很多家長在孩子還處于嬰兒時期的時候就非常關(guān)注寶寶身高的問題了，不少家長都會在寶寶還很小的時候就開始計劃怎樣從生活的方方面面來促進(jìn)寶寶長高。但是很多家長又不太了解如何讓寶寶長高。那么寶寶如何長高個子？嬰兒長高的方法是怎樣的？

1、平衡飲食

身高增長與許多因素有關(guān)，其中營養(yǎng)因素至關(guān)重要。人的身高增長有兩個高峰期：嬰幼兒期和青春期。這兩個時期應(yīng)該注意補充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、微量元素以及維生素。與此同時少吃影響鈣質(zhì)吸收的食物。

2、蛋白質(zhì)

因為蛋白質(zhì)是構(gòu)成年人體組織器官的重要物質(zhì)，所以應(yīng)該多吃高蛋白食物如魚、禽類、蛋類、牛奶、大豆制品；

3、礦質(zhì)元素

適當(dāng)?shù)奈镔|(zhì)及微量元素補充對骨筋的拉長也很重要，可以選擇乳類、魚類、堅果、動物內(nèi)臟加以補充。

4、維生素

維生素是維持生命的要素，對孩子長高發(fā)揮重要作用，如柑橘、蘋果、胡蘿卜、菠菜、獼猴桃、卷心菜、花椰菜等都含有豐富的維生素。

5、謹(jǐn)防抑鈣吸收食物

忌食對寶寶長高不利的食物，如可樂、果汁、果凍、奶油蛋糕、雪糕，巧克力等，這些食物含糖量高，會阻礙鈣的吸收，有些含添加劑過多的食品如肉松，火腿、香腸炸雞也會影響鈣的利用，讓骨骼生長受阻。

6、適當(dāng)運動

運動有助于身高增長。有觀察表明堅持適當(dāng)?shù)倪\動小兒比不運動的小兒最終身高平均要多5厘米。運動要選擇輕松活潑，自由伸展項目、游泳和彈跳運動對骨骺板(骨的生長區(qū))能產(chǎn)生良性刺激，加速骨細(xì)胞增殖，從而促進(jìn)骨骼生長。到了寶寶能站立時，家長就可以引導(dǎo)寶寶學(xué)習(xí)青蛙跳、貓?zhí)?

7、充足睡眠

部分家長有晚睡的習(xí)慣，寶寶也隨之晚睡，這對孩子長高不利，因為垂體分泌生長素的高峰期是在晚上10以后的睡眠狀態(tài)，所以寶寶應(yīng)該在晚上10點前入睡。

8、愉快情緒

當(dāng)寶寶不高興或哭鬧時，生長激素分泌減少。受虐待的孩子以及常常受到父母責(zé)罵或在父母爭吵環(huán)境中成長的孩子往往容易個子矮小。所以父母應(yīng)該創(chuàng)造一個和諧的家庭環(huán)境讓寶寶健康成長。

9、治療疾病

某些疾病會影響長高，如營養(yǎng)不良、慢性腹瀉、肝腎疾病、先天性心臟病等需要及時治療。內(nèi)分泌疾病中垂體性侏儒是生長激素缺乏所導(dǎo)致的，如果在3歲左右能及早用生長激素治療不會影響以后的身高。

10、寶寶生長規(guī)律

以下是寶寶各個生長階段身高范圍：

足月產(chǎn)新生兒：身高49~51厘米；

1歲內(nèi)：全年身高增長24~25厘米；

2歲以后~青春發(fā)育前期，每年增長5~6厘米。

如果0~2歲身高增長每年低于上述正常速率的70%，2歲以后每年增長速度低于4厘米，那么這樣身高增長就出現(xiàn)了問題，最好到醫(yī)院檢查。

11、抓住快速成長期

一、一生之中長高的關(guān)鍵是青春早期。就我國而言，男孩子為13-15歲，女孩子為11-13歲。

二、幼兒期應(yīng)增強平衡性、敏捷性、柔韌性和靈活性的調(diào)節(jié)力，如過獨木橋、舞蹈，結(jié)合游戲所進(jìn)行的跑、跳。

三、少兒期應(yīng)以室外活動為主，如打球、跑步、體操、日光浴等。

四、青春期應(yīng)以彈跳運動為主，如跳躍摸高、跳繩、引體向上等。