兒童要想在之后獲得加高的個子，在生活中需要做好護(hù)理工作，而且要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，可以有效促進(jìn)兒童個子增長，那么兒童怎樣更容易長高？兒童長高有哪些方法？能夠促進(jìn)兒童個子增長的方法有很多，下面就來詳細(xì)了解具體內(nèi)容吧。

1、從胎兒抓起

媽媽在懷孕的時候就要注意多吃些營養(yǎng)豐富的食物，多做運(yùn)動，保持愉快的心情，這樣小寶寶也能在媽媽的肚子里快樂的成長咯，爭取在出生的時候就能有一個比較滿意的身高。

2、補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)

媽媽們會發(fā)現(xiàn)，孩子在某一年齡階段身高增長會更加的顯著，有研究表明，大部分中國漢族兒童的身高突增高峰為女童12歲左右、男童14歲左右；90％以上女童身高增長最快的年齡在11～13歲之間，男童為13～15歲。媽媽們就要抓住這個重要的時期，讓孩子長得更高，多吃高蛋白，營養(yǎng)豐富的食物，補(bǔ)充鈣、維生素、礦物質(zhì)等。比如，每天喝兩杯牛奶，常吃雞蛋、豆類、肉類，蔬菜和水果也是必不可缺的，千萬不要讓孩子養(yǎng)成挑食的習(xí)慣。

3、運(yùn)動很關(guān)鍵

我們都知道，體育運(yùn)動可加速血液循環(huán)、促進(jìn)新陳代謝，有利于生長激素更好的分泌，促進(jìn)骨骼增長。如果是男孩子的話，可以選擇一些球類運(yùn)動，比如籃球、足球，如果是女孩子的話可以選擇羽毛球或舞蹈。但是千萬要注意不要運(yùn)動過度和過量。

4、充足的睡眠

養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，每天晚上9點(diǎn)之前必須上床睡覺，早上6：30或7：00以后起床，科學(xué)研究表明，生長激素的分泌是在晚上10點(diǎn)到11點(diǎn)，早上5點(diǎn)，兒童養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣以保證生長激素更好地分泌，從而促進(jìn)生長，有利于兒童長高。

5、心情愉快

隨著他們的成長，家長們會讓孩子們參加各種各樣的培訓(xùn)班，他們的壓力也越來越大，可是家長們是否知道？壓力過大會導(dǎo)致生長激素分泌不足，不愉快的情緒也會影響孩子的胃口，如此惡性循環(huán)對孩子的成長無論是從心理上還是生理上都是不利的。所以在孩子成長的道路上家長們不要操之過急，要循循善誘，讓他們時刻保持愉快的心情，孩子自然會長得更高啦。

6、長高飲食禁忌

1、各種碳酸飲料：偏愛飲用碳酸飲料的兒童有60%因缺鈣影響正常發(fā)育。特別是可樂型飲料中磷含量過高，過量飲用導(dǎo)致體內(nèi)鈣、磷比例失調(diào)，造成發(fā)育遲緩。

2、各種糖果、甜飲料：吃糖過多會影響體內(nèi)脂肪的消耗，造成脂肪堆積，還會影響鈣質(zhì)代謝。過量飲用含糖分多的飲料，會擾亂消化系統(tǒng)，以致影響正常進(jìn)食，造成營養(yǎng)不良。

3、各種垃圾食品：油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐頭類制品由于在制作過程中營養(yǎng)損失大，又使用了各種添加劑，如香精、防腐劑、色素等，雖然它們提供了大量熱量，但蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)成分卻很少，長期食用這類食品，可導(dǎo)致兒童營養(yǎng)不良。