人體每天本身就會(huì)掉頭發(fā)，這是正常的新陳代謝的現(xiàn)象，但是頭發(fā)掉的太多，就是有些異常的，很多人在洗頭發(fā)的時(shí)候發(fā)現(xiàn)也會(huì)掉頭發(fā)，而且有些人洗頭發(fā)大把大把的掉頭發(fā)，非常嚴(yán)重，那么洗頭發(fā)掉頭發(fā)厲害要怎么辦呢？下面一起來(lái)看看吧！

1、避免頻繁洗發(fā)

不少人可能因?yàn)轭^發(fā)容易出油而堅(jiān)持天天洗頭發(fā)，其實(shí)這樣頻繁的洗頭發(fā)很容易造成頭發(fā)受傷害而導(dǎo)致洗頭發(fā)的時(shí)候頭發(fā)掉得厲害。一般建議如果頭發(fā)容易出油的話，最好能夠間隔2~3天洗一次，而不容易油膩的頭發(fā)也最好能夠1個(gè)星期洗一次。如果是夏天出汗較多的話，可以視情況適量增加洗頭次數(shù)。另外要注意洗頭發(fā)之后避免過(guò)量使用電吹風(fēng)，以免造成頭發(fā)越掉越多。

2、選好洗發(fā)水

洗頭發(fā)的時(shí)候我們都會(huì)用到洗發(fā)水，這樣能夠幫助更快的去除頭發(fā)上的油污。路如果是洗頭發(fā)的時(shí)候掉頭發(fā)較為厲害的話，不如選擇一款具有固發(fā)功效的洗發(fā)水。如果是沒有條件的，也可以在洗頭發(fā)的時(shí)候加適量的鹽或者是醋也能夠幫助減少掉發(fā)。

3、避免使用硬水

像井水、泉水等就是屬于硬水，使用之前一定要注意先燒開再適時(shí)的煮沸幾分鐘后再用來(lái)洗頭發(fā)，這樣不僅能夠幫助有效去除頭發(fā)上的油污，還能夠避免與洗發(fā)水中的化學(xué)物質(zhì)發(fā)生作用損害頭發(fā)，減少洗頭發(fā)的時(shí)候頭發(fā)掉落。

4、洗發(fā)水溫合適

洗頭發(fā)的時(shí)候一定要注意選擇合適的水溫能有效減少掉頭發(fā)。過(guò)高的水溫會(huì)對(duì)頭皮形成較強(qiáng)烈的刺激而加重掉頭發(fā)。同樣的，使用冷水洗頭也會(huì)加重掉頭發(fā)。

5、正確梳頭減少

不少人在洗頭發(fā)的時(shí)候頭發(fā)因?yàn)閬y揉亂搓導(dǎo)致頭發(fā)打結(jié)了，這個(gè)時(shí)候如果是使勁的梳頭可能會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)掉得多。另外在平時(shí)的時(shí)候也要注意正確梳頭，也能夠幫助減少洗頭發(fā)的時(shí)候掉過(guò)多的頭發(fā)。比如使用木質(zhì)梳子，避免靜電等等。

6、選擇護(hù)發(fā)食物

在日常的飲食中，可以多進(jìn)食一些能夠幫助黑發(fā)生發(fā)固發(fā)的食物，不僅幫助減少洗頭發(fā)的時(shí)候掉發(fā)，也能夠讓頭發(fā)能夠更加烏黑濃密。比如我們都知道的黑芝麻，能夠幫助滋養(yǎng)肝腎，黑發(fā)的同時(shí)幫助固發(fā)生發(fā)；還有何首烏，能夠有效幫助減少掉發(fā)等等。

7、護(hù)發(fā)注意事項(xiàng)

1、補(bǔ)充蛋白質(zhì)

植物性蛋白質(zhì)的攝取缺乏，會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，嚴(yán)重危害頭發(fā)的健康，含有豐富植物性蛋白質(zhì)食物有大豆、黑芝麻、玉米等食物。

2、補(bǔ)充維生素E

維生素E可抵抗毛發(fā)的衰老，還能夠促進(jìn)細(xì)胞分裂，提高毛囊活性，是毛囊能夠健康生長(zhǎng)，含豐富維生素E的食物有萵苣、卷心菜、黑芝麻。

3、少吃純糖類

人體在攝取糖類食物后，在體內(nèi)分解代謝會(huì)產(chǎn)生酸性毒素，對(duì)頭發(fā)的影響交到，酸性物質(zhì)堆積過(guò)多就會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)，而且肉類脂肪的代謝也會(huì)產(chǎn)生酸性毒素，一定要少吃。

4、飲食需清淡

少吃辛辣刺激性的食物，多吃水果蔬菜，能夠使頭發(fā)更加健康，可以有效的預(yù)防脫發(fā)。

5、補(bǔ)充碘元素

頭發(fā)的光澤程度與甲狀腺有一定的關(guān)系，補(bǔ)碘能夠增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能，保持頭發(fā)的健康程度，含有豐富碘元素的食物有海帶、紫菜、牡蠣等。

6、需充足睡眠

每天都需要保證擁有足夠多的睡眠，睡前用熱水泡腳，不僅會(huì)精力充沛，而且也能夠起到護(hù)理頭發(fā)的作用，還能夠讓睡眠質(zhì)量更好，是頭皮循環(huán)系統(tǒng)更加健康。