" /> " />

大眾健康網(wǎng),分享健康養(yǎng)生科普知識及生活小常識

首頁 > 膳食 > 營養(yǎng)科普 > 藍莓可以和酸奶一起吃嗎 吃藍莓要注意什么

藍莓可以和酸奶一起吃嗎 吃藍莓要注意什么

大眾健康網(wǎng) 2023-05-31 00:12 吃藍莓喝酸奶危害注意事項

藍莓和酸奶,都是日常生活中都是常見的食物。藍莓和酸奶可以一起吃,這兩種食物的營養(yǎng)物質(zhì)非常的豐富,而且搭配在一起兩者的味道會變得更加的美味,不僅能為身體帶來更豐富的營養(yǎng),還能在這個的同時還能享受美食。相關(guān)知識介紹如下!

本文目錄

1、藍莓可以和酸奶一起吃嗎?

2、吃藍莓要注意什么?

3、吃藍莓有哪些好處?

藍莓可以和酸奶一起吃嗎?

藍莓的營養(yǎng)豐富,包含碳水化合物、胡蘿卜素、膳食纖維、維生素A、維生素C、磷、鈣、鎂、鉀等營養(yǎng)元素;酸奶中含有乳酸菌、鈣、維生素A、維生素E、多種B族維生素以及鈣、鉀、磷、鈉等物質(zhì),這兩者食物成分不相克、可以一起食用。

藍莓中含有的花青素和維生素A,能促進視網(wǎng)膜細胞中視紫質(zhì)的再生成,維持正常的視覺功能,從而保護視力,而且酸奶中也含有一定量的維生素A,也能保護視力。

藍莓中含有的花青素是一種抗氧化性很強的物質(zhì),可以防止皮膚皺紋的提早出現(xiàn),還可以阻止陽光紫外線對皮膚的傷害;酸奶中的乳酸菌能促進腸胃的蠕動,將體內(nèi)的有毒物質(zhì)排出,從身體內(nèi)部開始調(diào)理。

吃藍莓要注意什么?

1、藍莓和牛奶一起食用,會產(chǎn)生難以消化的物質(zhì),影響人體的營養(yǎng)吸收,造成消化不良。

2、肝臟、膽囊沒有治愈或者是經(jīng)常拉肚子的人,最好是不要吃藍莓,以免加重病情,造成身體的不適。

3、藍莓偏寒性,正常體質(zhì)的人吃藍莓也不能吃多,每次吃10-20個就足夠了。

4、藍莓皮中的花青素含量比較豐富,最好是連皮一塊吃。

吃藍莓有哪些好處?

1、護眼

主要指的是藍莓中含有的物質(zhì)“花青素”。它可以幫助視網(wǎng)膜細胞再生,對中度、重度近視的癥狀有緩解作用。另外,它還可以防止視網(wǎng)膜剝離,因此具有增進視力的作用。在長時間盯著電腦、手機等電子用品產(chǎn)生疲勞感之后,它也可以有效緩解眼睛的疲勞感。

2、抑制傳染病

藍莓的漿果對于部分傳染病具有抵抗的能力。另外,它可以有效抵抗自由基,對于一些免疫系統(tǒng)的疾病也有效果。

3、補充營養(yǎng)

它纖維的含量非常高,是日常中纖維的良好來源。它還含有大量鉀元素,可以維持人體內(nèi)液體的平衡、以及血壓的穩(wěn)定等。另外,別看它營養(yǎng)多,它含有的熱量并不高,因此可放心食用。

總結(jié):藍莓是一種熱量比較低的水果,適合減肥人士食用;酸奶中含有的多種酶類物質(zhì)可以促進食物的消化吸收,而且酸奶還能促進腸胃的蠕動,加快食物排出。

最新文章

  • 運動
  • 膳食
  • 醫(yī)學
  • 美容
  • 心理
  • 人群