有些女孩一直都被痛經(jīng)毛病折磨著，而且來月經(jīng)的時候，會覺得自己身體非常的疼痛難忍，這個時候，有些女孩會想到喝一些紅糖水來緩解痛經(jīng)，但是喝了紅糖水也還沒有什么作用，那么，痛經(jīng)喝紅糖水沒用怎么辦？痛經(jīng)很難受怎么緩解？來看看。

1、緩解痛經(jīng)的妙招

1大家可以躺在我們的床上，然后抬起自己的臀部，讓它高于我們的頭部，這樣可以有利于盆腔的血液回經(jīng)，而且可以有利于經(jīng)血的排除。可以緩解痛經(jīng)。但是大家在來月經(jīng)的時候一定要切記不要下冷水。而且不要吃辛辣的食物。

2如果月經(jīng)來的時候比較嚴(yán)重的話，可以買少許紅棗和銀耳再加上紅糖一起煲湯喝，這類食物不僅可以美容養(yǎng)顏，還可以改善痛經(jīng)。

3榴蓮吃了也可以緩解痛經(jīng)，榴蓮是可以起到活血驅(qū)寒的作用，含有大量的元素可以滿足我們月經(jīng)很多東西的流失的元素，而且榴蓮還是熱性的水果，可以暖宮，防止宮寒，但是榴蓮不可以多吃，不然會導(dǎo)致體熱！

4月經(jīng)最大的就是流血多。容易造成氣血兩虧，氣為血之功，血為氣之母，所以大家在來月經(jīng)的時候可以選擇去咨詢一下中醫(yī)，開一些恰當(dāng)?shù)乃幤?，千萬不要自己痛急亂搞！

經(jīng)過上面的那么多的緩解痛經(jīng)的辦法，相信你們肯定可以找到最適合自己的緩解痛經(jīng)的方法！在月經(jīng)來的時候不會那么的難受的。所以在大家痛經(jīng)喝紅糖水也沒用怎么辦的時候可以嘗試一下！

2、緩解痛經(jīng)的食物

奶制品：研究發(fā)現(xiàn)，補(bǔ)鈣可有效緩解緊張和肌肉痙攣，甚至可以預(yù)防經(jīng)前情緒煩躁等問題。因此，每天攝入酸奶、低脂牛奶或奶酪等高鈣食物，有助于緩解經(jīng)前不適。

三文魚：三文魚等深海魚富含的歐米伽3脂肪酸可保持皮質(zhì)醇和腎上腺素等激素的平衡，有助擺脫經(jīng)前綜合征易怒情緒。

葵花籽：補(bǔ)充B族維生素有助于緩解腹脹、痙攣、疲勞和情緒波動等。葵花籽是維生素B1的重要食物來源。金槍魚、秋刀魚等富含維生素B6的食物也應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充。此外，全麥面包等也富含B族維生素。

香蕉：鎂對大腦中快樂神經(jīng)傳遞素血清素起到調(diào)節(jié)作用。香蕉中富含微量元素鎂，是抗抑郁的極佳食物。富含鎂的食物還包括菠菜、豆腐和腰果等。

亞麻籽：亞麻籽不僅含有大量的歐米伽3脂肪酸，而且含有植物雌激素，有助于調(diào)節(jié)人體內(nèi)的激素。每天吃一把亞麻籽可平衡女性體內(nèi)各種激素水平，進(jìn)而改善情緒，讓心情更快樂。