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只吃桑葚和草莓能減肥嗎?只吃桑葚和草莓可以減肥嗎?[多圖]

大眾健康網(wǎng) 2020-06-29 11:44 桑葚草莓減肥

減肥在當(dāng)代已經(jīng)是一個(gè)極為普遍且“永恒”的話題,也是現(xiàn)代社會(huì)中不少人所面臨的“嚴(yán)峻”問(wèn)題。在減肥方式上,飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整成為了最常見(jiàn)的方式。那么日常只吃桑葚和草莓可以減肥嗎?

只吃桑葚和草莓能減肥嗎?只吃桑葚和草莓可以減肥嗎?(1)

1、可以減肥

如果只吃桑葚和草莓的話的確是可以減肥的。水果類(lèi)一般都屬于低熱量食物,尤其桑葚和草莓這類(lèi)水果。雖然二者都是高糖水果,但在沒(méi)有吃其他食物的情況下,其糖分轉(zhuǎn)化的熱量一般都很難超過(guò)人體所消耗的熱量,長(zhǎng)期以往必然是可以減肥的。不僅是桑葚或草莓,其他水果也差不多。

只吃桑葚和草莓能減肥嗎?只吃桑葚和草莓可以減肥嗎?(2)

2、飲食建議

當(dāng)然只吃桑葚和草莓是種不現(xiàn)實(shí)的做法,因?yàn)槟菢油耆荒軡M(mǎn)足人體所需的多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),也就會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)失衡,而且無(wú)論是桑葚還是草莓吃多了對(duì)身體健康影響都非常大,尤其是對(duì)腸胃的刺激,所以不建議用吃水果的方式代替吃主食,而應(yīng)當(dāng)依舊保持合理攝入各類(lèi)食物。

只吃桑葚和草莓能減肥嗎?只吃桑葚和草莓可以減肥嗎?(3)

3、減肥方法

除了疾病引起的肥胖外,營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩引起的肥胖完全可以通過(guò)調(diào)節(jié)飲食和加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解。一般在每天正餐之外沒(méi)有額外吃食物的話就不容易熱量超標(biāo),并且正餐時(shí)少吃高熱量食物,多吃一些粗纖維食物將有助于控制熱量攝入。此外就是保證每天適量運(yùn)動(dòng)即可,一般堅(jiān)持1個(gè)月左右就會(huì)有較明顯的效果。

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