在我們平時的日常生活當(dāng)中，相信有很多年輕人都是有胃病的，尤其是在這個發(fā)展節(jié)奏迅速的社會當(dāng)中，患胃病最常見的了，所以對于胃病高發(fā)人群來說，在飲食上面就一定要注意。那么胃病高發(fā)人群的飲食注意事項是什么？有胃病的人吃什么食物好？

一、胃病人群飲食注意

1、不吃早餐族

特征：起得晚或起床后匆忙上班，來不及吃早餐，有的是不習(xí)慣吃早餐，也從來不吃早餐。

支招：早餐一定要吃，否則胃分泌的胃酸等沒有食物可消化，易損傷食管、胃腸黏膜，甚至形成潰瘍;長期不吃早餐也易導(dǎo)致膽汁中的膽固醇沉積，誘發(fā)膽結(jié)石。早餐不但要吃，還盡量吃易消化、少刺激、多營養(yǎng)的食物。

2、常吃撐族

特征：有些人發(fā)現(xiàn)越吃越多，控制不了。

支招：要有意識地控制食量并增加運動量。因為吃太多不僅加重胃的負擔(dān)，還會加重其他消化器官(如胰、膽)的壓力，造成消化功能紊亂。此外，吃得多是超重的主要因素，而超重是引發(fā)高血壓、糖尿病、脂肪肝等代謝性疾病的主要原因。

3、嗜辣族

特征：在餐桌上無辣不歡，胃肯定受不了，尤其是本身就有胃病的人。

支招：適量吃辣椒對身體有一定的益處，但如果本身有胃腸疾病又愛吃辣，則會刺激胃腸黏膜，加重其充血、水腫，不利疾病康復(fù)，建議胃部沒問題了再吃，而且每次少量吃。

4、加班族

特征：經(jīng)常加班到凌晨，晚餐不能按時吃，工作壓力大，精神緊張，長期作息飲食不規(guī)律。

支招：一是要盡量注意勞逸結(jié)合，保證睡眠，舒緩精神壓力;二是在辦公室準備一些零食，如面包、餅干等，餓時吃一點。

5、餐后運動族

特征：吃完不久就開始運動。

支招：如此“虐待”胃，一是可能導(dǎo)致內(nèi)臟相對供血不足，影響消化吸收功能;二是容易導(dǎo)致胃下垂。飯后不宜立即運動，最好休息半小時以上，劇烈活動前不宜吃高蛋白、高脂肪食物。

6、吃飽就睡族

特征：有些人習(xí)慣喝啤酒吃夜宵，不知不覺每次都吃撐了，回到家里倒頭就睡。

支招：一般食物從胃徹底排空進入小腸大約需要4小時，睡前飽餐，胃內(nèi)食物沒來得及消化，加重胃負擔(dān)，打亂了胃的工作規(guī)律，會出現(xiàn)消化功能異常，容易導(dǎo)致胃十二指腸疾病。盡量不吃夜宵，吃了夜宵后也不能立即睡覺，先走動半小時以上。

7、隱忍族

特征：有胃部不適，卻扛著過，不重視、不愿去醫(yī)院。

支招：胃部不舒服就是身體在報警，一定要及時找專業(yè)醫(yī)生咨詢、就診，避免小病變大病。

二、胃病吃什么食物

1、水果推薦木瓜。木瓜含有蛋白酶酵素，有分解蛋白質(zhì)和淀粉的作用，又以青木瓜中含量較高，對預(yù)防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。所以多吃木瓜可以改善慢性消化不良，對腸胃消化系統(tǒng)大有裨益。不過，木瓜偏寒，胃寒體虛者不宜多吃。

2、蔬菜推薦甘藍。中醫(yī)認為，甘藍可入脾經(jīng)、胃經(jīng)，有健脾養(yǎng)胃、行氣止痛之功。其次，現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，其中所含的B族維生素、維生素U等營養(yǎng)物質(zhì)不僅能抗胃部潰瘍、保護并修復(fù)胃黏膜組織，還能保持胃部細胞活躍旺盛，降低病變的幾率，尤其利于緩解胃及十二指腸潰瘍病的早期疼痛。

3、薯類推薦紅薯、芋頭。紅薯有養(yǎng)胃、暖胃的功效，也被成為“抗癌之王”，其富含的膳食纖維能消食化積，增加食欲。中醫(yī)認為，芋頭有開胃生津、消炎鎮(zhèn)痛、補氣益腎的功效，可治胃痛、痢疾、慢性腎炎等。

4、谷類推薦小米。中醫(yī)學(xué)認為，小米味甘咸性涼，有補虛損、健脾胃之功。《本草綱目》中說小米“治反胃熱痢，煮粥食，益丹田，補虛損，開腸胃?！?

5、主食推薦烤饅頭。饅頭經(jīng)過高溫烤制之后，其中的淀粉會轉(zhuǎn)變成很好消化吸收的狀態(tài)。換句話說，就是給胃減輕了工作負擔(dān)。