油桃，生活中常見的水果，味道甜美、營養(yǎng)價(jià)值豐富。桃子熱量低，用做減肥時期的一種食物，效果也非常不錯。油桃中含有豐富的果膠與適中的纖維，既能增加飽腹感，還能促進(jìn)腸胃蠕動，加速新陳代謝，有利于食物的分解。相關(guān)知識介紹如下！

本文目錄

1、油桃的熱量是多少？

2、吃油桃會不會長胖？

3、什么時候吃油桃減肥？

4、吃油桃注意什么？

油桃的熱量是多少？

油桃常見于人們的日常生活中，具有較高的營養(yǎng)價(jià)值以及食用價(jià)值，適量食用對人體的健康具有一定好處，每100克的油桃中大約含有44大卡左右的熱量，適量食用對人體的健康具有一定好處。

吃油桃會不會長胖？

油桃在水果中來說還是熱量比較低的水果，適量吃油桃不會發(fā)胖，過多的食用可能會導(dǎo)致發(fā)胖。油桃中含有的纖維素成分，能夠起到刺激腸道蠕動，促進(jìn)消化的作用。再加上吃油桃能使人產(chǎn)生飽腹感，從而減少對其他食物的攝取，所以適量吃油桃其實(shí)是可以幫助減肥瘦身的，不會發(fā)胖。打破了傳統(tǒng)的吃油桃發(fā)胖的說法了。

平時要是吃油桃吃得多了的話，油桃的糖分也會轉(zhuǎn)化成脂肪，所以吃太多確實(shí)是有發(fā)胖的可能，不能太過。所以不管是在減肥期間還是平時都要少量的吃油桃。減肥期間的話，還應(yīng)該少吃高熱量高油脂的的食物。

什么時候吃油桃減肥？

吃油桃的時間很重要，要是吃對時間，那么肯定不會發(fā)胖，一般最好的時間就是飯前半個小時吃是最好的。油桃的飽腹感是比較強(qiáng)的，再加上其含有一定的糖分，在飯前半小時吃可以增強(qiáng)飽腹感，減少對其他食物的攝取，不容易出現(xiàn)發(fā)胖。擔(dān)心肥胖的人群，需要特別注意了。

吃油桃注意什么？

1、桃雖好吃，但不可多食。李時珍曾說：“生桃多食，令人膨脹及生瘡癤，有損無益。”常言“桃養(yǎng)人”是指食桃要適度，恰到好處，但鮮桃不宜貯藏。

2、要吃新鮮、成熟的油桃。油桃不宜儲藏，孕婦更要注意保證食物的新鮮。未成熟的油桃不能吃，否則會腹脹或生癤癰。

3、爛桃切不可食用。桃子爛了會滋生各種細(xì)菌，人吃了容易生病，所以切記桃子爛了不要吃。

4、糖尿病患者血糖過高時應(yīng)少吃油桃。油桃中含有較高的糖分，糖尿病患者血糖過高時應(yīng)盡量少吃或不吃油桃，以免血糖升得更高。

5、內(nèi)熱偏盛、易生瘡癤、糖尿病患者不宜多吃油桃，嬰兒、孕婦、月經(jīng)過多者忌食油桃。

總結(jié)：大量的食用油桃，攝入的熱量和脂肪就會比較多，再加上油桃中含糖量是很高的，吃得過多是會有發(fā)胖的可能的。所以不管是在減肥期間還是平時都要少量的吃油桃。