肝臟是人體重要的解毒器官，而且很容易受到不良影響，因此需要做好護理肝臟，那么夏季如何保護肝臟？夏季護肝的方法有哪些？夏季由于氣候影響，肝臟的負擔更大，因此護肝工作更加重要，下面就來詳細了解夏季護肝的方法，以及飲食需要注意的事項吧。

1、夏季護肝的方法

1.適量補水注意防暑

夏季出汗多，應注意適量補水，以促進血液循環(huán)和肝臟代謝。但是，補水也不宜過多，否則有可能加重浮腫癥狀。冰的東西盡量少碰，如果多吃冷飲、冰西瓜，容易引發(fā)胃炎，從而引起肝病的復發(fā)。喝冰啤酒一方面容易對胃產生刺激，另一方面因為含有酒精，會加重肝臟的負擔。此外，肝功能異常的患者耐受能力比正常人低，應避免暴曬和長時間在高溫環(huán)境下工作，否則很容易中暑。

2.適當運動勞逸結合

俗話說：“冬練三九，夏練三伏?！边@說明夏天的運動鍛煉對健康起著重要作用。夏季經常參加鍛煉，可增強體質，提高機體的抗病能力。實驗觀察發(fā)現，夏天經常參加鍛煉比不堅持鍛煉的人其心臟功能、肺活量、消化功能都好，而且發(fā)病率也較低。但夏天不適宜劇烈運動，適量的運動還是不可少的。同時，應注意休息，以免因過度勞累讓肝臟出現缺血、缺氧的情況，導致本已受損的肝細胞壞死。

3.合理飲食適度滋補

夏季飲食宜清淡易消化，避免過食油膩使肝臟負擔加重，注意適當補充蛋白質、維生素、無機鹽和纖維素。日常飲食中還應注意清潔衛(wèi)生，以免不潔飲食中的毒素引起肝臟損害。

可以適當多吃些輕暑化濕的食物，如絲瓜、冬瓜、綠豆、米仁、蓮子、葫蘆、西瓜皮等;因為夏天出汗多，而酸能生津，所以夏季調味可以稍微酸些，檸檬茶、烏梅湯、山楂、酸奶等都是對肝臟不錯的食物。

4.調整心態(tài)輕松備夏

心靜自然涼，很多人都知道這句話，但是卻很難做到，天熱就會讓人不由自主的煩躁，脾氣就會變的很大，這樣身體就會更加的熱，從而致使中暑，越是天熱，越要心靜，盡量保持淡泊寧靜的心境。另外，早晚室外氣溫低，打開門窗，以保持室內空氣清新、涼爽。中午室外氣溫高，應將門窗緊閉，拉上窗簾，啟動風扇、空調，陰涼的環(huán)境能使人心靜神安。

5.謹聽醫(yī)囑別亂服藥

夏天，人們在空調房和室外交替活動，因氣溫忽冷忽熱而患上感冒很常見，有些人出現頭痛、喉干、流涕等感冒癥狀時，多習慣自行到藥店購買藥物服用。這種做法對正常人可能影響不是太大，但長期如此，就會給肝臟造成負擔，尤其是肝病患者。因此專家提醒，夏季服藥要謹聽醫(yī)囑，以免給身體造成傷害。

2、夏季護肝吃什么好

1、黃瓜

黃瓜含有豐富的膳食纖維，蛋白質，煙酸，可促進腸道毒素的排泄同時還能降低人體膽固醇，有益肝臟健康。

2、蘑菇

蘑菇被稱為菌類植物中的“皇后”，具有清熱解毒，抗腫瘤，防癌，同時還可補充身體所需營養(yǎng)素，調節(jié)人體免疫力，經常吃蘑菇可促進肝臟的健康。

3、葡萄

葡萄本身富含多種營養(yǎng)成份，同時還以酸入肝，經常吃葡萄不僅可提高食欲，同時還可保肝，護肝。

4、蘋果

百果之王，多吃蘋果對促進身體健康具有很大的幫助，由其是對于肝病患者來說日常多吃蘋果可起到一個生津止渴，去煩，養(yǎng)心益氣的作用。同時對于經常喝酒的人，酒后吃個蘋果不僅可解酒，同時還可保護肝臟健康。

5、香蕉

香蕉是一種營養(yǎng)高，熱量低的水果，多吃香蕉可促進肝細胞再生，起到一個保護肝臟的功效，同時還可提高個人的免疫力，預防便秘。

6、西紅柿

中醫(yī)認為西紅柿除了還有很多天然的維生素，同時還能補充機體所需的營養(yǎng)素，多吃西紅柿可保護肝細胞同時還能防止毒素對人體肝細胞的危害，夏季多吃西紅柿還有清熱解毒，涼血平肝等作用。

7、西蘭花

西蘭花的維生素，胡蘿卜素，碳水化合物，脂肪，蛋白質，等含量都是非常豐富的。多西蘭花可補腎固體，促脾胃健康，強健筋骨，防癌抗癌等作用。對預防人體血小板凝結，膽固醇氧化均有著很好的保健作用。

8、薺菜

薺菜具有縮短凝血時間，起到一個止血的作用，因此對于一些齒齦或者經常流鼻血的肝病患者來說可利用薺菜起到一個輔助治療的作用，同時還可提高機體的免疫力。

9、菠菜

豐富的鐵元素可起到一個補血的作用，同時菠菜還是一種葉綠素相當豐富的蔬菜，因此多吃菠菜可促進身體的酸堿平衡，起到防癌的保健功效。同時中醫(yī)認為菠菜還有滋陰補腎，舒肝養(yǎng)血的保健功效。