楊梅，眾所周知其含有多種有機(jī)酸，維生素C的含量也十分豐富，不僅可直接參與體內(nèi)糖的代謝和氧化還原過程，增強(qiáng)毛細(xì)血管的通透性，而且還有降血脂。所含的果酸既能開胃生吞生津，消食解暑，又能阻止體內(nèi)的糖向脂肪轉(zhuǎn)化的功能，有助于減肥。那楊梅一天吃多少合適？快來讓我們一起了解看看吧！

本文目錄

1、楊梅一天吃多少合適？

2、楊梅不能和什么食物一起吃？

3、吃楊梅注意什么？

4、楊梅有什么營養(yǎng)價(jià)值？

楊梅一天吃多少合適？

楊梅一天可以食用8到12粒。

楊梅是一種味道很好的食物，味道甜美，食用方便，很多人喜歡購買一些楊梅食用，但是楊梅性溫，并且含有大量的有機(jī)酸，不建議食用過多，一般正常人群食用8到12粒就可以了，腸胃不好、體質(zhì)燥熱、孕婦、小孩等特殊人群還要再減量。

楊梅不能和什么食物一起吃？

楊梅中所含的成分與大部分食物都不存在配伍禁忌，一起食用也不會(huì)產(chǎn)生毒性物質(zhì)，因此一般情況是不存在相克食物的。

但是因?yàn)闂蠲返奈兜辣容^酸，食用后會(huì)對(duì)牙釉質(zhì)以及胃黏膜造成一定的刺激，因此在食用的時(shí)候一定要控制好量，而且對(duì)于一些牙齒不是很好以及胃酸分泌過多的人群來說建議最好是少吃或不吃，而且楊梅的性質(zhì)偏溫性，其中含有較多的糖分，對(duì)于一些體內(nèi)火氣較重的人群來說也不建議多吃。

吃楊梅注意什么？

楊梅后應(yīng)及時(shí)漱口或刷牙，以免損壞牙齒。食用時(shí)蘸少許食鹽則更加鮮美可口。楊梅對(duì)胃黏膜有一定的刺激作用，故潰瘍患者要慎食。楊梅性溫?zé)?，牙痛、胃酸過多、上火的人不要多食。糖尿病人忌食楊梅，以免使血糖過高。

楊梅有什么營養(yǎng)價(jià)值？

楊梅中的含糖量極高，但是楊梅的酸度又很低，楊梅中含有的酸度只有百分之一左右，所以楊梅的味道通常都是以甜為主，楊梅中的果膠、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、纖維素等營養(yǎng)物質(zhì)對(duì)人體的體質(zhì)有很大的幫助，楊梅中的鈣質(zhì)、磷、鎂等微量礦物質(zhì)元素也是人體所需的，楊梅中還含有八種氨基酸，這八種氨基酸也可以對(duì)人體的營養(yǎng)物質(zhì)進(jìn)行補(bǔ)充。

總結(jié)：建議一天吃楊梅100克左右，大約10-15粒。楊梅性溫、富含果酸，吃多了容易上火、傷胃，因此不宜多吃。