冬季的時候，天氣很冷，人們都不想動，更加的不想外出，尤其是早上的時候，都不想起床，很多人奧冬季的時候，感覺全身都沒有任何的力氣，冬季氣虛該怎么辦才好呢？估計很多人都還不知道，下面，給大家具體介紹一下冬季氣虛吃什么好。

1、冬季氣虛無力怎么辦

山藥

人稱“神仙之食”.《本草綱目》里說：“山藥益腎氣，健脾胃，止瀉痢，化痰涎，潤皮毛。”山藥能補肺、脾、腎，適合各種體質(zhì)的人。它不熱不燥，性味平和，食用后，不用擔(dān)心腹脹、便秘等困擾。

土豆

因為對人體有諸多益處，土豆又被稱為“地下水果”.土豆補益胃氣的功能突出，此外還具有益氣解毒、潤腸通便、減肥降脂、活血消腫、益氣強身、美容和抗衰老等功效。土豆含有豐富的鉀、鈣、鐵、鎂等人體所必需的微量元素。土豆食品風(fēng)靡世界，這和它自身豐富的營養(yǎng)價值不無關(guān)系。

香菇

香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之葷”的美稱。對于氣血虧虛、經(jīng)常乏力的人有調(diào)理作用。《本草綱目》認(rèn)為：“蘑菇可以益胃腸，化痰理氣?！?

小米

小米入脾、胃、腎經(jīng)，具有健脾和胃的作用，特別適合脾胃虛弱的人食用，常作為婦女產(chǎn)后的滋補食品。研究表明，小米中的維生素B1、無機鹽含量明顯高于大米。小米粥熬好以后放置一會兒，粥的最上層會凝聚一層膜狀物，這就是“粥油”，它有保護胃黏膜、防治胃十二指腸潰瘍的作用。

板栗

板栗性味甘溫，有健脾益氣、補腎強筋、抗衰老等功效。板栗所含的多不飽和脂肪酸、維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，能降低高血壓、冠心病的患病風(fēng)險。板栗中鈣含量很高，是優(yōu)良的補鈣食品，對防治骨質(zhì)疏松有良效。

總結(jié)：這5種常見的補氣食物，簡單的學(xué)習(xí)一下它的美食做法，讓這個冬季趕快恢復(fù)過來吧。

2、冬季如何預(yù)防疾病

一、做好保暖

在冬季想要保護好身體的健康，就要做好保暖，因為在冬季天氣寒冷，寒涼的氣息很容易導(dǎo)致身體的健康出現(xiàn)問題，因此保暖就顯得特別重要，可以說在冬季做好保暖，防病就成功了一半，因此在冬季想要預(yù)防疾病就要做好保暖！

做好保暖工作可以有效的預(yù)防疾病，但是有朋友要說了，自己明明已經(jīng)做好暴保暖了，為何還是會生病呢？其實這是因為保暖做的太好的問題！保暖做的太好了，我們可以將之叫做“暴暖”，因為保暖做的太過，導(dǎo)致了身體的免疫力下降！同樣會導(dǎo)致疾病出現(xiàn)在身體上！

這一點是大家需要重視起來的！凡事過猶不及，保暖適當(dāng)就可以保護好身體的健康了！

二、保護腳部

身體的健康和腳部息息相關(guān)，而冬季腳部十分容易被寒涼入侵，因此想要預(yù)防冬季疾病，就要保護好腳部，那么在冬季要如何的預(yù)防腳部呢？

首先我們對于腳部的衛(wèi)生需要重視起來，襪子最好一天一換，尤其是愛流腳汗的朋友，最好經(jīng)常泡一泡腳這樣才可以有效的保護好身體的健康，而在冬季常常的泡一泡腳是可以有效的緩解疲勞預(yù)防疾病的，因此想要預(yù)防冬季疾病的朋友可以泡一泡腳！

此外，在冬季最好不要穿單鞋，因為在冬季穿單鞋會讓寒涼氣息從足部入侵，稍不注意就會讓人的身體健康遭受損害，增大患上疾病的幾率，因此想要預(yù)防疾病，對于這一點一定要重視起來才可以！

三、喝水

很多人覺得在冬季因為身體之中水分損耗較少，便會減少自己喝水的數(shù)量或者次數(shù)，但是在冬季生活中依然需要補水，因為大腦以及身體的各個器官是需要水分滋養(yǎng)的，而在冬季身體缺少水分的危害是巨大的，稍不注意就會讓肌膚出現(xiàn)皸裂！

因此在冬季更應(yīng)該補充水分，每天補充充足的水分可以有效的保護好身體的健康，還可以很好的滋潤肌膚，讓肌膚變的更加的水潤光滑，因此在冬季想要有一個水潤光滑的肌膚，冬季適當(dāng)?shù)难a水，就是十分重要的事情！

而想要減少冬季疾病出現(xiàn)在身體上，對于水分的補充就是要十分重視的事情，這樣才可以保護好身體的健康！

四、穩(wěn)定情緒

情緒是一種比較抽象化的因素，但是在冬季萬物蕭瑟很容易讓人的情緒變得低落，而人的情緒低落了，就容易導(dǎo)致疾病出現(xiàn)在身體上，因此在生活中想要保護好身體的健康，減少冬季疾病有一個穩(wěn)定的情緒是必不可少的！

而在冬季跳跳舞，聽一聽舒緩的音樂是一種可以有效改善情緒的方法，因此想要預(yù)防疾病不妨做一做這些事情！

五、通風(fēng)

在冬季通風(fēng)是十分重要的事情，要知道是冬季的室內(nèi)空氣污染是十分嚴(yán)重的，但是因為冬季溫度很低，所以很多人在冬季十天半月的都不見開窗一次，這就會導(dǎo)致疾病更加容易出現(xiàn)在身體上！

因此在冬季想要預(yù)防疾病就要重視起啦通風(fēng)這件事情，在生活中常常的開窗通風(fēng)可以有效的減少室內(nèi)的空氣污染，也可以很好的將疾病的致病因素扼殺在搖籃中，因此在生活中對于通風(fēng)就要重視起來才可以！

六、睡眠

充足的睡眠可以有效的讓人體得到休息，而人體得到休息了，身體便會更加的強健，而身體強健了，疾病自然就會遠(yuǎn)離身體，因此在冬季想要預(yù)防疾病，對于睡眠就要重視起來才可以！

總結(jié)：冬季一個疾病高發(fā)期的季節(jié)，做了防病準(zhǔn)備，吃些保健食物，多做運動，遠(yuǎn)離疾病。