在我們平時(shí)的日常生活當(dāng)中,我們能吃的食物種類非常之多,但是并不是每一樣食物都能夠長期吃的,因?yàn)槲飿O必反,下面小編給男性朋友們介紹了一些不能夠長期吃的食物,和能夠幫助男性朋友們養(yǎng)生的食物,希望對男性朋友們有幫助。那么男人不宜長期吃哪些食物?男人養(yǎng)生吃什么食物好?
1、芹菜。男性青壯年連續(xù)多日吃一定量的芹菜后,精子量明顯減少,在停食芹菜后4個(gè)月才會(huì)逐漸恢復(fù)正常。因?yàn)榍鄄藭?huì)抑制睪丸酮的生成,從而減少精子數(shù)量。
2、豆腐。如果每天都食用大豆制品,會(huì)讓男性的精子數(shù)量明顯下降。因?yàn)榇蠖怪破分泻胸S富的異黃酮類植物雌激素,若攝入過多,會(huì)影響到男性體內(nèi)雄性激素的水平。
3、奶茶。目前市面的珍珠奶茶多是用奶精、色素、香精和木薯粉及自來水制成。而奶精主要成分氫化植物油,是一種反式脂肪酸,它會(huì)減少男性荷爾蒙的分泌,對精子的活躍性產(chǎn)生負(fù)面影響。
4、油炸食物。燒烤和油炸的淀粉類食物中含有致癌毒物丙烯酰胺,可導(dǎo)致男性少、弱精。
5、腰子。很多男性喜歡吃“烤腰子”,認(rèn)為吃啥補(bǔ)啥,但動(dòng)物內(nèi)臟里面均有不同含量的重金屬鎘,這種金屬會(huì)傷害精子。
6、棉籽油。服棉籽油可使細(xì)胞受損,睪丸間質(zhì)纖維化,血管增厚及發(fā)生睪丸自身免疫疾病等。
7、肥肉。紅肉(牛肉、熏肉、香腸、午餐肉)讓男人無法剛強(qiáng)。飽和脂肪和膽固醇讓血管變窄,包括輸送血液至同房部位的血管,造城在同房時(shí)血供不足。
8、高脂牛奶。每天通過奶制品大量攝取鈣,會(huì)抑制血液內(nèi)維生素D的水平。維生素D除了作為一種重要的營養(yǎng)素,還是一種能防止前列腺癌腫瘤細(xì)胞增生的激素,從而起到預(yù)防前列腺癌的作用。
9、精面粉。在全麥加工成精面包的過程中,鋅元素會(huì)損失四分之三,而對于欲望的培養(yǎng)和生殖的健康,鋅恰恰是至關(guān)重要的。人體中鋅儲(chǔ)量最高處也是在前列腺,一份高鋅含量的飲食有助于防止前列腺增生。
10、啤酒。如果已經(jīng)患了腎臟方面的疾病,又無限制地大量喝啤酒,會(huì)使尿酸沉積導(dǎo)致腎小管阻塞,造成腎臟衰竭。
1、大蒜
大家都知道,大蒜具有強(qiáng)大的殺菌能力,抗氧化的功效,能消滅侵入體內(nèi)的病菌,而且還能促進(jìn)血液循環(huán)。但你知道嗎。它還有助維生素B1的吸收,促進(jìn)糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能量,并緩解疲勞。大蒜所含有的硫化物具有抗氧化還原作用,不但可降低體內(nèi)膽固醇,還可預(yù)防高血壓和心血管疾病。
2、番茄
番茄紅素可清除前列腺中的自由基,保護(hù)前列腺組織。這種天然類胡蘿卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中,一個(gè)成年人每天食用100―200克番茄,就能滿足身體對番茄紅素的需要,而熟番茄更容易被人體充分吸收。
3、黑米
黑米具有滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝、明目活血等療效。補(bǔ)腎養(yǎng)生,黑色入腎好身體,黑米可入藥入膳,黑米所含蛋白質(zhì)是大米的0.5~1倍,所含錳、鋅、銅等無機(jī)鹽大都較之高1~3倍,更含有大米所缺乏的維生素C、葉綠素、花青素、胡蘿卜素及強(qiáng)心甙等特殊成分,因而黑米比普通大米更具營養(yǎng)。因此,黑米又叫藥米、長壽米。
4、鮮棗
鮮棗含有多種氨基酸、糖類、有機(jī)酸、胡蘿卜素、各種維生素和鈣、磷、鐵等。鮮棗的維生素C的含量豐富,居水果之首,是山楂的6-8倍,彌猴桃的10倍,橘子的13倍,蘋果的70-100倍,梨的140倍,被譽(yù)為“百果王”、“活維生素丸”。而且鮮棗中還含有黃酮類物質(zhì),有利于維生素C的保存。
5、深海魚
男人罹患高脂血癥、中風(fēng)的年齡層正逐漸降低,而深海魚中的歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結(jié)、減少血管收縮、降低甘油三酯等,對心臟血管特別有益。美國心臟病協(xié)會(huì)(AHA)建議,富含歐米伽-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等,可以替換著吃,不過要記住一星期應(yīng)至少吃兩次魚。
6、蘋果
蘋果中含有豐富的膳食纖維,有較多的鉀元素,能與體內(nèi)的鈉元素相結(jié)合,使之排除體外,具有降低血壓的作用。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為蘋果具有養(yǎng)心益氣,護(hù)心補(bǔ)腎,健脾養(yǎng)胃,降低膽固醇的作用。
7、燕麥
男性的內(nèi)分泌代謝經(jīng)常遭到破壞,因此他們更易患高血壓、中風(fēng)等疾病。而維生素E能預(yù)防膽固醇堵塞血管,清除體內(nèi)垃圾。粗糧、堅(jiān)果、植物油中都含有維生素E,所以男士們應(yīng)多吃這類食物。美國營養(yǎng)學(xué)家妮基·庫拜克表示,尤其是燕麥,它含有豐富的可溶纖維素,可通過清理膽固醇來保護(hù)你的心臟和血管。在一些案例中,燕麥降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)的幾率達(dá)到了30%,甚至更高。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起