在秋季的時候，血壓比較容易升高，對于一些高血壓患者來說，平時要注意控制穩(wěn)定血壓，有些人會選擇服藥，其實平時的飲食也需要多注意，有些食物具有降血壓的作用，那么秋季吃什么降血壓？秋季降血壓的食物有哪些？下面為大家介紹。

1、秋季降血壓的食物

1、芹菜

芹菜含酸性的降壓成分，對免、犬靜脈注射有明顯降壓作用。血管灌流，可使血管擴張。用主動脈弓灌流法，它能對抗煙堿、山梗茶堿引起的升壓反應，并可引起降壓。臨床對于原發(fā)性、妊娠性及更年期高血壓均有效。所以芹菜可以作為降血壓的蔬菜，減輕高血壓患者的癥狀。

2、韭菜

韭菜富含較多的纖維素，能增強腸胃蠕動，對預防腸癌有極好的效果。此外，韭菜含有揮發(fā)性精油及含硫化合物，更具降低血脂的作用。所以韭菜可以作為降血壓的蔬菜，減輕高血壓患者的癥狀。

3、木耳

木耳子實體膠質(zhì)，成圓盤形，耳形不規(guī)則形，直徑3-12厘米。新鮮時軟，干后成角質(zhì)?？诟屑毮郏L味特殊，是一種營養(yǎng)豐富的著名食用菌。含糖類、蛋白質(zhì)10.6克、脂肪0.2克、熱量306焦、氨基酸、維生素和礦物質(zhì)。有益氣、充饑、輕身強智、止血止痛、補血活血等功效。富含多糖膠體，有良好的清滑作用，是礦山工人、紡織工人的重要保健食品。還具有一定的抗癌和治療心血管疾病功能。所以木耳可以作為降血壓的蔬菜，減輕高血壓患者的癥狀。

4、肉桂

給你的菜多撒點肉桂吧，研究表明，它有助于降低血壓?！叭夤鹨灿兄诮档湍懝檀妓?，”迪恩說。有很多食物都可以加入肉桂，可以灑在燕麥片里，攪拌燉菜，用它來給咖啡和熱可可調(diào)味。

5、土豆

炸薯條和薯片是不折不扣的垃圾食品，但是用其他方法烹調(diào)，它卻是健康食品，它是鉀的良好來源，可以降低血壓。土豆是低鈉鹽食物和含有豐富的植物纖維，無脂肪和膽固醇?？就炼?、煮土豆和燉土豆都不錯。

6、鮮魚

魚是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的重要來源，有些魚如鱒魚中還含有豐富的維生素D，研究證明維生素D有助于降低血壓。迪恩說“人們常常沒從食物中獲取足夠的維生素D，所以多吃魚提高維生素D攝入量?！毙迈r魚片刷上少許橄欖油，少放點鹽，灑點胡椒粉，烘烤幾分鐘，方便又美味。

2、預防策略

1、注意養(yǎng)生和保?。褐嗅t(yī)認為，先天體質(zhì)不足，后天情志不暢和飲食不節(jié)等多種因素，可導致人體肝腎陰虛、肝火上擾，陰陽失調(diào)、脾胃不足、血脈凝滯從而引起高血壓。平時生活要有規(guī)律。

2、經(jīng)常測量血壓：是預防高血壓病的重要舉措。

3、控制體重：控制體重的方法一方面是減少總熱量的攝入，強調(diào)少脂肪并限制過多碳水化合物的攝入。

4、控制血脂升高：保持血脂正常，減少鈉鹽。

5、不要吸煙酗酒：因為吸煙和酗酒都是心腦血管病的危險因素。

6、堅持運動：運動可保護腦力和體力直轄市，是預防疾病和強身、壯體的重要法寶。

7、注重心理衛(wèi)生：心理因素與高血壓有密切關系。

3、高血壓注意事項

1、注意事項一

飲酒可使心率增快，血管收縮，血壓升高，還可促使鈣鹽、膽固醇等沉積于血管壁，加速動脈硬化。大量、長期飲酒，更易誘發(fā)動脈硬化，加重高血壓。因此高血壓患者應戒酒。

2、注意事項二

高血壓病患者千萬不要喝濃茶，尤其是濃烈的紅茶。因為紅茶中含有的茶堿成分特別高，一旦飲用就可能會引起大腦興奮不安、失眠心悸等不適癥狀，從而導致血壓上升。

而飲清淡綠茶則有利于高血壓病的治療。

3、注意事項三

高血壓病病因雖多，但大部分屬陰虛陽亢性質(zhì)，狗肉溫腎助陽，能加重陰虛陽亢型高血壓的病情。

其他類型的高血壓，或為腎陽虛，虛陽上擾，痰火內(nèi)積，瘀血阻絡等，食用狗肉或躁動浮陽或加重痰火或助火燥血，均與病情不利。所以不宜食用。

4、注意事項四

食鹽的主要成分是氯化鈉，鈉溜留可引起細胞外液增加，心排出量增多，血壓上升。因此，高血壓患者應限制鹽量的攝入。

5、注意事項五

不要食用辛辣或者精細的食物，因為辛辣和精細食物可以使大便干燥難排，很容易導致大便秘結(jié)。那么患者在排便的時候，會使腹壓升高，從而使血壓驟升，誘發(fā)腦出血。所以高血壓患者禁用辛辣和精細食物。

6、注意事項六

高血壓病患者應限制或禁用動物蛋白(如動物肝臟、蛋類)的攝入，因蛋白質(zhì)代謝產(chǎn)生的有害物質(zhì)，可引起血壓波動。

平常飲食可選用高生物價優(yōu)質(zhì)蛋白，如魚肉、牛奶等。某些蛋白(如氨基乙黃酸、酪氨酸等)有降壓作用。