肝臟是人體重要的解毒器官，而且很容易受到不良影響，因此需要做好護理肝臟，那么夏季如何保護肝臟？夏季護肝的方法有哪些？夏季由于氣候影響，肝臟的負擔更大，因此護肝工作更加重要，下面就來詳細了解夏季護肝的方法，以及飲食需要注意的事項吧。

1、夏季護肝的方法

1.適量補水注意防暑

夏季出汗多，應注意適量補水，以促進血液循環(huán)和肝臟代謝。但是，補水也不宜過多，否則有可能加重浮腫癥狀。冰的東西盡量少碰，如果多吃冷飲、冰西瓜，容易引發(fā)胃炎，從而引起肝病的復發(fā)。喝冰啤酒一方面容易對胃產(chǎn)生刺激，另一方面因為含有酒精，會加重肝臟的負擔。此外，肝功能異常的患者耐受能力比正常人低，應避免暴曬和長時間在高溫環(huán)境下工作，否則很容易中暑。

2.適當運動勞逸結(jié)合

俗話說：“冬練三九，夏練三伏。”這說明夏天的運動鍛煉對健康起著重要作用。夏季經(jīng)常參加鍛煉，可增強體質(zhì)，提高機體的抗病能力。實驗觀察發(fā)現(xiàn)，夏天經(jīng)常參加鍛煉比不堅持鍛煉的人其心臟功能、肺活量、消化功能都好，而且發(fā)病率也較低。但夏天不適宜劇烈運動，適量的運動還是不可少的。同時，應注意休息，以免因過度勞累讓肝臟出現(xiàn)缺血、缺氧的情況，導致本已受損的肝細胞壞死。

3.合理飲食適度滋補

夏季飲食宜清淡易消化，避免過食油膩使肝臟負擔加重，注意適當補充蛋白質(zhì)、維生素、無機鹽和纖維素。日常飲食中還應注意清潔衛(wèi)生，以免不潔飲食中的毒素引起肝臟損害。

可以適當多吃些輕暑化濕的食物，如絲瓜、冬瓜、綠豆、米仁、蓮子、葫蘆、西瓜皮等;因為夏天出汗多，而酸能生津，所以夏季調(diào)味可以稍微酸些，檸檬茶、烏梅湯、山楂、酸奶等都是對肝臟不錯的食物。

4.調(diào)整心態(tài)輕松備夏

心靜自然涼，很多人都知道這句話，但是卻很難做到，天熱就會讓人不由自主的煩躁，脾氣就會變的很大，這樣身體就會更加的熱，從而致使中暑，越是天熱，越要心靜，盡量保持淡泊寧靜的心境。另外，早晚室外氣溫低，打開門窗，以保持室內(nèi)空氣清新、涼爽。中午室外氣溫高，應將門窗緊閉，拉上窗簾，啟動風扇、空調(diào)，陰涼的環(huán)境能使人心靜神安。

5.謹聽醫(yī)囑別亂服藥

夏天，人們在空調(diào)房和室外交替活動，因氣溫忽冷忽熱而患上感冒很常見，有些人出現(xiàn)頭痛、喉干、流涕等感冒癥狀時，多習慣自行到藥店購買藥物服用。這種做法對正常人可能影響不是太大，但長期如此，就會給肝臟造成負擔，尤其是肝病患者。因此專家提醒，夏季服藥要謹聽醫(yī)囑，以免給身體造成傷害。

2、夏季護肝吃什么好

1、黃瓜

黃瓜含有豐富的膳食纖維，蛋白質(zhì)，煙酸，可促進腸道毒素的排泄同時還能降低人體膽固醇，有益肝臟健康。

2、蘑菇

蘑菇被稱為菌類植物中的“皇后”，具有清熱解毒，抗腫瘤，防癌，同時還可補充身體所需營養(yǎng)素，調(diào)節(jié)人體免疫力，經(jīng)常吃蘑菇可促進肝臟的健康。

3、葡萄

葡萄本身富含多種營養(yǎng)成份，同時還以酸入肝，經(jīng)常吃葡萄不僅可提高食欲，同時還可保肝，護肝。

4、蘋果

百果之王，多吃蘋果對促進身體健康具有很大的幫助，由其是對于肝病患者來說日常多吃蘋果可起到一個生津止渴，去煩，養(yǎng)心益氣的作用。同時對于經(jīng)常喝酒的人，酒后吃個蘋果不僅可解酒，同時還可保護肝臟健康。

5、香蕉

香蕉是一種營養(yǎng)高，熱量低的水果，多吃香蕉可促進肝細胞再生，起到一個保護肝臟的功效，同時還可提高個人的免疫力，預防便秘。

6、西紅柿

中醫(yī)認為西紅柿除了還有很多天然的維生素，同時還能補充機體所需的營養(yǎng)素，多吃西紅柿可保護肝細胞同時還能防止毒素對人體肝細胞的危害，夏季多吃西紅柿還有清熱解毒，涼血平肝等作用。

7、西蘭花

西蘭花的維生素，胡蘿卜素，碳水化合物，脂肪，蛋白質(zhì)，等含量都是非常豐富的。多西蘭花可補腎固體，促脾胃健康，強健筋骨，防癌抗癌等作用。對預防人體血小板凝結(jié)，膽固醇氧化均有著很好的保健作用。

8、薺菜

薺菜具有縮短凝血時間，起到一個止血的作用，因此對于一些齒齦或者經(jīng)常流鼻血的肝病患者來說可利用薺菜起到一個輔助治療的作用，同時還可提高機體的免疫力。

9、菠菜

豐富的鐵元素可起到一個補血的作用，同時菠菜還是一種葉綠素相當豐富的蔬菜，因此多吃菠菜可促進身體的酸堿平衡，起到防癌的保健功效。同時中醫(yī)認為菠菜還有滋陰補腎，舒肝養(yǎng)血的保健功效。