一般說到產(chǎn)后抑郁癥，很多人想到的是產(chǎn)婦在懷孕之后的情緒低落，其實(shí)男性身為爸爸之后，在產(chǎn)后也會(huì)有抑郁癥的表現(xiàn)的，可能會(huì)有一些精神不佳，思維不集中，身體異常疲勞等現(xiàn)象，那么對(duì)于一些男性來說，產(chǎn)后患有抑郁癥要怎么辦呢？

1、計(jì)劃“造人”

對(duì)于工作比較繁忙的職場(chǎng)男女，專家建議應(yīng)盡量計(jì)劃“造人”，特別是在有一定物質(zhì)基礎(chǔ)并有足夠心理準(zhǔn)備之后再要孩子。另外還建議男性在孩子出生前，和妻子一起學(xué)習(xí)一些育兒知識(shí)，對(duì)孕婦、嬰兒等進(jìn)行系統(tǒng)了解。遇到問題可詢問醫(yī)生或過來人。這樣有助于在妻子尋求幫助時(shí)更冷靜應(yīng)對(duì)，同時(shí)也可以減輕自己因無知而造成的挫敗感。

在這一特殊時(shí)期，妻子和家人也應(yīng)該給做爸爸的他更多的關(guān)心與鼓勵(lì)，培養(yǎng)其對(duì)家庭的熱愛和增強(qiáng)其對(duì)家庭的責(zé)任感。

2、注重感情交流

事實(shí)上，妻子懷孕后無論男女都應(yīng)該及時(shí)進(jìn)行性心理保健，在雙方缺乏同房流時(shí)，因注重彼此之間的感情交流。譬如，培養(yǎng)一些兩人的共同愛好，為寶寶的到來和父母角色的互換提前進(jìn)行“預(yù)熱”。

3、雇人照看寶寶

雇傭保姆、月嫂或請(qǐng)家人幫忙照顧孩子。請(qǐng)人照看看寶寶可以節(jié)省一大部分時(shí)間，有足夠的休息和工作時(shí)間，情緒就不會(huì)那么焦慮。也不會(huì)出現(xiàn)忙完這件事情那件事情還沒做的局面。

4、學(xué)會(huì)傾訴

不要認(rèn)為自己是男人就不好意思開口向別人傾訴。找一個(gè)自己信得過的哥們朋友，吐吐苦水，發(fā)泄發(fā)泄情緒。適當(dāng)時(shí)也可像他人尋求幫助。

5、不自責(zé)要“自助”

1、不要自責(zé)“我為什么得了這種病”，而應(yīng)該明白自己需要幫助，積極治療。

2、不氣餒，得了產(chǎn)后抑郁癥是需要一段時(shí)間才能恢復(fù)的，經(jīng)常自我暗示，“我會(huì)好起來的”。

3、簡化生活。適當(dāng)改變生活，遇到太難的事情可以尋求幫助，或者適當(dāng)選擇放棄。

4、參加活動(dòng)，參加一些自己喜歡或擅長的活動(dòng)，在這過程中培養(yǎng)自己的自信心，對(duì)恢復(fù)自信心有很大益處，對(duì)治療抑郁癥也有很大幫助。

5、認(rèn)可進(jìn)步，保持良好生活習(xí)慣。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，并對(duì)抑郁癥狀的改善抱有良好心態(tài)，要學(xué)會(huì)感到滿足。

6、女性產(chǎn)后抑郁癥怎么辦

1.為了預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生，女性在懷孕初期就應(yīng)該具有自我調(diào)節(jié)的意識(shí)，一旦發(fā)現(xiàn)自己懷孕，就應(yīng)該有安排的去了解一些育兒知識(shí)，使自己掌握育兒技能，做好將為母親的心理準(zhǔn)備。這樣就不會(huì)發(fā)生生產(chǎn)之后無法適應(yīng)角色而導(dǎo)致抑郁癥的問題了。

2.女性應(yīng)該對(duì)產(chǎn)后抑郁癥這種疾病有一些了解，建議在懷孕期間與丈夫一起閱讀此方面的書籍，了解產(chǎn)后抑郁癥發(fā)生的原因以及預(yù)防此病的方法，做到防范于未然。

3.有的女性在孕期不敢活動(dòng)，經(jīng)常躺在床上，這種做法會(huì)使女性心理變得不健康，增加患上產(chǎn)后抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)。所以懷孕后女性是可以進(jìn)行一些輕緩的運(yùn)動(dòng)，不僅是身體素質(zhì)得到提高，還能預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生。

4.女性在生產(chǎn)時(shí)耗費(fèi)了巨大的能量和精力，所以生產(chǎn)之后，一定要盡量多地休息，如果得不到足夠得休息和睡眠，其身體和心理都會(huì)受到影響，很可能患上產(chǎn)后抑郁癥。所以應(yīng)該給產(chǎn)后的女性足夠的空間的時(shí)間去休息，盡量減少探視人員。

5.女性坐月子期間的情緒是很重要的，所以此時(shí)最好在她熟悉的環(huán)境中度過，建議女性在娘家坐月子，這樣可以收到最熟悉的親人的照顧，也能很好地適應(yīng)環(huán)境，最大可能的減輕女性心中的恐懼和緊張，使女性充分受到呵護(hù)。

6.丈夫的陪護(hù)與照顧是防止產(chǎn)后抑郁癥發(fā)生的重要條件，對(duì)于女性的不安情緒，丈夫應(yīng)最大可能地給予體諒。并幫助妻子照顧寶寶，承擔(dān)起其他家務(wù)，減輕妻子的身心負(fù)擔(dān)。