家長們往往都難以啟齒給自己的孩子講性生理方面的知識，也覺得小孩子不應該知道這個，但事實上，小孩子，尤其是青春期的孩子，是有必要要進行這樣的教育的，有些女孩在青春期會有乳房方面的困惑，那么，青春期少女如何做乳房保?。可倥私饽男┥碇R？來看看。

1、青春期少女乳房保健

雖然人們習慣于把月經(jīng)初潮作為女孩子進入青春期的重要標志，然而，女孩最先發(fā)育，也是最早出現(xiàn)的第二性征是乳房，乳房的發(fā)育是在812歲開始的。初起，構成乳房的乳腺及其周圍起保護作用的脂肪組織在乳房及其周圍的乳暈處形成一個紐扣樣的小鼓包（乳蕾期），此后，乳頭開始變大，乳暈逐漸擴展，乳房和乳暈的著色逐漸加深。大約1415歲時，乳房發(fā)育比較明顯，乳房明顯地隆起。1617歲時，乳房豐滿，線條清晰，乳暈略陷，乳頭大而突出，18歲20歲左右乳房的大小和形狀已是成年女性（乳房期）。但是，此時的女孩乳房還不能分泌乳汁，需要等到她生育后才有可能。

如果你也與文文有共同的感受和疼痛，請不必擔心，這是乳房發(fā)育過程中的正常生理現(xiàn)象，而不是什么毛病，不必大驚小怪，大多數(shù)女孩在乳房發(fā)育的乳蕾期都會有這種感受。要知道，這種不舒服的感受不會伴你一生，它將在乳房發(fā)育成熟后自然消失。青春發(fā)育時期，在日常生活和活動中盡量避免碰撞自己的前胸。

你可能發(fā)現(xiàn)，自己的乳房并不對稱，有時一個乳房先長了，另一個乳房還是平平的；要么兩個乳房同時開始生長，但大小不一樣。其實，這都是常見的，處于發(fā)育期少女乳房的發(fā)育是聽命于雌激素的緣故，對雌激素敏感的乳房，就長得大些，不敏感的乳房就小些。你的雙手伸出來，或雙腳總歸一個偏大些，一個略小些。到乳房發(fā)育成熟了，兩乳房的這種差別就不見了，除了自己之外，別人是覺察不到的。

乳房發(fā)育的姑娘常常感到難為情，就如小紅姑娘似的，夏天不敢穿比較涼快的衣服，因為胸部比較高，當別人看她時特別不好意思，為了掩蓋自己外形“性”的痕跡，有的女孩走路時低頭含胸，結果養(yǎng)成習慣，形成了羅鍋；有的女孩喜歡穿緊身衣束胸，結果限制了乳房和胸廓的正常發(fā)育。

乳罩是友，束胸是敵。青春期發(fā)育時束胸一是胸廓就無法擴大，對健康不利；二是胸廓內(nèi)有肺、心臟、大血管、食管，這都是人體生存的重要臟器。束胸會限制這些臟器的增長，尤其是肺，它膨脹松軟很容易被擠壓，造成肺活量變小，而肺活量小者，其體質(zhì)也差。當乳房發(fā)育到一定程度是需要佩戴乳罩的，合適的乳罩不僅可使高聳的前胸“順眼”一些，還可以保護乳房免受損傷，最好選用普通的棉布乳罩，因為它透氣、吸汗、不刺激皮膚，花纖不吸濕也不透氣，另外，棉布的價格也相對便宜一些。那種充填海綿的，帶半個鋼絲圈的定型的乳罩不適合你，因為它會限制你乳房的發(fā)育，血流不暢，引起乳房疼痛。文胸應勤洗勤換。

乳房多大可以戴胸罩，你可以用一根軟尺來測量，從乳房上緣經(jīng)過乳頭到乳房下部的距離超過15厘米就應該戴胸罩了。胸罩太緊壓迫乳頭，引起乳頭下陷，將來還影響哺乳，太松又起不到支撐的作用。不管天冷天熱，要養(yǎng)成常年戴文胸的習慣，晚上睡前，要把胸罩取下，以免妨礙呼吸和血液流通。運動和勞動時，如奔跑、跳躍或打球等，乳房就會產(chǎn)生較大幅度的震動，不僅使人感到不適，還可以使乳腺受傷，因此，文胸應適當收緊些。

