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男人吃什么補(bǔ)血最快?男人貧血吃什么好?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-24 10:16 男人貧血補(bǔ)血補(bǔ)氣

一般我們見(jiàn)到的女性貧血的可能會(huì)比較多,其實(shí)男性也會(huì)出現(xiàn)貧血的情況,很多男性可能由于太過(guò)于疲勞就容易導(dǎo)致貧血,和女性補(bǔ)血一樣,也可以吃一些常見(jiàn)的補(bǔ)血食物,男性補(bǔ)血相對(duì)來(lái)說(shuō)也容易一些,那男人吃什么補(bǔ)血最快?男人貧血吃什么好?

男人吃什么補(bǔ)血最快?男人貧血吃什么好?(1)

1、紅棗

紅棗是補(bǔ)血最常見(jiàn)的食物,紅棗中除了含有豐富的蛋白質(zhì),胡蘿卜素,維生素B之外,還含豐富的鈣元素和鐵元素,對(duì)預(yù)防貧血有一定的作用,男性生吃和泡酒喝補(bǔ)血的效果最好。

2、南瓜

男性要補(bǔ)血不妨多吃南瓜。南瓜中所含的鈷是構(gòu)成維生素B12的重要成分,能幫助血液中的紅血球正常運(yùn)作,此外,南瓜中的鋅元素會(huì)直接影響成熟紅血球功能,鐵元素是制造血紅蛋白的基本微量元素,這些都是補(bǔ)血所必須的材料。

3、葡萄

葡萄中含有極為豐富的鈣,磷,鐵等營(yíng)養(yǎng)元素,以及多種維生素和氨基酸,是貧血患者的補(bǔ)血佳品。除了新鮮葡萄有補(bǔ)血功效外,食用葡萄干同樣可以達(dá)到補(bǔ)血效果,甚至葡萄干的效果比新鮮葡萄還要好。

4、荔枝

荔枝性溫味甘,含有蘋(píng)果酸,鐵,鈣,磷,粗纖維等營(yíng)養(yǎng)元素,能夠改善人體血液循環(huán),滋潤(rùn)肌膚,益氣補(bǔ)血,緩解人體貧血狀況。但需要注意的是,荔枝保健作用雖多,但易上火,內(nèi)熱及肝火旺的人不宜多吃。

5、甘蔗

甘蔗中的鐵含量極為豐富,每公斤甘蔗中的鐵含量多噠九毫克,是水果中含鐵量最多的,因此甘蔗將擁有強(qiáng)大的補(bǔ)血功效。值得注意的是,甘蔗性寒,脾胃虛弱患者最好少吃甘蔗,靠其他方法來(lái)改善貧血癥狀。

6、花生

花生有止血和提升血小板的功能,并且花生紅衣的補(bǔ)血效果比花生米本身還要強(qiáng),因此吃花生最好連紅衣一起吃。但有腸胃疾病,體寒濕滯的人群不宜食用,因?yàn)榛ㄉ竞偷鞍踪|(zhì)含量過(guò)高,此類(lèi)人群多食易加重腹瀉。

7、飲食要注意

1、含鐵的食物有動(dòng)物的肝腎臟、瘦肉、蛋黃、海帶、黑芝麻、芝麻醬、黑木耳、黃豆、蘑菇。

2、富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物如蛋類(lèi)、乳類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、瘦肉類(lèi)、蝦及豆類(lèi)等。

3、多吃富含維生素C的食物新鮮的水果和綠色蔬菜。維生素C有參與造血、促進(jìn)鐵吸收利用的功能。

4、補(bǔ)充鐵劑:男性貧血患者可以服用鐵劑-鐵之緣片增強(qiáng)鐵的吸收,促進(jìn)血紅蛋白的生成,達(dá)到補(bǔ)鐵生血增加營(yíng)養(yǎng)的作用,有效改善貧血。

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