我們每天都會(huì)吃很多的東西，但是，有些食物是不可能完全被消化的，長(zhǎng)期的殘留在體內(nèi)，慢慢的身體內(nèi)會(huì)堆積大量的毒素，那你們知道生活中有哪些食物能起到清除腸道的作用呢？估計(jì)很多人都還不知道，下面，給大家具體介紹一下能清除腸道的食物。

1、清除腸道的方法

1海帶：腸蠕動(dòng)的“加速器”

海帶可有效防治地方性甲狀腺腫，對(duì)高血壓、動(dòng)脈硬化及高血脂有預(yù)防和輔助的治療作用。在排毒方面，海帶是腸蠕動(dòng)的“加速器”。海帶呈堿性，可促進(jìn)血液中的甘油三酯代謝，有助潤(rùn)腸通便。而且熱量低，膳食纖維豐富，能加速腸道運(yùn)動(dòng)。

海帶的最佳吃法是清蒸，這樣不會(huì)破壞海帶中的礦物質(zhì)，還可有效增加腸蠕動(dòng)。

2菠菜：腸熱毒的“清理工”

菠菜能清理人體腸胃里的熱毒，可防治便秘，使人容光煥發(fā)，被譽(yù)為腸胃熱毒的“清理工”。菠菜葉中含有一種類(lèi)胰島素樣物質(zhì)，能使血糖保持穩(wěn)定；菠菜富含各種維生素，能夠防治口角炎、夜盲癥；菠菜還含有大量的抗氧化劑，具有抗衰老、促進(jìn)細(xì)胞繁殖作用，既能激活大腦功能，又可增強(qiáng)青春活力，防止大腦老化。菠菜吃法很多，春夏之季將菠菜洗凈，用開(kāi)水焯燙，瀝干水分，配以調(diào)料做成涼拌菜居多，而菠菜拌豆干的食療效果尤佳。

3糙米：腸疏通的“管道工”

糙米比起白米更富有許多維生素、礦物質(zhì)與膳食纖維，所以糙米向來(lái)是一種健康食品。糙米中含有豐富的B族維生素和維生素E，能促進(jìn)血液循環(huán)，源源不斷地為腸道輸送能量，可促進(jìn)腸道有益菌增殖，預(yù)防便秘和腸癌，被譽(yù)為是腸道疏通的“管道工”。

食法：將糙米煮粥食用即可。

2、瘦身排毒的方法

1、減肥前排毒之日常排毒法

日常排毒的方法有很多，這次主要為大家介紹深呼吸排毒以及沐浴排毒兩個(gè)方法。深呼吸排毒顧名思義，通過(guò)做擴(kuò)胸、收腹等深呼吸運(yùn)動(dòng)，來(lái)吸入更多代謝需要的氧氣，排出二氧化碳來(lái)達(dá)到排毒的目的;而沐浴排毒，建議勤洗溫水澡，因?yàn)橛脺厮丛枘軌驇椭瓜倥判箷惩o(wú)阻，從而達(dá)到向外排毒的效果，另外每天晚上用熱水泡腳也是有利于排毒的噢!

2、減肥前排毒之早餐排毒法

我們知道早餐是一日三餐當(dāng)中最重要的一餐，因此早餐一定要吃好。對(duì)于早餐排毒，建議早餐對(duì)吃些富含維生素和蛋白質(zhì)的食物，能夠加快新陳代謝，促進(jìn)機(jī)體循環(huán)速度的作用。一般而言，早餐吃些水果，蔬菜，紅薯，粥等排毒效果是非常不錯(cuò)的，其中建議以1:2:1:1的比例來(lái)進(jìn)食，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去排毒減肥的效果將會(huì)更加突出。

3、減肥前排毒之食物排毒法

食物排毒法其實(shí)與早餐排毒法的原理是一樣的，通過(guò)進(jìn)食有利于排毒的食物，來(lái)促進(jìn)新陳代謝。日常生活中建議多吃地瓜、燕麥、薏仁、糙米、紅豆等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)豐富的食物，排毒效果非常好。

4、減肥前排毒之睡眠排毒法

晚上11點(diǎn)~凌晨1點(diǎn)的這段時(shí)間是人體新陳代謝最旺盛的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候進(jìn)入深度睡眠的狀態(tài)，能夠保證機(jī)體新陳代謝正常。如果超過(guò)了11點(diǎn)還不睡覺(jué)，這就等于強(qiáng)迫肝臟繼續(xù)肝臟，會(huì)有損肝氣，同時(shí)也影響睡眠排毒的效果。

5、減肥前排毒之運(yùn)動(dòng)排毒法

運(yùn)動(dòng)是最直接的排毒方法，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)的過(guò)程中會(huì)出汗，機(jī)體通過(guò)汗液將體內(nèi)的廢物毒素等有害物質(zhì)排出體外，因此運(yùn)動(dòng)具有減肥排毒的作用。一般來(lái)說(shuō)，建議多進(jìn)行慢跑、瑜伽、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)。

生活不斷在進(jìn)步，人們對(duì)審美的觀念也不斷提高，擁有苗條的身材，可愛(ài)的曲線也越來(lái)越受到愛(ài)美人士的推崇，這也促使減肥日益走熱。提及減肥這個(gè)熱詞，專(zhuān)家指出要減肥先排毒，減肥和排毒是兩個(gè)相互相成的事情。對(duì)于減肥前排毒這個(gè)問(wèn)題，上文為大家介紹了五種排毒方法，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，一定能達(dá)到很好的排毒效果，最后收獲一個(gè)完美身材的。