眾所周知，生產(chǎn)是一件非?？嚯y的事情，通常需要孕婦不僅有較好的體力同時(shí)還具有孕婦有強(qiáng)大的精神支撐，而很多孕婦在生產(chǎn)前為了讓自己能夠順利地生產(chǎn)，還會食用一些對生產(chǎn)有幫助的食物，那么哪些食物可以助于生產(chǎn)？ 哪些食譜助于生產(chǎn)？

1、有助于生產(chǎn)的食物

橘子

橘子能夠強(qiáng)化血管的彈性和韌性，產(chǎn)前吃一些橘子能夠避免生產(chǎn)過程中出現(xiàn)大出血，同時(shí)還能預(yù)防產(chǎn)后的持續(xù)出血。因而橘子是準(zhǔn)媽媽產(chǎn)前不錯(cuò)的選擇。

香蕉

孕媽媽在孕期是很容易發(fā)生便秘的，而且在生產(chǎn)中勢必會出血，在生產(chǎn)前適量吃點(diǎn)香蕉能很好地通便補(bǔ)血，因?yàn)橄憬吨泻胸S富的纖維素和鐵質(zhì)。

2、助于生產(chǎn)的食譜

魚頭湯

五花肉、香菇切絲； 魚頭用油煎到半熟；

鍋中放少許油加熱，放進(jìn)五花肉、香菇絲、姜絲爆香；

放入大白菜、豆腐、魚頭及水，蒸煮2小時(shí)后放少量鹽即成。

豆腐皮粥

豆腐皮50g，粳米100g，冰糖適量；

豆腐皮放清水中漂洗干凈，切成絲；

粳米淘凈入鍋加清水適量，先用旺火煮沸后，再用文火煮至粥將成；

加入豆腐皮、冰糖煮至粥成。

羊肉紅棗黃芪湯

羊肉洗凈，切塊，放開水中焯去一下?lián)瞥鰝溆茫?

砂鍋中加水1000ml，放入羊肉、紅棗、黃芪、當(dāng)歸、姜、料酒一起煮2小時(shí)；

煮至濃縮成400ml后，倒出湯汁，分成兩碗，加入紅糖。

3、臨產(chǎn)需知

1、準(zhǔn)媽媽自己要觀察胎動(dòng)情況有無異常，子宮收縮的情況，女性私處流血及流水的情況，注意有沒有頭疼、眼花、心慌、呼吸困難等任何不適。

2、臨產(chǎn)相當(dāng)于一次重體力勞動(dòng)，產(chǎn)婦必須有足夠的能量供給，才能有良好的子宮收縮力，宮頸口開全才有體力把孩子生出。營養(yǎng)和補(bǔ)水不足就會造成脫水引起全身循環(huán)血容量不足，當(dāng)然供給胎盤的血量也會減少，引起胎兒在宮內(nèi)缺氧。因此臨產(chǎn)時(shí)產(chǎn)婦應(yīng)進(jìn)食高能量易消化的食物，如牛奶、巧克力糖及自己喜歡的飯菜，如果實(shí)在因?qū)m縮太緊，很不舒服不能進(jìn)食時(shí)，也可通過輸入葡萄糖、維生素來補(bǔ)充能量。

3、都說生孩子是個(gè)體力活，在臨近預(yù)產(chǎn)期時(shí)準(zhǔn)媽媽們一定要保持充足的睡眠，提高睡眠質(zhì)量，避免疲憊。充沛的精力是保證孕婦順利生產(chǎn)的重要條件。臨產(chǎn)前如果精神或身體處于疲憊狀態(tài)，必將影響順利生產(chǎn)。所以，孕婦分娩前十?dāng)?shù)天，生活一定要有規(guī)律，吃好休息好，養(yǎng)精蓄說，靜候分娩。

4、有些產(chǎn)婦在臨產(chǎn)前會出現(xiàn)情緒緊張，心情不佳，敏感度增高的狀況，要知道這些負(fù)面情緒對分娩都會產(chǎn)生不利的營養(yǎng)。因而準(zhǔn)媽媽們一定要學(xué)習(xí)一些自我調(diào)節(jié)的方法，時(shí)刻放松進(jìn)行，這樣有利于幫助順利分娩，對寶寶的健康也有好處。