關于產(chǎn)后抑郁癥，眾所周知患者會經(jīng)常因為害怕自己不懂照顧寶寶而感到焦慮，同時又擔心自己寶寶的健康。當然得，產(chǎn)后抑郁癥患者一般均有不同程度的睡眠障礙，主要表現(xiàn)為入睡困難、經(jīng)常輾轉(zhuǎn)反側睡不著。那產(chǎn)后抑郁怎么調(diào)理？快來讓我們一起了解看看吧！

本文目錄

1、產(chǎn)后抑郁怎么調(diào)理？

2、產(chǎn)后抑郁癥有哪些癥狀？

3、產(chǎn)后抑郁癥是怎么來的？

產(chǎn)后抑郁怎么調(diào)理？

1、自我調(diào)節(jié)

產(chǎn)后的媽媽肯定是會出現(xiàn)很多的不適應，這個時候自己一定要調(diào)節(jié)好自己的心態(tài)，有時候會生氣的，但是要懂得去控制，適可而止是最好的抑郁調(diào)節(jié)方法，一個胡同里面轉(zhuǎn)不出來就很容易犯傻了，要知道生活很美好啊！

2、多看好事情

很多的孕媽在孕期間總是會擔心這個那個的，給自己尋找不開心，在產(chǎn)后也是會看一些不好的新聞，從而影響自己的心情 ，面對這樣的新聞請忽略而過，好奇心總是會害死貓的，要知道生活中總是會有不好的事情會發(fā)生，所以請把自己照顧好來，這樣才能夠好好的生活！

3、多些關心

在產(chǎn)后身邊的親人一定要關心，尤其是老公啦，老公一定要多些照顧和包容，尤其是坐月子期間自己的老婆一定會出現(xiàn)一些不好的情緒，但是都是情理之中的，要知道原因為你懷胎十個月的女人你都是需要好好的對待呢！多關心自然是會給女性在心理上得到慰藉呢！自然抑郁情緒也是會緩解！

4、清淡的飲食

產(chǎn)婦在產(chǎn)后期間一定是要吃點清淡的食物，家人的營養(yǎng)食物是能夠很好的讓產(chǎn)婦感受到家人的關心和照顧，這樣從心里是能夠很好的幫助到心靈調(diào)養(yǎng)哦！

5、和老公談心

產(chǎn)后抑郁多多少少都是會有的會存在的，所以這個時候一定不要憋在心里不說，一定要和身邊人貪心，尤其是自己老公，多和老公談心交流，讓兩個人不要產(chǎn)生隔閡，并向老公傾訴心情，這樣能夠讓老公更加的懂自己緩解抑郁的情緒！

6、醫(yī)院檢查

如果是一旦有抑郁的情緒一定要去醫(yī)院做個檢查，很久科學的治療來幫助身體調(diào)節(jié)身體，抑郁是很容易造成心理疾病和身體疾病的，在醫(yī)生的指導下來治療抑郁情緒是很明智之舉哦，畢竟我們不要輕視抑郁的危害性！

產(chǎn)后抑郁癥有哪些癥狀？

1、失眠

夜晚難以入眠或入睡后很快又醒來，睡眠質(zhì)量不佳，導致白天精神萎靡，日夜顛倒。

2、食欲大減或暴飲暴食

常因情緒不佳而不想進食，但有時又會通過暴飲暴食的方式來發(fā)泄情緒，然后又會因擔心身材發(fā)胖而后悔。

3、疲倦不堪

生產(chǎn)后，新媽媽基本上都會比較虛弱疲憊，但是患有產(chǎn)后抑郁癥的女性無法正常地看待這種現(xiàn)象，認為這是身體疾病導致的。

4、對任何事物都沒有興趣

對任何事物都感到索然無味，即使是之前十分喜愛的事物，也不再享受其中的樂趣。對生活感到厭倦，沒有信心。

5、焦慮

認為自己做不好任何事情，尤其是做一個合格稱職的母親，常感到為此內(nèi)疚、焦躁、煩悶。

6、抑郁

長期情緒低落、悲觀消極，在早晨和黃昏時候尤甚。

7、無法獨立生活

由于無法集中精神，經(jīng)常思想呆滯，表達能力、邏輯能力和判斷力都無法維持正常水平，因此無法獨立生活。

8、各種負面情緒暴漲

對于自己的表現(xiàn)感到失望、自責、內(nèi)疚，會因此暴躁而傷害自己或?qū)殞?，　甚至對生活感到無望而有輕生行為。

產(chǎn)后抑郁癥是怎么來的？

產(chǎn)后抑郁癥既可能是單一因素造成，也可能涉及到多方面的因素，但最主要的還是與分娩時巨大的激素變化有關；女性分娩后，體內(nèi)的雌激素、黃體激素及其它和懷孕有關的激素會迅速減少，對激素變化較敏感的婦女其情緒也會隨之出現(xiàn)轉(zhuǎn)變。另一因素是產(chǎn)婦本身早已有抑郁癥，在生育完寶寶之后就容易出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁問題。

除此，心理作用也不可忽視。女性在分娩后，家人的注意力一下子從自己身上轉(zhuǎn)移到了寶寶身上，加上照顧寶寶的勞累，很容易讓人感到失落和沮喪。若此時得不到家人的理解和寬慰，便很容易患上抑郁癥。

總結：寶寶出生以后，新媽媽的觀念會有些改變，此時，應該端正態(tài)度，坦然接受這一切，對你擺脫消極情緒很有利，還可以做些自己以往喜歡做的事，忘記育兒過程中所有的煩惱。