌肉發(fā)達(dá),看起來更年輕?!睹绹鵂I養(yǎng)學(xué)會(huì)雜志》稱,《大力水手》的健壯秘訣有依據(jù),吃菠菜確實(shí)可以促進(jìn)蛋白質(zhì)合成,有助肌肉生長。另外,吃菠菜還能防止骨質(zhì)疏松。

8、頭發(fā)短顯年輕。男人到了中年,脫發(fā)越來越明顯。在脫發(fā)早期,剃平頭顯得頭發(fā)更濃密,人也更年輕,長頭發(fā)反而容易暴露頭皮。

9、每口飯嚼9秒長壽?!队t(yī)學(xué)雜志》近日發(fā)表研究稱,吃飯狼吞虎咽會(huì)使肥胖幾率增加84%,而這是導(dǎo)致衰老的重要因素。荷蘭研究也發(fā)現(xiàn),細(xì)嚼慢咽者飯量更小,每口飯最好嚼9秒。

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