青春期是女生胸部發(fā)育的最佳時(shí)期，在胸部發(fā)育的時(shí)期，女生們要做好護(hù)理和保養(yǎng)工作，這樣才能讓胸部更加健康地發(fā)育。在青春期，很多女生是不知道怎么護(hù)理胸部的，那么，青春期少女如何保養(yǎng)胸部？青春期怎么護(hù)理胸部健康？一起來(lái)了解一下吧！

1、青春期女生胸部保健

(1)注意姿勢(shì)

平時(shí)走路要抬頭挺胸，收腹緊臀；坐姿也要挺胸端坐，不要含胸馱背；睡眠時(shí)要取仰臥位或臥位，不要俯臥。

(2)避免外傷

在勞動(dòng)或體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，要注意保護(hù)乳房，避免撞擊傷或擠壓傷。

(3)局部按摩

堅(jiān)持早晚適當(dāng)?shù)匕茨θ榉?，促進(jìn)神經(jīng)反射作用，改善腦垂體的分泌。

(4)營(yíng)養(yǎng)要適度

青春期女性不能片面地追求曲線美而盲目地節(jié)食、偏食，適量蛋白質(zhì)食物的攝入，能增加胸部的脂肪量，保持乳房豐滿。

(5)做好胸部健美

主要是加強(qiáng)胸部的肌肉鍛煉，如適當(dāng)多做些擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)或俯臥撐，擴(kuò)胸健美操等。

2、如何促進(jìn)乳房發(fā)育

一、時(shí)機(jī)

理論上9歲~30歲均有機(jī)會(huì)讓乳房發(fā)育得更好，多數(shù)家長(zhǎng)選擇早期為女童準(zhǔn)備，所以9-14歲為乳房發(fā)育的黃金期。適當(dāng)了解乳房發(fā)育過(guò)程，有助于幫助乳房發(fā)育。

二、食物

母親月經(jīng)來(lái)潮早、女童葷食多、食欲好、服滋補(bǔ)藥諸多因素對(duì)乳房早發(fā)育有作用。以補(bǔ)充膠原蛋白，脂肪堆積達(dá)到豐胸目的。

三、環(huán)境因素

近年來(lái)報(bào)道洗發(fā)液、化妝品等外源因素會(huì)引起女童乳房過(guò)早增大，近年提出“環(huán)境激素”對(duì)人類性腺功能的影響，這些物質(zhì)本身并非甾體類激素，但可能影響激素受體，產(chǎn)生相應(yīng)效應(yīng)，應(yīng)引起重視。此為需要避免的因素，因?yàn)榛瘜W(xué)合成的激素中，各種成分比例不一致，致病強(qiáng)于豐胸。

四、運(yùn)動(dòng)

被動(dòng)運(yùn)動(dòng)豐胸儀器。通過(guò)增加胸部血液循環(huán)，使血?dú)鈺惩?，但是價(jià)格昂貴，有局限性。主動(dòng)運(yùn)動(dòng)，擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)至關(guān)重要，通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)促進(jìn)乳房血液及微系統(tǒng)循環(huán)最佳的方式，才能真正把營(yíng)養(yǎng)輸送到位。

五、文胸

根據(jù)自己的體形、胖瘦、季節(jié)和乳房發(fā)育情況進(jìn)行選擇，并以選擇柔軟、透氣好、吸濕性強(qiáng)的棉布制品為好。

六、按摩

揉、捏、拿法：以右手五指著力，抓起乳房，施以揉捏手法，一抓一松，反復(fù)施術(shù)十至十五次。左手輕輕將乳頭揪動(dòng)數(shù)次，以擴(kuò)張乳頭部的輸乳管，有利于乳房發(fā)育。