女性經(jīng)期的時(shí)候可能會(huì)容易出現(xiàn)一些不太舒適的感覺，特別是對(duì)于一些痛經(jīng)的女生而言，疼痛感是極其難以忍受的，所以一般大家都希望可以吃點(diǎn)什么幫助調(diào)理一下，那么，一般痛經(jīng)的時(shí)候女生吃什么水果會(huì)比較好呢？女性在經(jīng)期適合吃什么水果呢？

1、痛經(jīng)吃桑葚好

桑葚不僅可以讓皮膚變得白皙，使頭發(fā)變得烏黑亮麗，同時(shí)桑葚還具有抗衰老的作用。服用桑葚后，桑葚進(jìn)入人體內(nèi)，可以促進(jìn)血紅細(xì)胞的生長，對(duì)于糖尿病、冠心病以及貧血等都具有良好的輔助治療效果。痛經(jīng)期間的女性，每天將桑葚和蜂蜜混合服用三次，具有很好滋陰補(bǔ)血的作用，對(duì)于女性月經(jīng)不調(diào)或者痛經(jīng)具有良好的治療效果。

2、痛經(jīng)吃香蕉好

痛經(jīng)期間，可以給人體補(bǔ)充充足的維生素，因?yàn)槌渥愕木S生素可以穩(wěn)定個(gè)人情緒以及促進(jìn)睡眠，睡眠可以有效緩解痛經(jīng)，而眾多水果中，香蕉維生素含量最高，所以吃香蕉可以有效緩解痛經(jīng)。

3、痛經(jīng)吃榴蓮好

榴蓮因?yàn)楹S富的營養(yǎng)價(jià)值，被譽(yù)為榴蓮之王。榴蓮雖因?yàn)闅馕峨y聞被不被眾人喜歡，但中醫(yī)認(rèn)為，榴蓮性熱，吃榴蓮可以活血化瘀，女性在痛經(jīng)期間吃榴蓮能緩解痛經(jīng)帶來的痛楚，經(jīng)常吃榴蓮可以有效改善腹部寒冷的情況，令身體的體溫上升，從而減輕痛經(jīng)。

4、痛經(jīng)吃桂圓好

桂圓性溫、平?？舍槍?duì)于手腳冰冷的痛經(jīng)女性。桂圓可以有效改善心血管循環(huán)、安定個(gè)人精神狀況、舒緩壓力和緊張，桂圓肉含有豐富的葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)以及多種維生素和微量元素，具有良好的滋養(yǎng)作用。

5、痛經(jīng)吃棗子好

棗子中含有豐富的維生素C、葡萄糖和豐富的礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵等，女性在經(jīng)期多吃棗子，能夠有效的分泌出一種緩解疼痛的物質(zhì)，適當(dāng)減輕女性痛經(jīng)的癥狀。

6、痛經(jīng)注意事項(xiàng)

1、心情愉悅

有痛經(jīng)經(jīng)歷的女性朋友心情的好壞直接影響到痛經(jīng)程度的輕重。不少女性朋友因?yàn)槊看瓮唇?jīng)可能會(huì)使她們?cè)诮?jīng)前出現(xiàn)恐懼、緊張心理，一定要在月經(jīng)到來前積極調(diào)解精神狀態(tài)，保持心情舒暢，才能更好地避免痛經(jīng)加重。經(jīng)期心情舒暢也能有效防治月經(jīng)不調(diào)。

2、充足睡眠

經(jīng)期要注意身體保持充分的休息，充足的睡眠不僅能夠幫助避免盆腔因?yàn)檫^度充血而加重痛經(jīng)，也能在睡覺的過程中幫助身體進(jìn)行自我的調(diào)息。特別是月經(jīng)期身體激素的變化，導(dǎo)致很多女性朋友皮膚變差，充足的睡眠也能幫助緩和皮膚問題。

3、適量運(yùn)動(dòng)

痛經(jīng)可能是因?yàn)樯眢w氣滯血瘀引起的。在經(jīng)期通過進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)，能夠幫助促進(jìn)盆腔的血液運(yùn)行，身體氣血運(yùn)行順暢也能夠幫助減輕痛經(jīng)。但是要注意的是經(jīng)期不宜進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)否則會(huì)加重痛經(jīng)。

4、舒適環(huán)境

生活在舒適和諧的環(huán)境中，人的心情也能變得愉悅，這樣能夠有效幫助緩解痛經(jīng)疼痛。環(huán)境的舒適既需要有居室擺設(shè)的合理性也包括家庭衛(wèi)生的干凈整潔。痛經(jīng)的女性朋友要注意在保持室內(nèi)通風(fēng)條件良好的同時(shí)要避免處于吹風(fēng)處以免受涼加重痛經(jīng)。

5、合理飲食

月經(jīng)期因?yàn)榻?jīng)血的耗散，身體需要補(bǔ)充更充足的營養(yǎng)。經(jīng)期不可過多食用生冷食物以免寒氣導(dǎo)致血凝加重痛經(jīng)。可以多食用清淡溫和易于消化的食物。經(jīng)期還應(yīng)該多喝開水，多吃蔬菜水果以保持大便通暢，以免因?yàn)楸忝卦斐膳枨怀溲又赝唇?jīng)。

6、注意保暖

經(jīng)期不管是否痛經(jīng)的女性朋友都應(yīng)該主義腹部的防寒保暖。經(jīng)期身體的毛細(xì)孔都處于擴(kuò)張狀態(tài)，此時(shí)寒氣特別容易入侵身體。大量寒氣入侵會(huì)導(dǎo)致血液凝固從而加重痛經(jīng)。所以在經(jīng)期最好能夠?qū)Ω共恐攸c(diǎn)保暖，比如可以使用熱水袋等，這樣能夠幫助加速腹部的血液循環(huán)，減輕痛經(jīng)。

7、經(jīng)期衛(wèi)生

有痛經(jīng)病史女性朋友要格外注意并講究經(jīng)期衛(wèi)生。經(jīng)期要注意保持外陰清潔，每晚都用溫開水對(duì)外陰進(jìn)行擦洗。另外選用的衛(wèi)生巾要柔軟清潔，月經(jīng)期間內(nèi)褲要勤換洗，經(jīng)期女性子宮口、女性私處防病能力降低，避免細(xì)菌趁虛而入引發(fā)婦科炎癥而加重痛經(jīng)。

8、服用止痛藥

如果是痛經(jīng)疼痛難忍的時(shí)候可以服用止痛來幫助暫時(shí)緩解疼痛。要注意的是止痛藥要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用，且不能長期依賴止痛藥來幫助減輕痛經(jīng)疼痛，一定要配合其他方法進(jìn)行治療。

9、積極就醫(yī)

如果是年齡超過25歲已婚婦女出現(xiàn)劇烈的痛經(jīng)或者是經(jīng)血狀態(tài)、顏色發(fā)生變化又或者是服用止痛藥無效等等情況的時(shí)候一定要注意積極看醫(yī)生，這些情況可能是在告訴你是因?yàn)樯眢w患上了其他疾病導(dǎo)致的痛經(jīng)。積極就醫(yī)能夠避免錯(cuò)失治療其他疾病的良機(jī)。