栗子就是板栗，相信大家都應該吃過，栗子的食用方法也是比較多的，而且栗子還具有補腎壯陽的功效，可以幫助男性朋友們提高性能力，下面小編給男性朋友們介紹了一些提高性能力的栗子食譜，希望對男性朋友們有幫助。那么提高男性性能力的栗子食譜有哪些？日常如何提高男性性能力？

一、提高性能力栗子食譜

1、栗子炒子雞

栗子250克，仔公雞1只，調味品適量。將仔雞洗凈，切塊;栗子去殼。鍋中放素油適量燒熱后，下蔥姜爆香，而后下仔雞、栗子爆炒，調味。炒到雞塊熟后服食?？蓽啬I助陽。適用于男子陽痿、早泄、遺精等。

2、胡桃栗肉蜜

胡桃肉、栗子肉各等量，蜂蜜適量。將胡桃、栗子去殼取肉，炒香研末，混合均勻;將胡桃栗子肉末納入蜂蜜中拌勻，煮沸，候溫裝瓶。每次30克，每日2次，早晚溫開水沖飲。可補腎益氣。適用于腎氣虧虛所致的咳喘，動則尤甚者。

3、枸杞栗肉炒兔塊

枸杞子10克，栗子肉150克，兔肉250克，調味品適量。將栗子去殼取肉;兔肉洗凈、切塊;鍋中放植物油適量燒熱后，下兔塊，翻炒至變色后，下栗肉及蔥、姜、椒、料酒及清湯適量，而后下枸杞子，待熟時調入淀粉芡汁及食鹽、味精等，翻炒起鍋裝盤即成?？绅B(yǎng)顏潤膚，補益氣血。適用于血虛膚燥，毛發(fā)不榮。

4、杞栗羊肉湯

杞子15克，栗子50克，羊肉1000克，調味品適量。將栗子去殼取肉;羊肉洗凈，切塊、加水同燉沸后，調味，煮至羊肉熟后服食，每日1劑?？绅B(yǎng)肝益腎，溫陽固精。適用于男性更年期綜合征，女子絕經前后諸癥。

許多人都認為一些保健品的效果非常好，而且立竿見影，但是藥補不如食補，應該在日常飲食中多注意進補也同樣可以達到提高性能力的效果。

二、提高男性性能力方法

1.按摩陰囊強化男性精力

經常用手直接按摩陰囊，可以使睪丸的血液循環(huán)改善。由于可經常不斷地供給睪丸以新鮮血液，當然會增強睪丸功能，提高男性精力。按摩可一日一次，每次2-3分鐘即可。用手指從陰囊上部輕輕揉搓睪丸。但時間不易過長，因為刺激過強，反而會使睪丸功能低下。按摩最好是一日一次，養(yǎng)成每日一次的習慣遠比偶爾為之更具成效。

2.閉目冥想美女相伴

工作之余或閑暇時刻，閉目冥想，想什么？想象和一個美女或者你朝思暮想很想“上”的女人行房，你甚至可以想象到具體的細節(jié)，這種白日夢雖然是虛構的，但這的確可以使你身體的雄性激素的分泌得以加強，使你身體的性相關器官都得到小小的鍛煉，大大提高對性的敏感性。

3.鍛煉同房肌肉

陰莖根部的骨盆肌被稱為是男性的同房肌肉，其中恥骨尾骨肌起主要的作用。增強這些部位肌肉，可以增加整個骨盆和陰莖的血液供應量，能促進勃起，增加性高潮時快感，并能幫助患者控制射精，男性也可以用排尿中斷的辦法找到自已的恥骨尾骨肌。一且找到這些肌肉，就可以有意識地加以鍛煉，方法是假想正在阻止小便。一般每天鍛煉兩次，每次15下，逐日增加收縮的次數(shù)，直到每天一次能做50下，在此基礎上，可以作一點變化。如在放松以前，收縮骨盆肌肉并保持3秒鐘，堅持這樣鍛煉l個月，一般可以感受到它對同房的幫助。

4.來場冷熱水交替浴

這是一種很古老的增強男子性功能的鍛煉方法。使用冷熱水交替浴時，最好維持一定的室內溫度，防止感冒，在浴缸內充分溫熱之后再出浴缸，給女性私處施加冷水，待3分鐘左右，陰莖、陰囊收縮之后再入浴缸。如此反復3-5次后即可結束，若能每日堅持做“交替浴”，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強、減輕疲勞感。

5.助性的金屬——鋅

男性精液中含有較高濃度的鋅，鋅可以保證男人的性功能，另外，它還有助于提高人的抗病能力。建議男士們每人每天服用15微克的鋅，該劑量是針對運動量大的男士，一般情況下，男士只需服用該劑量的2/3就可以了。但是，每天鋅的用量絕不能超過15微克，因為過量服用鋅會影響人體內其他礦物質的作用。120克瘦肉中含鋅57微克。另外，火雞肉、海產品、大豆中的含鋅量也很高，可適量食用。