女性生理期需要好好的護(hù)理，本身在生理期的時(shí)候許多女性會(huì)出現(xiàn)程度不同的痛經(jīng)現(xiàn)象，造成行動(dòng)不便，如果有一些不恰當(dāng)?shù)男袨楹土?xí)慣，會(huì)加重痛經(jīng)的情況，而且還有可能引起其他的疾病，那么生理期的時(shí)候要注意什么呢？來月經(jīng)哪些事情不能做？

1、情緒激動(dòng)

女性在月經(jīng)期一定要保持情緒穩(wěn)定，和平時(shí)一樣保持心情愉快，遇事不要激動(dòng)，保持穩(wěn)定的情緒極為重要。不少女性在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)煩躁、易怒、焦躁不安，這些常常會(huì)使身體氣機(jī)阻滯，導(dǎo)致月經(jīng)延期、痛經(jīng)、閉經(jīng)等。

2、劇烈運(yùn)動(dòng)

不少運(yùn)動(dòng)學(xué)家認(rèn)為，凡是身體健康、月經(jīng)正常的女性，在月經(jīng)期間可以鍛煉，這樣有助于神經(jīng)系統(tǒng)的平衡，有利于循環(huán)，以及腹肌、骨盆肌肉的收縮與放松，使經(jīng)血順利排出。

但是，我們也要注意到，劇烈的運(yùn)動(dòng)會(huì)不但影響性腺的變化，還會(huì)導(dǎo)致身體疲勞、體力下降、抗病能力降低，所以不宜長距離慢跑，跳躍、游泳、投擲、扣球等浮腫較大的運(yùn)動(dòng)，經(jīng)期有咯血、哮喘、關(guān)節(jié)疼痛的女性，最好暫停運(yùn)動(dòng)。

3、拔牙

女性月經(jīng)期間拔牙可能會(huì)患上一種叫做干槽癥的口腔疾病。因?yàn)榕越?jīng)期唾液中纖維蛋白溶解酶的前體激活物增加，當(dāng)拔牙后的創(chuàng)面與唾液接觸時(shí)，凝血塊過早破壞，發(fā)生代償性出血而影響愈合，加上細(xì)菌的入侵，導(dǎo)致干槽癥的發(fā)生。

表現(xiàn)癥狀：拔牙后3-4天，而頸部出現(xiàn)持續(xù)性疼痛，可放射到半側(cè)頭面部，局部淋巴結(jié)腫大、低燒、全身不適、食欲下降、張口困難、牙槽窩凝血塊溶解、牙槽骨暴露及壞死。據(jù)統(tǒng)計(jì)，大約有60%以上的女性出現(xiàn)干槽癥是由于月經(jīng)期拔牙引起的。

4、性生活

女性來月經(jīng)時(shí)應(yīng)該禁止性生活，因?yàn)樵陆?jīng)期間子宮內(nèi)膜脫落，子宮腔內(nèi)有新鮮的創(chuàng)面。如果這個(gè)時(shí)候發(fā)生性生活，就坑內(nèi)把細(xì)菌帶入，引起生殖系統(tǒng)炎癥，而且還可能導(dǎo)致經(jīng)血量增多或經(jīng)期延長。

5、高聲唱歌

經(jīng)期性腺激素分泌發(fā)生變化，聲帶分泌物增多或充血、水腫，只是嗓音發(fā)生變化，聲音變得悶暗、發(fā)干或沙啞，甚至出現(xiàn)破裂聲，聲調(diào)可變低、變小，起聲困難，說話容易疲勞。如果此時(shí)放聲高歌，往往會(huì)造成聲帶過度疲勞、粘膜下出血等后果，重者失音，說不出話。

6、經(jīng)期飲食推薦

1、飲食原則

女性經(jīng)期因?yàn)榕枨惶幱诔溲臓顟B(tài)，這時(shí)不宜再受食物的刺激，否則易造成經(jīng)血量過大、經(jīng)期延長等癥狀，最好是能夠食用新鮮、清淡容易消化的食物。另外經(jīng)期女性容易出現(xiàn)便秘的情況，可以多食用新鮮蔬菜、花生、蜂蜜等潤腸通便的食物。女性經(jīng)期還要注意，身體失血流失的鐵質(zhì)要從飲食中補(bǔ)充，所以動(dòng)物肝臟、蛋黃、豆制品等等都可以多進(jìn)食。

2、木耳紅棗羹

材料：紅棗20顆，黑木耳30克，紅糖適量。

做法：將紅棗、黑木耳洗凈之后放在砂鍋中，加入適量的水，先用文火煎煮半小時(shí)之后加入紅糖即可。

功效：能夠幫助活血養(yǎng)血，但是要注意食用木耳紅棗羹的時(shí)候不宜與蔥、魚類一起食用，經(jīng)期量多者行經(jīng)期間謹(jǐn)慎食用。

3、何首烏煮雞蛋

材料：何首烏100克，雞蛋2個(gè)。

做法：先將何首烏和雞蛋都洗凈之后用水一起煮，雞蛋熟了之后剝掉殼再煮片刻即可。

功效：能夠幫助補(bǔ)肝腎，益精血。要注意的是不宜用鐵器煮且不宜與豬血、蘿卜、蔥蒜等同食。

4、糖漬紅棗

材料：干紅棗50克，花生仁100克，紅糖適量。

做法：將干紅棗洗凈之后用溫水泡發(fā)，然后與花生仁一起加入鍋中用文火煎煮半小時(shí)左右，最后加入紅糖即可。

功效：能夠幫助補(bǔ)氣生血，但是不適合胃脘脹悶、經(jīng)血量多者在行經(jīng)時(shí)食用。

5、烏雞絲瓜湯

材料：烏雞肉150克，絲瓜100克，雞內(nèi)金15克，調(diào)味品適量。

做法：將雞內(nèi)金、絲瓜、雞肉一起煮湯，最后加入食鹽、調(diào)味品即可。

功效：主要是能夠幫助補(bǔ)血，另外還能幫助益氣健脾。

6、當(dāng)歸生姜牛肉湯

材料：當(dāng)過30克，精羊肉500克，生姜30克，調(diào)味品適量。

做法：將羊肉、當(dāng)歸、生姜放入砂鍋中，加入適量的水先用武火燒沸之后改用文火煎羊肉燉爛之后加入調(diào)味品即可。

功效：能夠幫助補(bǔ)血調(diào)經(jīng)，溫經(jīng)散寒。

7、豬皮凍膠

材料：豬皮1000克，黃酒250毫升，白糖適量。

做法：將豬皮去毛之后洗凈切碎，用文火燉至汁液黏稠，加入白糖、黃酒備服。

用法：每日兩次，每次1匙，開水沖化溫服。

功效：能夠幫助養(yǎng)血益陰，滋腎養(yǎng)肝。