其實(shí)平常的生活細(xì)節(jié)中也有許多的養(yǎng)生之道，例如洗頭，許多老年人對(duì)洗頭就有很多的錯(cuò)誤常識(shí)，錯(cuò)誤的洗頭方式對(duì)健康的危害是極大的，對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)更是如此。老年人身體差，所以對(duì)于生活細(xì)節(jié)要多加關(guān)注，那么老年人洗頭有哪些事情要注意呢?老年人該如何正確的洗頭呢?

1、老人洗頭注意5要點(diǎn)

洗頭別太頻繁

老年人應(yīng)經(jīng)常清洗頭發(fā)，保持清潔，但也不能過(guò)于頻繁，否則容易造成油脂分泌紊亂。

一般來(lái)說(shuō)，油性發(fā)質(zhì)的老人春秋季每2~3天洗一次，夏季1~2天洗一次，冬季每周洗1~2次。發(fā)質(zhì)正常的老人春夏每周洗兩次，秋冬可每周洗一次。

水溫40℃為宜

老人頭皮對(duì)溫度刺激比較敏感，過(guò)冷過(guò)熱都會(huì)造成血管收縮異常，因此洗發(fā)水溫要適中，有糖尿病、高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化的老年朋友尤其要小心。

最佳溫度為40℃左右，可起到清潔頭皮與頭發(fā)、改善頭皮血液循環(huán)、消除疲勞等作用。

邊洗邊按摩

頭部血管豐富，并且有許多重要的經(jīng)脈和穴位。借助洗發(fā)的時(shí)間按摩不失為一個(gè)保健妙招。

方法是清水沖凈洗發(fā)水以后，用十指指腹，自額上發(fā)際開(kāi)始，由前向后經(jīng)頭頂至腦后發(fā)際，邊梳頭邊按摩頭皮，按摩10~15分鐘。堅(jiān)持這種按摩，可以預(yù)防或減輕老年性脫發(fā)。注意不可用尖銳的指甲亂抓頭發(fā)、頭皮，以免頭發(fā)受到損傷。

頭別低太猛

老人洗發(fā)時(shí)，大多采用身體前傾的低頭姿勢(shì)，但如果低頭幅度過(guò)大，或者低頭時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，很容易造成血壓不穩(wěn)等情況。有慢性心腦血管病的老人尤其要注意。淋浴時(shí)直立的洗頭姿勢(shì)較為合適。

頭發(fā)干透再睡覺(jué)

許多老人習(xí)慣起床后洗頭，或是臨睡前洗頭。這其實(shí)都不是最合適的時(shí)間點(diǎn)。因?yàn)榍宄肯搭^后馬上出門(mén)，容易受風(fēng)感冒;

而睡前洗頭會(huì)使得體內(nèi)積累濕氣，第二天起床后會(huì)頭痛乏力。因此，洗頭最好選擇白天溫度較高的時(shí)候。如果一定要晚上洗頭，就盡可能把頭發(fā)擦干，或者用電吹風(fēng)吹干，等待完全干透后再上床休息。

上述是老年人洗頭的一些注意要點(diǎn)，這五大要點(diǎn)是非常容易犯的，希望大家注意。那么日常到底如何正確的洗頭呢?

2、正確的洗頭方法

1、洗發(fā)前應(yīng)先梳頭

洗頭最忌發(fā)亂，因此應(yīng)在洗發(fā)前先將亂發(fā)梳通。在梳發(fā)時(shí)，應(yīng)用齒疏的梳子把頭發(fā)的凌亂處和打了結(jié)的地方梳順，然后再?gòu)念^發(fā)末端梳起，直到可以很順地從發(fā)根梳到發(fā)尾。在梳發(fā)時(shí)，要注意最好不要一開(kāi)始就從發(fā)根開(kāi)始梳，以免損傷發(fā)根。

2、要濕洗頭發(fā)

現(xiàn)在年輕人流行干洗頭發(fā)，但這種洗發(fā)方式并不適合老年人。因?yàn)楦上搭^發(fā)往往用的是化學(xué)性洗發(fā)水，而且洗頭時(shí)按摩頭皮的動(dòng)作，容易使頭皮毛細(xì)血管張開(kāi)，吸收洗發(fā)水中的化學(xué)物質(zhì)。長(zhǎng)期積累，容易引發(fā)腦梗塞。

