許多老年人都存在有睡午覺的習(xí)慣，因?yàn)椴簧倮夏耆送砩系乃邥r(shí)間非常短，往往也沒有達(dá)到很好的睡覺質(zhì)量，所以在中午的時(shí)候就常常會(huì)再補(bǔ)個(gè)覺讓身體得到更好的休息機(jī)會(huì)，那么老人午休要注意什么？不正確午休方法有哪些？怎么午睡才正確？

1、老人午休要注意什么

一、老人午休忌午睡時(shí)間過長

老年人午睡時(shí)間最好在一個(gè)半小時(shí)左右。時(shí)間過長，大腦中樞神經(jīng)會(huì)加深抑制，促使腦組織毛細(xì)血管關(guān)閉時(shí)間過長，使腦的血流量相對(duì)減少，體內(nèi)代謝過程逐漸減慢，導(dǎo)致醒來后周身不舒服而更加困倦。

二、老人午休忌午飯后立即午睡

一般要在午飯后30分鐘開始。剛吃過午飯，人的胃腸蠕動(dòng)加強(qiáng)，血液循環(huán)加快，這時(shí)入睡，心臟供血量少，也會(huì)影響全身和大腦的供血，睡醒后會(huì)更加疲勞。

三、老人午休忌坐在沙發(fā)上午睡

有不少老年人喜歡午飯后坐在沙發(fā)上睡，這樣會(huì)減少頭部供血，醒后有頭昏、眼花等現(xiàn)象發(fā)生。老年人應(yīng)在床上午睡。老年人在沙發(fā)上睡是老人午休中最切忌的。

注意到這些，老人的午睡才會(huì)更有效果。

2、不正確午睡的危害

(1)加重胃部負(fù)擔(dān)

午飯后，胃需要時(shí)間消化食物，飯后趴在桌上睡覺的姿勢(shì)會(huì)擠壓到胃部，影響胃部正常的消化吸收。長期下來，還有可能造成慢性胃炎。

(2)影響呼吸

午睡時(shí)趴著的姿勢(shì)不利于人的正常呼吸，胸腔內(nèi)的氧氣不足，也無法正常舒展，對(duì)于女性來說還會(huì)壓迫到胸部。長期壓迫胸部會(huì)導(dǎo)致心臟或者乳房疾病。

(3)加重腦部缺血

入睡后人的心率會(huì)減慢，流入大腦的血液含量會(huì)下降，而且飯后還會(huì)有大量的血液流向胃部，使得腦部缺血，嚴(yán)重會(huì)導(dǎo)致耳鳴、頭暈。

(4)輻射影響皮膚

電腦對(duì)于皮膚的輻射影響是持續(xù)積累的，雖然屏幕可以關(guān)掉，但是電腦主機(jī)還是會(huì)產(chǎn)生輻射，長期下來會(huì)對(duì)人體造成傷害。因此可以關(guān)機(jī)之后再進(jìn)行午睡。