隨著生活越來(lái)越好很多老年人開(kāi)始越來(lái)越關(guān)注養(yǎng)生的問(wèn)題，其實(shí)養(yǎng)生不僅要注意一些飲食上的保健，在日常生活中的一些日常習(xí)慣也是很重要的，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣才能更好的保證健康。那么老年人應(yīng)該培養(yǎng)哪些好習(xí)慣呢?老年人養(yǎng)生要注意哪些事情呢?

1、老年人養(yǎng)生要注意

常梳頭：每日至少要梳頭兩次，每次60余梳，可明目、清腦、祛風(fēng)、活血，增進(jìn)腎功能，防脫發(fā)，促進(jìn)頭部血液循環(huán)。經(jīng)常堅(jiān)持必然受益。

常擦面：每次洗臉后，用雙手擦面部10余次，按摩與刺激面部的穴位。能促進(jìn)面部血液循環(huán)，振奮精神。

常運(yùn)目：長(zhǎng)時(shí)間用眼睛后，要先遙轉(zhuǎn)眼球，再閉目靜養(yǎng)，視力特別明亮。方法是：眼球從左而上，從右而下，往返調(diào)整10余次，使眼部的肌肉得到充分運(yùn)動(dòng)與調(diào)節(jié)。

常歡笑：笑時(shí)胸部、肺部擴(kuò)張，呼吸增強(qiáng);笑在肚里，產(chǎn)生胃液，幫助消化，增進(jìn)食欲，促進(jìn)代謝;笑在全身，興奮整體，睡眠香甜，精神振奮，心胸開(kāi)闊，工作起勁。

常按耳：按摩雙耳能補(bǔ)腎、健腦、防耳聾。方法是用雙手按摩耳輪，不拘次數(shù)，以發(fā)熱為度。耳部有五臟六腑對(duì)應(yīng)的穴位，稱之為耳穴，常按摩耳部能起到刺激耳穴的良好作用。

常叩齒：每日早晨叩齒30余次，能生津、健齒，食之有味。方法是上下牙齒叩響，能促進(jìn)口腔唾液腺體的分泌;津液咽下有利于健康。

常運(yùn)動(dòng)：生命在于運(yùn)動(dòng)。如不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，肌肉、關(guān)節(jié)就會(huì)萎縮。方法是腰常伸、腹常收、肢常搖，經(jīng)常做體操，積極參加力所能及的體力與腦力勞動(dòng)。

常沐?。恒逶∮卸喾N，溫泉浴、日光浴、清水浴、空氣浴、沙子浴、泥土浴等。可根據(jù)條件與身體狀況選擇與應(yīng)用。

常洗腳：每晚臨睡前用適度的熱水洗腳，是保健的秘訣之一。洗腳后按摩涌泉穴30余次，有利于睡眠與保健，冬季更是大有裨益。

常養(yǎng)氣：要做到主動(dòng)養(yǎng)精氣，應(yīng)保持精神愉快，心情舒暢，遇事不怒，思想寬廣，飲食有節(jié)，起居正常，勞逸結(jié)合，鍛煉至上，增強(qiáng)抵抗力。中醫(yī)認(rèn)為“氣行則血行”，是健康之根本。

常養(yǎng)精：腎虛者易患腰痛、膝軟、頭暈、耳鳴、失眠、心悸、牙動(dòng)、精神不振、生殖功能早衰等病狀。只有采用“養(yǎng)精、保腎、節(jié)欲”措施，才能治療上述病癥，達(dá)到健康長(zhǎng)壽。

常講營(yíng)養(yǎng)：營(yíng)養(yǎng)是生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，蛋白質(zhì)、糖類、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等缺一不可。藥食并養(yǎng)，以食為主;葷素兼?zhèn)洌运貫橹鳌?

常講衛(wèi)生：飲食要謹(jǐn)慎，蔬菜水果要洗凈;飯前洗手，飯后漱口刷牙;鍋碗筷勺等餐具要清潔、消毒;平時(shí)衣常歡笑笑時(shí)胸部、肺部擴(kuò)張，呼吸增強(qiáng);笑在肚里，幫助消化，增進(jìn)食欲，促進(jìn)代謝;笑在全身，睡眠香甜，心胸開(kāi)闊，工作起勁。

常養(yǎng)神：神指心力、心勁。神是身體之主、生死之本、善惡之源。八小時(shí)工作要專心至致，其余時(shí)間與雙休日要根據(jù)自己的愛(ài)好和特長(zhǎng)，寄風(fēng)趣于一技之長(zhǎng)，以樂(lè)促健康。

常歡心：緊張、焦慮、恐懼是健康的大敵。中醫(yī)要求做到“精神內(nèi)守，不可七情太過(guò)”。對(duì)于各種不良的刺激要沉著應(yīng)對(duì)，冷靜處理，化險(xiǎn)為夷。古人說(shuō)得好：心誠(chéng)意正思慮除，順理修身去煩惱?？鬃右舱f(shuō)：“樂(lè)而忘憂，不知老之將至。

