在我們平時(shí)的日常生活當(dāng)中，喜歡養(yǎng)生的朋友們是比較多的，因?yàn)轲B(yǎng)生對(duì)我們的身體健康是有好處的，下面小編給想要養(yǎng)生的朋友們分享一些養(yǎng)生心得和日常養(yǎng)生方法，希望對(duì)大家養(yǎng)生有幫助。那么日常養(yǎng)生的心得有哪些？日常有哪些養(yǎng)生方法？

一、養(yǎng)生心得

1、永遠(yuǎn)不要吃冰糕、冷飲。不幸被強(qiáng)迫，請(qǐng)及時(shí)喝姜湯、后背刮痧或艾灸足三里、關(guān)元、內(nèi)關(guān)進(jìn)行補(bǔ)救。

2、永遠(yuǎn)少吃香蕉，以及一切性屬寒涼的食物，因其對(duì)身體傷害較大，我們的腸胃從根本上說不喜歡寒涼的事物，除非特殊體質(zhì)、特殊時(shí)期。具體哪些食物，請(qǐng)看《本草綱目》，日常一切食物之營養(yǎng)、屬性、忌諱、藥用價(jià)值、使用方法乃至圖片一應(yīng)俱全，實(shí)為家庭日常營養(yǎng)及藥用指導(dǎo)必備。

3、盡量少吹空調(diào)，避免電風(fēng)扇直吹，如無可避免，可于早上、上午多喝姜湯，經(jīng)常后背刮痧或艾灸足三里、關(guān)元、內(nèi)關(guān)。

4、永遠(yuǎn)不吃反季節(jié)西瓜，盡量于入伏后開始吃，吃時(shí)仍需紅瓤、綠瓤一起吃。因西瓜屬寒涼。

5、起居保持規(guī)律，不可晚睡熬夜，也不要太早起床。切記睡子時(shí)覺、睡午時(shí)覺、寅時(shí)覺：晚上十一點(diǎn)前一定上床，是為“睡子時(shí)覺”，中午一定午睡，是為“睡午時(shí)覺”，寅時(shí)為肺經(jīng)活動(dòng)期，也就是全身氣血重新分布期，此時(shí)起床，擾亂氣血疏布。

6、雙腳同時(shí)寫“馬”字與練金雞獨(dú)立的鍛煉方法，可以使氣從頭部下行，對(duì)治療高血壓、頭疼、頭暈、睡眠問題有令人驚喜的療效。

7、美容的含義是全身調(diào)養(yǎng)，調(diào)養(yǎng)得好自然容光煥發(fā)，身體好的人一輩子不到美容院，仍然比單純做美容的人皮膚好。

8、不可相信單純的減肥方法，調(diào)養(yǎng)好身體，身體不會(huì)很胖。

二、養(yǎng)生方法

1、早晚各一杯白開水

新鮮的白開水是最佳選擇。白開水是天然狀態(tài)的水經(jīng)過多層凈化處理后煮沸而來，水中的微生物已經(jīng)在高溫中被殺死，而開水中的鈣、鎂元素對(duì)身體健康是很有益的。有研究表明，含鈣、鎂等元素的硬水有預(yù)防心血管疾病的作用。

有不少人認(rèn)為喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水，這種認(rèn)識(shí)卻是錯(cuò)誤的。研究認(rèn)為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進(jìn)行中，這些生理活動(dòng)要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會(huì)加重高滲性脫水，令人更加口干。何況，早晨是人體血壓升高的第一個(gè)高峰，喝鹽水會(huì)使血壓更高。

早上起來的第一杯水最好不要喝果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝中會(huì)加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長期飲用會(huì)導(dǎo)致缺鈣。而另一些飲料有利尿作用，清晨飲用非但不能有效補(bǔ)充肌體缺少的水分，還會(huì)增加肌體對(duì)水的需求，反而造成體內(nèi)缺水。

2、一片多種維生素復(fù)合片

在現(xiàn)代女性中，為了減肥而節(jié)食的女性比比皆是，這就難以保證身體獲得充足的營養(yǎng)。因此，每天補(bǔ)充必需的維生素和微量元素，是現(xiàn)代麗人保健之必需。如果年齡超過30歲，為了延緩衰老的到來，維生素C、E是必須補(bǔ)充的。

維生素是維護(hù)人體健康、促進(jìn)生長發(fā)育和調(diào)節(jié)生理功能所必需的一類有機(jī)化合物。這些化合物都存在于天然食物中，一般在體內(nèi)不能合成或合成量較少，不能滿足需要。

3、一杯醋

果汁醋能提高機(jī)體免疫力。果汁醋中含有豐富的維生素和氨基酸，能在體內(nèi)與鈣質(zhì)合成醋酸鈣，增強(qiáng)鈣質(zhì)的吸收，讓身體更加強(qiáng)壯起來。果汁醋中還含有豐富的維生素C，維生素C是一種強(qiáng)大的抗氧化劑，能防止細(xì)胞癌變和細(xì)胞衰老，增加身體的抵抗力。此外，醋廠的工人很少感冒，這已經(jīng)是一個(gè)眾所周知的常識(shí)。醋酸有抗菌消炎的作用，可以預(yù)防感冒。

對(duì)于愛感冒的人來說，可以在早飯后出門前喝一瓶果汁醋，可以抵御早晨上班路上的寒冷，不得感冒。尤其是在冬天，可以把果汁醋加熱來喝，這樣對(duì)胃沒有什么刺激，也讓醋的消毒殺菌效果更好一些。

下午喝果醋除疲勞。對(duì)于上班族來說，果汁醋是能夠消除疲勞的最佳飲品。

一般來說，果醋中含有十種以上的有機(jī)酸和人體所需的多種氨基酸。醋的種類不同，有機(jī)酸的含量也各不相同。它們使有氧代謝順暢，有利于清除沉積的乳酸，起到消除疲勞的作用。

經(jīng)過長時(shí)間勞動(dòng)和劇烈運(yùn)動(dòng)后，人體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生大量乳酸，人就會(huì)感覺特別疲勞，如在此時(shí)喝上一小瓶果醋，能促進(jìn)代謝功能恢復(fù)，從而消除疲勞。

通常來說，下午3點(diǎn)左右的時(shí)間，是一天中最容易疲勞的一個(gè)時(shí)段，可以選擇在此時(shí)喝250毫升果汁醋，可以起到非常好的效果。