月經(jīng)不調(diào)可以說是女性經(jīng)期最為常見的癥狀之一，而有月經(jīng)不調(diào)癥狀的女性大多都需要在日常飲食上好好調(diào)理身體，因為許多食物都具有非常不錯的營養(yǎng)價值和食用功效，對于防治月經(jīng)不調(diào)的癥狀是有幫助的。那么月經(jīng)不調(diào)吃什么好？月經(jīng)不調(diào)吃什么食物調(diào)理？

1、烏骨雞湯

用料：烏骨雞1只，當(dāng)歸100克，黃芪10克，茯苓10克。

做法：將雞去內(nèi)臟洗凈之后，將當(dāng)歸、黃芪、茯苓用紗布包好放入雞腹內(nèi)，放入砂鍋中煮熟即可。

功效：在每個月月經(jīng)前連續(xù)服用3天，能夠幫助益氣養(yǎng)血，健脾養(yǎng)心，對于因為氣血不足導(dǎo)致的月經(jīng)過少有很好的調(diào)理作用。

2、月季花湯

用料：月季花5朵，黃酒10克，冰糖適量。

做法：將月季花洗凈之后用150克水文火煎至100克作用之后，取汁備用，加入黃酒和冰糖即可。

功效：堅持每日一次溫服能夠有效行氣活血，對于因為氣滯血瘀出現(xiàn)的月經(jīng)不調(diào)具有很好的

調(diào)理作用，但是要注意血熱、血虛者不適宜服用。

3、紅糖雞蛋

用料：紅糖60克，雞蛋1個。

做法：先將紅糖用水化開之后在將雞蛋煮熟即可。

功效：在月經(jīng)完全干凈后食用，堅持連續(xù)食用10天能夠幫助調(diào)理女性血虛，補血調(diào)經(jīng)，治療月經(jīng)不調(diào)。

4、姜棗糖茶

用料：紅糖60克，大棗60克，生姜15克。

做法：將紅糖、大棗、生姜一起水煎15分鐘之后代茶飲用即可。

功效：能夠有效補血調(diào)經(jīng)，暖宮活血。對于月經(jīng)不調(diào)或者是因為寒凝血瘀出現(xiàn)的閉經(jīng)有一定的療效。

5、紅茶當(dāng)歸飲

用料：紅茶1.5克，當(dāng)歸15克，蜂蜜20克。

做法：將紅茶、當(dāng)歸放入鍋中，加水300毫升用大火煮沸之后再用小火煮5分鐘，將藥液取出加入蜂蜜，攪拌均勻即可。

功效：具有很好的活血調(diào)經(jīng)，通滯化瘀的功效，特別適用于月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等癥狀。

6、大棗益母湯

原料：大棗20個，益母草30克，紅糖10克，蜂蜜20克。

做法：將大棗洗凈之后去核備用。將益母草與大棗一起加水400毫升左右放入鍋中煮沸之后再用小火煮10分鐘，將藥液取出來拌入紅糖和蜂蜜即可飲用。

功效：具有很好的溫經(jīng)養(yǎng)血，祛瘀止痛的功效，特別是對于月經(jīng)不調(diào)、腰酸背痛、經(jīng)血暗紅夾雜血塊等等有很好的療效。

7、月經(jīng)不調(diào)飲食須知

1、不宜吃辛辣刺激的食物

月經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平、富含營養(yǎng)的物質(zhì)，不宜吃刺激性強的辛辣食物，以免刺激血管擴張，引起月經(jīng)提前和經(jīng)量過多。花椒、丁香、胡椒這類食品都是作料，在平常做菜時，放一些可使菜的味道變得更好?？墒牵谠陆?jīng)期的婦女卻不宜食用這些辛辣刺激性食品，否則容易導(dǎo)致痛經(jīng)、經(jīng)血過多等癥。

2、不宜吃螃蟹等寒涼食物

女子行經(jīng)期間，忌食生冷寒涼之物（例如：螃蟹、海螺、蚌肉、黃瓜、萵苣、西瓜、冰鎮(zhèn)冷飲等），尤其是患有寒性痛經(jīng)之人，更當(dāng)忌吃。

3、忌油膩食物

月經(jīng)不調(diào)的患者往往伴有胃納不佳或消化不良，飲食應(yīng)以易消化，開胃醒脾為主，忌傷胃之物。

4、忌食咸食

女性在月經(jīng)來潮前應(yīng)忌食咸食。因為咸食會使體內(nèi)的鹽分和水分貯量增多，在月經(jīng)來潮之前，孕激素增多，易于出現(xiàn)水腫、頭痛等現(xiàn)象。月經(jīng)來潮前10天開始吃低鹽食物，就不會出現(xiàn)上述癥狀。

5、忌吃茶葉、柿子變鞣酸食物

行經(jīng)期經(jīng)血中含有比較高的血紅蛋白、血漿蛋白和血色素，所以女性經(jīng)期過后會流失大量鐵質(zhì)，應(yīng)多補鐵。而茶葉、柿子中含有豐富鞣酸，這在腸道中易同鐵離子結(jié)合，產(chǎn)生沉淀，妨礙腸黏膜對鐵離子的吸收;會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒與情緒不穩(wěn)，同時更消耗體內(nèi)儲存的維他命b，破壞碳水化合物的新陳代謝。

6、忌碳酸飲料

有不少喜歡喝含氣飲料的女性，在月經(jīng)期會出現(xiàn)疲乏無力和精神不振的現(xiàn)象，這是鐵質(zhì)缺乏的表現(xiàn)。因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內(nèi)鐵質(zhì)產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，使鐵質(zhì)難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲。