藍(lán)莓，很喜歡吃的一種水果，營養(yǎng)價(jià)值以及食用價(jià)值比較高。對(duì)于孕婦來說懷孕期間需要補(bǔ)充充足的養(yǎng)分，滿足日常能量需求，而藍(lán)莓是一種營養(yǎng)價(jià)值以及食用價(jià)值都比較高的食物，孕婦適量食用，對(duì)孕婦以及胎兒的健康都是具有一定好處的。那孕婦血糖高能吃藍(lán)莓嗎？具體知識(shí)介紹如下！

本文目錄

1、孕婦血糖高能吃藍(lán)莓嗎？

2、藍(lán)莓含糖量高嗎？

3、藍(lán)莓什么人不適合吃？

4、吃藍(lán)莓有哪些好處？

孕婦血糖高能吃藍(lán)莓嗎？

孕婦在孕期血糖高的，要盡量避免食用容易升高血糖的水果，藍(lán)莓雖說含糖量比較高，但多是果糖，而果糖在人體正常代謝中一般不需要胰島素的參與，不容易升高體內(nèi)的血糖值，所以孕婦吃藍(lán)莓是可以吃的，但也不能多吃，因?yàn)樗{(lán)莓性涼，吃多了易傷脾胃，易腹瀉。

糖尿病人應(yīng)該注意平衡膳食，也就是在總熱量控制的前提下，盡可能做到谷類、肉、蛋、奶、蔬菜及水果種類齊全，以便獲得均衡營養(yǎng)。建議吃升糖指數(shù)低的蔬菜如黃瓜、西紅柿、青菜、芹菜等。

藍(lán)莓含糖量高嗎？

藍(lán)莓是常見的漿果，味道細(xì)嫩可口，營養(yǎng)價(jià)值比較高，藍(lán)莓并不是很甜，糖分也不是太高，藍(lán)莓的含糖量是14%，升糖指數(shù)是34，升糖負(fù)荷是5.4，藍(lán)莓不是升糖指數(shù)高或者是升糖負(fù)荷高的食物，一般人群皆可適量的食用藍(lán)莓，糖尿病病人也是可以適量吃藍(lán)莓的。

藍(lán)莓什么人不適合吃？

1、體寒者

藍(lán)莓性涼，對(duì)于體寒者來說，是不宜過量吃藍(lán)莓的，否則容易誘發(fā)或者加重其病情，對(duì)他們的健康造成威脅。

2、腹瀉者

藍(lán)莓具有一定潤腸通便的作用，對(duì)于腹瀉患者來說，食用過量的藍(lán)莓，容易誘發(fā)或者加重其腸胃不適，從而加重其病情。

3、糖尿病患者

藍(lán)莓中的糖分含量是比較高的，糖尿病患者過量食用，那么可能會(huì)導(dǎo)致自身體內(nèi)血糖升高，從而加重病情，對(duì)自身健康造成威脅。

吃藍(lán)莓有哪些好處？

藍(lán)莓味甘酸性涼，其中含有豐富的維生素c、維生素e、維生素d、纖維素、蛋白質(zhì)、糖分、果膠、花青素以及鈣、鐵、磷等成分物質(zhì)，營養(yǎng)價(jià)值以及食用價(jià)值比較高，適量食用具有一定保護(hù)眼睛、增強(qiáng)免疫、減緩衰老等作用，對(duì)人體的健康具有一定好處。

建議：孕婦血糖高的每日食用藍(lán)莓量為10顆左右。但要是自身血糖不穩(wěn)定，處于發(fā)病期間，那么這時(shí)候是不建議吃藍(lán)莓的，否則很容易加重其病情，對(duì)其健康造成傷害。