在冬天睡覺(jué)的時(shí)候，很多人都會(huì)覺(jué)得冷，睡覺(jué)之前有些人還想要吃些東西，不過(guò)有些食物不適合在睡前吃，會(huì)影響到睡眠，吃太飽的話還會(huì)睡不著，睡覺(jué)之前適當(dāng)?shù)某砸恍┦澄锊鸥兄谒?，那么冬季睡前吃什么好？冬季睡覺(jué)之前吃什么助眠？

1、溫牛奶

在睡覺(jué)之前，可以適當(dāng)?shù)暮纫恍嘏Ｄ?，牛奶中富含多種營(yíng)養(yǎng)元素，而且冬季喝溫牛奶，會(huì)讓身體感覺(jué)暖和一些，牛奶中富含蛋白質(zhì)和多種微量元素，牛奶中還有一種色氨酸，具有鎮(zhèn)定的高效，喝溫牛奶有助于睡眠。

2、蜂蜜水

睡前喝蜂蜜水也是有很多好處的，蜂蜜中還有豐富的鎂元素，對(duì)大腦中樞神經(jīng)具有鎮(zhèn)靜的作用，可以幫助人體消除緊張感，緩解釋放壓力，而且蜂蜜中還具有許多的微量元素，對(duì)女性來(lái)說(shuō)，可以美容養(yǎng)顏，睡前喝蜂蜜好處多多。

3、燕麥片

燕麥也是營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，很多人早上的時(shí)候會(huì)吃燕麥，睡前也是比較適合吃，燕麥中富含多種營(yíng)養(yǎng)元素，可以幫助清除腸道中一些影響睡眠的酸性物質(zhì)，有安眠的作用，燕麥還可以幫助人體在睡眠中勻速釋放葡萄糖，維持血糖的平衡。

4、杏仁

杏仁是很常見(jiàn)的堅(jiān)果，睡前吃杏仁也是不錯(cuò)的選擇，杏仁中含有一直大腦興奮的色氨酸和舒緩肌肉的鎂離子，可以緩解情緒焦慮，其中含有的維生素E有助于護(hù)膚養(yǎng)顏，是非常好的滋補(bǔ)食物。