按照正常的發(fā)育情況，16歲女孩子還是會(huì)繼續(xù)發(fā)育，雖然說(shuō)16歲可能發(fā)育已經(jīng)接近成熟了，但是也并不是沒(méi)有可能發(fā)育，所以16歲的時(shí)候一定要注意營(yíng)養(yǎng)豐富和均衡，這樣才有機(jī)會(huì)促進(jìn)發(fā)育，下面我們一起來(lái)看看吃什么食物可以促進(jìn)女孩身體發(fā)育？

1、促進(jìn)發(fā)育的食物

1、百分之百的蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)能使體內(nèi)多余的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強(qiáng)身體對(duì)疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質(zhì)對(duì)健康有很大的稗益，這是專(zhuān)家們共同的意見(jiàn)。

2、動(dòng)物性蛋白質(zhì)，在肉類(lèi)、魚(yú)、蛋等都含有多量。

3、蛋：各種動(dòng)物性蛋白質(zhì)之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造細(xì)胞的各種氨基酸，所以用餐時(shí)吃蛋，一定可以發(fā)揮優(yōu)異的效果。

4、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實(shí)在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。

5、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實(shí)在危險(xiǎn)，不吃零食不行的人，不妨學(xué)模特兒咬紅蘿卜。芹菜或熱量少的食物。

6、量要多而熱量要少：每個(gè)人都有食欲，大小不同而已，既想滿(mǎn)足食欲又要減肥，就該選擇此類(lèi)食物，水果西瓜即是，即使吃得滿(mǎn)肚子，卻幾乎沒(méi)有熱量；蔬菜湯也是。

7、維生素的補(bǔ)給：如前所說(shuō)，維生素是生命的泉源，為了美容及營(yíng)養(yǎng)，每天要補(bǔ)給充分的維生素。

8、少飲酒：因?yàn)榫凭臒崃亢芨撸〈酥镜娜紵饔?，體重自然增重。

9、多作運(yùn)動(dòng)：讓多余的能源盡量消耗，存積在體內(nèi)，會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪。

10、多吃生菜：如紅蘿卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未經(jīng)煮食，養(yǎng)分沒(méi)有被破壞。許多模特兒都有隨時(shí)伸手吃食生菜的習(xí)慣。

2、促進(jìn)胸部發(fā)育的方法

1、加強(qiáng)鍛煉

比如俯臥撐，引體向上等鍛煉，胸大肌增大，使乳房顯得隆起。另外，常做健美操，以健身器械進(jìn)行鍛煉，游泳，多做胸部肌肉鍛煉，如上肢伸展運(yùn)動(dòng)、俯臥撐等，對(duì)于乳房及胸部的發(fā)育，都有促進(jìn)作用。

2、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)

增加攝取蛋白質(zhì)和適量的脂肪，使乳房皮下脂肪增多，乳房也會(huì)明顯發(fā)育。其中以下5類(lèi)豐胸食物可常吃：

（1）、海鮮類(lèi)食物：海鮮類(lèi)食物中，蛤礪、蚵仔都有高含量的鋅及銅，能夠刺激女性荷爾蒙的成長(zhǎng)，也就是可以促進(jìn)乳房的發(fā)育。

（2）、肉類(lèi)食物：肉類(lèi)食物中，其中牛肉、瘦肉等含有高蛋白質(zhì)，可以幫助胸部肌肉生長(zhǎng)。而豬腳和雞腳則有豐富的膠質(zhì)，能夠促進(jìn)胸部組織的飽滿(mǎn)。

（3）、核果類(lèi)食物：在核果類(lèi)食物中，因含有豐富的蛋白質(zhì)和脂質(zhì)，因此能夠促進(jìn)第二性特征的發(fā)育。推薦食物有花生、腰果、黃豆、杏仁、蓮子、芝麻、核桃等。

（4）、蔬類(lèi)食物：在蔬菜中，深色蔬菜如波菜、綠花椰菜以及胡蘿卜所含的β-胡蘿卜素，可以讓胸部變的更健康。而萵苣也是具有豐胸效果的優(yōu)質(zhì)蔬菜。這些都是天然的豐胸食物，胸部小的女性們，可常吃。

（5）、水果類(lèi)食物：蘋(píng)果、哈密瓜都有豐富的膠質(zhì)，對(duì)于豐胸有很大的助益，而最為大家所熟知的當(dāng)屬木瓜了，其中又以青木瓜最為有效，因其內(nèi)含豐富的木瓜酵素，可以分解蛋白質(zhì)，有助于身體對(duì)蛋白質(zhì)的吸收，搭配肉類(lèi)來(lái)食用，豐胸效果最佳。

3、堅(jiān)持乳房按摩

對(duì)于乳房外形不夠豐滿(mǎn)的著年女性除平時(shí)要注意全身的健美鍛煉外，堅(jiān)持每天早晚做自我乳房按摩也可使乳房健美。這是由于按摩可以促進(jìn)乳房的血液循環(huán)，促進(jìn)乳頭的平滑肌發(fā)育，還能防止乳頭內(nèi)陷。由于乳腺組織呈放射狀排列，所以按摩需順著乳腺組織方向進(jìn)行。

4、中藥治療

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，乳房的發(fā)育與腎和脾密切相關(guān)。先天發(fā)育不良的治療要以補(bǔ)腎為主；由營(yíng)養(yǎng)不良所致，則應(yīng)健脾養(yǎng)胃為主。腎氣虛癥的臨床表現(xiàn)是：雙側(cè)乳頭正?；蜉^小，乳房明顯小于正常，同時(shí)兼見(jiàn)身體瘦小，皮膚色黯，毛發(fā)不榮，手足不溫，腰腿酸冷等，治療方面要以補(bǔ)腎填精為主。

5、激素治療

因卵巢功能不良引起乳房過(guò)小的患者，可用雌性激素治療。具體用法是：自月經(jīng)周期第5天起，每3天肌注2毫克的苯甲酸雌二醇，共7針，月經(jīng)周期的最后5天，每日再肌注1針（20毫克）的黃體酮，共5針。連續(xù)3個(gè)月。這一方法也對(duì)月經(jīng)過(guò)少、閉經(jīng)等有效。此療法一定要在專(zhuān)科醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。