2、青春期女孩如何保健

外生殖器保健

女子女性私處是月經(jīng)排出的通道，又是同房的接納器官，亦是胎兒娩出的道路，因此特別要注意衛(wèi)生。

由于女性外生殖器構造較為復雜，又因皺褶太多，更易藏垢納污，另外女性私處口靠近肛門，女性私處容易污染，再加上女性私處經(jīng)常有分泌物流出，因此特別要注意外生殖器的清潔，特別是便前洗手。

平時要注意用溫開水擦洗，洗時注意大小陰唇和女性私處附近的垢膩。月經(jīng)期最好早晚清洗一次，但不宜進行盆浴，以防上行感染。化纖內(nèi)褲不通風，容易引起異味或外陰炎、女性私處炎，故宜穿寬松及易透氣的棉質(zhì)內(nèi)褲，還要注意內(nèi)褲不要過緊，涂噴香料要防止皮膚過敏。同時養(yǎng)成良好的生活習慣，不飲酒、吸煙、遠離毒品。

乳房保健

女性青春期，出現(xiàn)最早、也是最明顯的第二性征是乳房發(fā)育和身體迅速增長，乳房發(fā)育常常是少女性發(fā)育最明顯的起點。

呵護乳房益處大乳頭溢液不可小視

青春期的女孩首先會察覺到胸部乳頭發(fā)育突出。隨著乳腺發(fā)育，脂肪和血管增多，使整個乳房隆起，這一變化從外觀就可以看出。同時，乳頭四周棕色的乳暈逐漸擴大，乳房充分發(fā)育，大約有80%的女孩直到16—19歲時乳房發(fā)育才接近成年人。

乳房發(fā)育除受激素影響外，遺傳因素的影響也比較大。乳房發(fā)育另一特點是，在發(fā)育早期，一側乳房可能顯著大于另一側。隨發(fā)育進展逐漸變得等大或基本等大。乳房發(fā)育基本定型后，少女要及時佩戴胸罩。佩戴胸罩能使乳房得到支持和扶托，使乳房血液循環(huán)通暢，有利于乳房發(fā)育，并能保護乳頭避免擦傷和碰痛，在秋冬季節(jié)還有保暖作用。應選擇尺寸合適的胸罩，佩戴后要感到舒適而又無壓迫緊束感。還要根據(jù)身體胖瘦的變化，隨時更換。不能因追求體形美而戴不適合的胸罩。

胸罩的質(zhì)地要柔軟吸水，要勤洗勤換，保持清潔。晚上睡覺時把胸罩取下。許多女性在月經(jīng)來潮前一周感到乳房腫脹、乳頭刺脹等，這是正常的生理現(xiàn)象。一般月經(jīng)來潮后即會消失。

3、如何促進乳房發(fā)育

一、時機

理論上9歲~30歲均有機會讓乳房發(fā)育得更好，多數(shù)家長選擇早期為女童準備，所以9-14歲為乳房發(fā)育的黃金期。適當了解乳房發(fā)育過程，有助于幫助乳房發(fā)育。

二、食物

母親月經(jīng)來潮早、女童葷食多、食欲好、服滋補藥諸多因素對乳房早發(fā)育有作用。以補充膠原蛋白，脂肪堆積達到豐胸目的。

三、環(huán)境因素

近年來報道洗發(fā)液、化妝品等外源因素會引起女童乳房過早增大，近年提出“環(huán)境激素”對人類性腺功能的影響，這些物質(zhì)本身并非甾體類激素，但可能影響激素受體，產(chǎn)生相應效應，應引起重視。此為需要避免的因素，因為化學合成的激素中，各種成分比例不一致，致病強于豐胸。

四、運動

被動運動豐胸儀器。通過增加胸部血液循環(huán)，使血氣暢通，但是價格昂貴，有局限性。主動運動，擴胸運動至關重要，通過運動來促進乳房血液及微系統(tǒng)循環(huán)最佳的方式，才能真正把營養(yǎng)輸送到位。

五、文胸

根據(jù)自己的體形、胖瘦、季節(jié)和乳房發(fā)育情況進行選擇，并以選擇柔軟、透氣好、吸濕性強的棉布制品為好。

六、按摩

揉、捏、拿法：以右手五指著力，抓起乳房，施以揉捏手法，一抓一松，反復施術十至十五次。左手輕輕將乳頭揪動數(shù)次，以擴張乳頭部的輸乳管，有利于乳房發(fā)育。