因此，洗頭時(shí)最好將頭發(fā)弄濕，而且是用噴頭沖淋，讓水順著頭發(fā)流下，最好不要采用將頭發(fā)完全放入臉盆中浸濕的方法。

3、洗頭時(shí)，不要用力揉搓頭發(fā)

頭發(fā)很少會(huì)出現(xiàn)特別臟的情況，所以在浸濕頭發(fā)后，倒適量洗發(fā)水于雙手之上，搓出泡沫后放在頭上輕輕揉搓，即可產(chǎn)生泡沫，不需過(guò)分用力搓頭發(fā)，以免傷害頭發(fā)毛鱗層。

沖洗時(shí)，也應(yīng)用手指輕輕捋直頭發(fā)，切忌像擰衣服一般擰頭發(fā)。

4、適量用護(hù)發(fā)素

頭發(fā)濕時(shí)，摩擦力大，更易揉亂，被扯傷，使用適量護(hù)發(fā)素可以有效避免這種情況。

5、盡量沖洗干凈洗發(fā)水和護(hù)發(fā)素

由于洗發(fā)水或護(hù)發(fā)素中含有少許化學(xué)物質(zhì)，因此在洗頭時(shí)一定要沖洗干凈，以免殘留在頭發(fā)上，傷害頭發(fā)和頭皮。

6、擦頭發(fā)時(shí)，盡量不要拉扯頭發(fā)

頭發(fā)濕時(shí)盡管彈性很大，但也是最容易受傷的時(shí)刻。因此，擦干頭發(fā)時(shí)，應(yīng)用兩條毛巾。一條毛巾用于吸取頭發(fā)中大部分的水，另一條再用來(lái)輕輕地擦干頭發(fā)。

在這里需要提醒的是，盡量不要使用粗毛巾。

總結(jié)：上文介紹老年人洗頭的五大注意以及洗頭的一些正確方法，一定要注意洗頭的規(guī)范性，以免錯(cuò)誤的洗頭方式傷害老年人健康。

3、怎樣洗頭才健康

(1)水溫40度

原因：水溫太高容易帶走過(guò)多頭皮中的油脂，不僅損傷發(fā)質(zhì)，還會(huì)令頭皮出油、產(chǎn)生頭屑。

建議：水溫以頭皮不感到燙為好，一般來(lái)說(shuō)，40度比較合適。

(2)沖1分鐘再用洗發(fā)水

原因：頭發(fā)剛一浸濕就抹洗發(fā)水，污垢容易殘留在頭發(fā)中，造成清潔不徹底或打結(jié)。

建議：涂洗發(fā)水前，先沖洗1分鐘左右，讓頭發(fā)充分濕潤(rùn)。泡沫至少要在頭發(fā)上停留超過(guò)28秒。

(3)洗發(fā)水揉搓20次

原因：指甲中藏著許多細(xì)菌，一旦頭皮被抓破，容易誘發(fā)、感染毛囊炎等皮膚病。

建議：洗頭發(fā)時(shí)可采用畫(huà)圓圈的方式，以指腹輕輕按揉頭皮，揉搓20次以上。

(4)護(hù)發(fā)素3分鐘后洗掉

原因：護(hù)發(fā)素涂抹時(shí)間太長(zhǎng)，易殘留在頭發(fā)中，可能引發(fā)炎癥。

建議：涂抹護(hù)發(fā)素后，可將熱水浸泡過(guò)的毛巾擰干，再將頭發(fā)包裹起來(lái)，3分鐘后沖洗干凈即可。

(5)護(hù)發(fā)素離頭皮距離

原因：護(hù)發(fā)素若直接涂抹在頭皮上，容易堵塞毛囊，引起脫發(fā)，造成頭發(fā)油脂分泌增多。

建議：涂抹護(hù)發(fā)素至少應(yīng)離頭皮1-2厘米遠(yuǎn)，沿耳朵附近往發(fā)尖方向涂抹至發(fā)梢即可。

(6)清水沖洗至少半分鐘

原因：殘留的護(hù)發(fā)素容易堵塞毛孔，還會(huì)令頭皮發(fā)炎。

建議：清水沖洗頭發(fā)至少半分鐘，且需要沖洗兩次，確保從發(fā)根到發(fā)尖沒(méi)有殘留的洗發(fā)水。