腎，乃先天之本，腎精虧虛則肺腑功能失調(diào)，就會引發(fā)各種疾病。腎氣的強弱也與人體衰老快慢和壽命長短有著直接的關(guān)系。腎是分泌尿液，排泄廢物和毒素的重要器官。一旦腎出了問題那么對人體的影響是非常可怕的。據(jù)報道，中國腎臟病人已經(jīng)超過一個億，這是一個很龐大的數(shù)字。那怎么確定有沒有腎虛？具體知識介紹如下！

本文目錄

1、怎么確定有沒有腎虛？

2、什么行為比較傷腎？

3、如何預(yù)防腎虛？

怎么確定有沒有腎虛？

1、將少許尿液倒入一杯清水中，如果水仍很清凈，表示身體健康；如果變得混濁或有油質(zhì)浮于水面，絕大多數(shù)是腎虛。

2、在正常飲水情況下，夜尿在3次以上。

3、小便無力，滴滴答答，淋漓不盡。

4、早晨起床，眼睛浮腫。

5、不提重物，走到三樓就兩腿無力。

6、坐在椅子上看電視，超過兩個小時就感到腰酸。

7、在廚房做飯，站立時間超過一個小時，就感到兩腿發(fā)軟。

8、總想閉目養(yǎng)神，不愿思考問題，注意力不集中。

9、洗頭時，頭發(fā)大量脫落。

10、總感到有困意，卻睡不著，好不容易睡著了，又睡睡醒醒。

什么行為比較傷腎？

1、熬夜

除了大家熟知的傷肝，熬夜也會傷腎。日落而息日出而作是最好的起居方式，晚上睡眠最遲別晚于11點。

2、濫用藥物

有些藥物對腎損害是很嚴重的，比如止痛藥布洛芬等。有冠心病和腦血管病風險的人群，吃阿司匹林非常必要，但要注意用量，每天100毫克足夠，不要私自增加用量。需要長期服用阿司匹林的人，要定期檢測尿常規(guī)、血肌酐。

3、偏方保健品

在臺灣，尤其是臺南地區(qū)的慢性腎病發(fā)病率很高，可能和當?shù)厝藧鄢云?、保健藥有關(guān)。一些所謂“補充蛋白粉，提高抵抗力”的保健品很可能導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入過多，給腎臟帶來負擔。

4、過度勞累

首先是體勞，強度較大的工作導(dǎo)致身體疲勞，從而引發(fā)腎虛癥狀。其次是勞神，巨大的工作壓力和生活壓力導(dǎo)致精神無法放松，腦力勞動累，想得過多，也容易傷腎。

5、性生活過多

人說酒色傷身，常飲酒、過度性生活，都是腎的殺手。

6、劇烈運動

工作忙碌長期不運動，突然的劇烈運動可能會造成你的腎過度損傷，嚴重的會導(dǎo)致急性腎衰竭。

7、涮肉吃多了

冬天都喜歡吃火鍋，但涮肉吃多了也會傷腎。涮菜中如豆制品等常吃的食物是高嘌呤食物，而且涮肉的湯汁中嘌呤含量很高，再加上邊涮邊吃邊聊，很容易吃撐，這些都會造成脾胃負擔過重，也會加重腎臟負擔。

其實，平時吃得太咸、太甜、太油，蛋白質(zhì)吃得太多也都會加重腎臟的負擔。

8、海鮮+啤酒

很多人喜歡就海鮮喝啤酒。海鮮產(chǎn)品是高蛋白食物，含有嘌呤和苷酸成分，和啤酒混合在一起，會產(chǎn)生過多的尿酸和尿素氮等代謝物，加重腎臟負擔，易導(dǎo)致高尿酸血癥，甚至腎結(jié)石、尿毒癥。

9、常喝濃茶

茶葉中含有咖啡因，少量可起到醒神作用，如果攝入過多會使血流加快、血壓升高。體內(nèi)經(jīng)常含有較高濃度的咖啡因，會對腎臟帶來巨大負擔。此外，茶葉中含有較多鞣酸，容易和與體內(nèi)的鐵結(jié)合變成一種難溶性物質(zhì)，可致腎結(jié)石。

10、心情煩躁

現(xiàn)代人的工作、生活壓力都很大，這種煩躁情緒也會傷精傷腎。

如何預(yù)防腎虛？

1、熬夜喝杯枸杞茶

熬夜時，桌旁可備上一杯枸杞茶（每天20克左右枸杞），不過由于它溫熱效果相當強，正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別喝。

2、三穴按摩護腰部

氣海穴在肚臍下兩橫指，關(guān)元穴在肚臍下三橫指，每天用手掌順時按揉約三十次。腎俞穴在背后褲腰帶和腰椎交叉處上四橫指左右，每天用手掌拍打約一百次。

3、每天早晚搓腳心

用手按壓涌泉穴，使腳心發(fā)熱，建議早晚搓腳心1次，左右腳各按100次。

總結(jié)：若同時出現(xiàn)以上情況中的3種情況，就很可能是腎虛。