痔瘡是很常見的肛腸疾病，會(huì)對生活帶來很多不便，因此需要及時(shí)調(diào)理恢復(fù)，以免對健康造成更大的危害，其實(shí)預(yù)防痔瘡的方法很簡單， 掌握正確的飲食習(xí)慣就可以了。日常生活中有很多食物都能預(yù)防痔瘡，而且對痔瘡也有緩解和治療的功效。

1、預(yù)防痔瘡的食物

俗話說“十人九痔”，痔瘡雖然是小毛病，但是發(fā)作起來很痛苦。營養(yǎng)專家認(rèn)為，通過飲食可以預(yù)防痔瘡、緩解痔瘡的癥狀。痔瘡患者在飲食上應(yīng)注意多吃水果、蔬菜，少吃油煎油炸及刺激性食物。保持大便通暢，養(yǎng)成每天定時(shí)大便的良好習(xí)慣。如有便秘，可適當(dāng)吃些蜂蜜、芝麻、酸奶等。避免久坐、久站。以下食物，痔瘡患者宜常食：

1.萵苣：性微寒，味甘苦，入脾、胃、肺經(jīng)，具有開通、疏利、消積的作用。萵苣富含維生素C、天然葉酸、鐵，常食萵苣，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，減輕肛門局部血管的壓力，可有效預(yù)防和治療痔瘡。

2.空心菜：又名空筒菜。性寒、味甘，有治療便秘、便血、痔瘡的作用，空心菜對大便經(jīng)常干結(jié)的痔瘡病人最為適宜。

3.韭菜：含粗纖維較多，且比較堅(jiān)韌，不易被胃腸消化吸收，能增加大便體積，促進(jìn)大腸蠕動(dòng)，防止大便秘結(jié)，故對痔瘡便秘者有益。

4.菠菜：性涼、味甘，有養(yǎng)血、止血、潤燥、滑腸、通便的作用。

5.紅薯：所含纖維物質(zhì)在腸內(nèi)能吸收大量水分，增加糞便體積，對促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和通便非常有益，常用來治療痔瘡及肛裂等。

6.卷心菜：又名球甘藍(lán)，別名圓白菜或洋白菜。性平、味甘，多吃卷心菜，可增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化，預(yù)防便秘，是治療痔瘡的有效食物。

7.白蘿卜：生吃可促進(jìn)消化，還有很強(qiáng)的消炎作用，其辛辣的成分可促胃液分泌，調(diào)整胃腸功能。另外，所含豐富的粗纖維，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，保持大便通暢。

2、如何預(yù)防痔瘡

1、控制、預(yù)防引起腹壓增高的相關(guān)疾病，如便秘、前列腺增生、慢性咳嗽、腹、盆腔腫瘤等，避免久坐，久立，適當(dāng)參加運(yùn)動(dòng)。妊娠期及分娩期期采取相應(yīng)預(yù)防措施

2、多喝開水，一天2000-300ml，多食粗纖維食物，如蔬菜、香蕉等，多運(yùn)動(dòng)，禁酒及禁食辛辣刺激性食物，忌煙酒。

3、養(yǎng)成定時(shí)解大便及有便意即解的習(xí)慣，保持大便通暢，防止便秘。

4、可做提肛運(yùn)動(dòng)，鍛煉肛門括約肌，每日上下午各30次。每日溫水坐浴，每次15-30分鐘，每日2次。