熬夜已經(jīng)成為現(xiàn)在很多上班族的習慣，很多人白天上班，沒有時間休閑娛樂，一般都會利用好晚上的時間，很多人都會出現(xiàn)熬夜的情況，不是玩手機就是看電腦，不到深夜是絕對睡不著的，當然有一部分人是為了工作，那熬夜頭疼怎么辦？熬夜頭疼怎么緩解？

1、補充睡眠

大多數(shù)人熬夜后出現(xiàn)頭疼是由于神經(jīng)功能紊亂導致腦功能失調(diào)而引起的頭疼。所以補充睡眠是緩解熬夜頭疼的最根本方法。白天睡覺時最好選擇一個安靜、黑暗的環(huán)境中，使人體進入深睡眠狀態(tài)，最大程度改善熬夜后頭疼的癥狀。

2、生姜羌活湯

熬夜睡覺前，可以來一碗熱騰騰的姜湯水，不僅可以保護胃腸道，還可以緩解風寒侵襲帶來的頭疼。

食材：生姜5片、羌活5g、紅糖少許、胡椒少許

制法：把羌活、生姜熬成汁，加入胡椒，加紅糖即可食用，睡覺前喝一杯。

功效：生姜解表散寒、胡椒溫中散寒、羌活祛風止痛，此湯對于熬夜頭疼的患者有很好的效果。

3、涂抹風油精

風油精有清涼、止癢、祛風、止痛的功效，特別適用于夜晚受風寒而頭疼的患者。根據(jù)頭疼的部分可以分別涂抹于風池穴、風府穴、太陽穴、百會穴等處做輕輕按揉。

4、按揉穴位

如果睡覺時還感覺到頭疼厲害，可以針對頭疼的不同部位，選擇性的選擇穴位進行按摩。

1、當頭疼偏于腦后部時，可以用雙手食指或大拇指逆時針按揉風池穴（在頸部后區(qū)，枕骨之下，胸鎖乳突肌上端與斜方肌上端之間的凹陷中）、風府穴（位于后發(fā)際正中線直上一寸）各60次；

2、當頭疼偏于大腦兩側(cè)，可以用雙手食指或大拇指逆時針按揉太陽穴（位于頭部側(cè)面，眉梢和外眥角中間向后一橫指凹陷處）、百會穴（頭頂正中線與兩耳尖聯(lián)線的交點處）各60次；

3、當頭疼偏于額前、可以用雙手食指或大拇指逆時針按揉印堂穴（在兩眉頭的中間）、百會穴各60次；

5、服用藥物

對于經(jīng)常熬夜的人來說，可以配合服用一些營養(yǎng)神經(jīng)類的藥物幫助快速緩解熬夜出現(xiàn)的頭疼，不過這些藥物一定要在醫(yī)生的指導下服用，避免出現(xiàn)其它副作用。另外，頭疼并不是很嚴重的的情況下，不建議使用止痛類的藥物，這類藥物既不能徹底治愈頭疼，還會帶來強烈的副作用。

6、預防方法

平時注意避免誘發(fā)因素，如疲勞、生氣、吹風等，忌辛辣食物，多參加體育鍛煉。調(diào)節(jié)生活方式對預防發(fā)作有效，調(diào)解生物鐘是關(guān)鍵，避免低血糖，飲食規(guī)律，戒煙酒，多食用含纖維素的食物也可預防發(fā)作。建立良好的睡覺習慣，避免不規(guī)律熬夜，避免突然從壓力中放松。