2、老人養(yǎng)生注意五平衡

一、生活規(guī)律且平衡：按時(shí)起居和進(jìn)餐等有規(guī)律的生活方式，會(huì)促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝的順利進(jìn)行，從而有助于機(jī)體抗病力的發(fā)揮。相反，生活雜亂無(wú)章，則會(huì)擾亂機(jī)體的生理過(guò)程，學(xué)會(huì)有規(guī)律地起居對(duì)保障身體健康十分必要，而過(guò)度勞累則會(huì)使體質(zhì)下降，容易患多種疾病。

二、心理平衡：當(dāng)身處逆境或被某一件事壓得透不過(guò)氣來(lái)時(shí)，要鎮(zhèn)靜，暫時(shí)把這件事擱一擱，回憶愉快的往事，多想成功的歡樂(lè)。同時(shí)，在生活中既要充滿信心，奮力進(jìn)取，又要面對(duì)現(xiàn)實(shí)，盡力消除不符合現(xiàn)實(shí)的要求和想法。

三、人際關(guān)系和諧平衡：友誼會(huì)給人們帶來(lái)歡樂(lè)，使人體生理功能和心理平衡保持穩(wěn)定，從而有助于抗病能力的正常發(fā)揮。在相處中，每個(gè)人既要充分了解自己的優(yōu)缺點(diǎn)長(zhǎng)短外，又要了解與自己經(jīng)常相處的人的特點(diǎn)愛(ài)好和習(xí)慣，做到彼此尊重，相處融洽，以增強(qiáng)心理上的安全感。

四、動(dòng)靜平衡：人需要運(yùn)動(dòng)，也需要靜養(yǎng);運(yùn)動(dòng)要有度，要持之以恒，選擇適合自己身體的運(yùn)動(dòng)對(duì)健康有好處，過(guò)度運(yùn)動(dòng)或靜坐不動(dòng)都會(huì)傷害身體。

五、膳食平衡：長(zhǎng)期缺乏營(yíng)養(yǎng)或營(yíng)養(yǎng)不良或營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，都會(huì)削弱體質(zhì)，從而使抗病能力顯著降低。因此，欲求健康必須平衡膳食，講究營(yíng)養(yǎng)，吃得合理，不要偏食挑食。同時(shí)，老年人還要參加一些適量的體育活動(dòng)，以增強(qiáng)體質(zhì)。

總結(jié)：其實(shí)老年人的生活都比較的簡(jiǎn)單，不會(huì)再因?yàn)楣ぷ鞯氖虑槎绊懬榫w的變化。只要在日常生活中多注意培養(yǎng)一些好習(xí)慣，健康長(zhǎng)壽就不是什么問(wèn)題了。

3、老年人的養(yǎng)生食譜

1、銀耳粥：

干銀耳10克，大米50克。將銀耳水發(fā)洗凈，撕碎與米同煮為粥食用，適用于中老年人身體虛弱及患有高血壓、高血脂及慢性支氣管炎患者。

2、龍眼銀耳羹：

銀耳10克，龍眼肉10克，大棗5枚，冰糖少許。用溫水將銀耳發(fā)開(kāi)，切碎，龍眼肉及大棗洗凈切碎，加冰糖少許，放碗中蒸1小時(shí)即可食用。

銀耳為藥食兩用之品，藥性平和，服用安全，能清肺之熱，養(yǎng)胃之陰，既能補(bǔ)脾開(kāi)胃，又能益氣清腸，有滋潤(rùn)而不膩滯、健腦而不興奮的特點(diǎn)，有扶正固本和滋補(bǔ)強(qiáng)壯作用，特別適合于中老年人長(zhǎng)期食用。

3、清拌茄子

嫩茄子500克，香菜15克，蒜、米醋、白糖、香油、醬油、味精、精鹽、花椒各適量。

茄子洗凈削皮，切成小片，放入碗內(nèi)，撒上少許鹽，再投如涼水中，泡去茄褐色，撈出放蒸鍋內(nèi)蒸熟，取出晾涼。蒜搗末。將炒鍋置于火上燒熱，加入香油，下花椒炸出香味后，連油一同倒入小碗內(nèi)，加入醬油、白糖、米醋、精鹽、味精、蒜末，調(diào)成汁，澆在茄片上。香菜擇洗干凈，切段，撒在茄片上，即成。

4、麻醬拌豆角

鮮豆角、芝麻醬、精鹽、味精、花椒油、姜末。

把豆角抽筋，折斷，洗干凈，在開(kāi)水鍋里焯熟，后用涼水浸泡，撈出控去水，放在調(diào)盤里。再把芝麻醬用冷開(kāi)水調(diào)成糊狀，把花椒油燒熱，加入精鹽、味精、姜末澆在豆角上，拌勻即可裝盤。

5、黃瓜拌蝦片

蝦兩對(duì)、黃瓜一節(jié)、青蒜苗兩棵、青菜葉三棵、醬油、香油、陳醋、水泡木耳。

將對(duì)蝦脫皮，入開(kāi)水鍋里煮熟，撈出晾冷。把黃瓜洗凈，直刀切成半圓片。青蒜苗、青菜葉揀洗凈，直刀切成段，全部放在案上待用。這時(shí)將冷蝦推切成片。再行裝盤和調(diào)味。擺盤的次序是：先用青菜葉鋪底，接著將蝦片擺成花樣（可自選），上層將黃瓜片、青蒜苗擺上，撒上水木耳，倒入醬油、香油、陳醋即好。