15歲的年齡段身體發(fā)育較快，需要充足的睡眠來(lái)保證身體成長(zhǎng)所需。不過(guò)如果你總是白天想睡覺(jué)，提不起精神，則需要調(diào)整一下生活習(xí)慣。那么15歲總是想睡覺(jué)怎么辦呢？

1、嘗試午休

如果你每天一到下午就犯困，可以中午抽空睡個(gè)午覺(jué)，不需要太長(zhǎng)時(shí)間，半小時(shí)足矣。很多人午休后，下午的工作學(xué)習(xí)狀況會(huì)好很多。

2、早睡早起

你需要保證晚上的睡眠時(shí)間，不要再晚睡或者熬夜。如果你曾經(jīng)經(jīng)常晚睡，現(xiàn)在突然睡早了睡不著，也需要堅(jiān)持，一般幾天后就能調(diào)整過(guò)來(lái)。當(dāng)你養(yǎng)成了習(xí)慣，形成生物鐘后，你的夜晚睡眠時(shí)間也走上了正規(guī)。

3、加強(qiáng)鍛煉

15歲的青少年需要多加鍛煉身體，既可以讓你生長(zhǎng)發(fā)育的更加順暢，又能提高你晚上的睡眠質(zhì)量，還能增加你的活力，是一舉多得的妙招。

4、睡前不多吃

很多學(xué)生都有晚自習(xí)后吃夜宵的習(xí)慣，因?yàn)樽龉φn用腦過(guò)度，會(huì)加大身體對(duì)能量的消耗，所以你會(huì)顯得很餓。但晚自習(xí)后不宜多吃東西，否則會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)，等你晚上睡覺(jué)后，腸胃還在一直運(yùn)轉(zhuǎn)，導(dǎo)致你睡不著，或者睡眠質(zhì)量差。

5、睡前喝牛奶

在晚上睡覺(jué)前可以嘗試喝一杯純牛奶，牛奶的營(yíng)養(yǎng)很容易被身體吸收，它富含氨基酸，能有效的提高你的睡眠質(zhì)量。當(dāng)你晚上睡眠質(zhì)量得到保障，白天也會(huì)顯得精神百倍。