方便面是一種常見的食物,也可以說是一種零食,一般的人會(huì)將方便面作為垃圾食品,但是有時(shí)候沒有時(shí)間或者是沒有飯吃的時(shí)候只能吃方便面,有時(shí)候孕婦也會(huì)遇到餓了沒有食物吃的時(shí)候,那孕婦可以吃方便面嗎?孕婦可以吃泡面嗎?
孕婦偶爾吃幾次方便面,無損健康。但是,不宜經(jīng)常食用,更不能把泡面當(dāng)主食。方便面并非健康食品,不能滿足孕婦基本營養(yǎng)需求,且含鹽高,又是油炸食物,容易引起上火和便秘,孕婦還是少吃為妙。
方便面的主要成分是:小麥面粉、棕櫚油、調(diào)味醬、添加劑和脫水蔬菜葉等。湯料只含有少量味精、鹽分等調(diào)味品。營養(yǎng)成分含量非常少,遠(yuǎn)遠(yuǎn)滿足不了孕婦和胎兒所需的營養(yǎng)量。
方便面的油脂含量高,且含有多種添加劑、防腐劑,這些均不利于胎兒健康。孕婦若長期以泡面為主食,會(huì)引起營養(yǎng)不良,胎兒發(fā)育偏小,還會(huì)上火,內(nèi)火太大的話,容易導(dǎo)致胎毒,引起嬰兒皮疹、濕疹等。
孕婦若嘴饞,特別想吃泡面時(shí),可以通過下述方法,降低方便面的危害,增加營養(yǎng)搭配。
1、方便面先過下水:部分方面便表層可能添加了某種蠟涂層,安全起見,可以先用溫水洗凈方便面,攪拌并倒出含有蠟涂層的水。
2、煮著吃:若條件允許,方便面最好是煮著吃。因?yàn)橹筮^的面條更容易吸收水分,有利于腸胃的消化,不易產(chǎn)生腹脹等不良反應(yīng)。同時(shí),調(diào)味料不要全部加進(jìn)去,避免鹽分過多,對(duì)健康不利。
3、添加營養(yǎng):方便面營養(yǎng)太單一,應(yīng)適當(dāng)添加一些副食,以補(bǔ)充營養(yǎng)的不足。如雞蛋、西紅柿、瘦肉、青菜等。
以健康出發(fā),方便面不宜多吃。對(duì)于腸胃不佳、食欲不振、吸收不良的孕婦,最好避免吃方便面。
1、吃方便面時(shí),應(yīng)該酌情增加一些副食,以補(bǔ)充營養(yǎng)的不足,比如可以加些香腸、牛肉干、肉脯、肉松、熟雞蛋、鹵肉等。還可以在方便面中加一些香油或豬油,大約25克左右就足夠了。如果把方便面當(dāng)作正餐吃,那么配餐還要補(bǔ)充一些可生吃的瓜果、蔬菜,如黃瓜、西紅柿、蘿卜、地瓜、荸薺、藕、香蕉、梨、桔子等;
2、腸胃不好、胃口不佳、吸收不良的準(zhǔn)媽媽,最好不要吃方便面。想吃方便面的時(shí)候可以試試其他的替代品,比如自己喜歡吃的甜品、水果、干果什么的等等。吃這些自己喜歡吃的食物,一方面可以飽腹,另一方面讓“饞蟲”得到滿足,就不會(huì)再去想著吃方便面了。
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