對(duì)于很多上班族來說，在上班的大部分時(shí)間都是面對(duì)著電腦，而長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦的話會(huì)對(duì)眼睛有很大的生活，而且電腦對(duì)身體的輻射也比較強(qiáng)，所以在生活中上班族要注意保護(hù)自己的身體。那經(jīng)常用電腦的話吃什么食物比較好呢？

1、吃香蕉改善視力

香蕉中含有豐富的鉀元素和β-胡蘿卜素，當(dāng)人體攝入過多鹽分時(shí)，導(dǎo)致細(xì)胞中殘存了大量水分，引起眼睛紅腫，而鉀元素可以幫助排除這些多與的鹽分，讓體內(nèi)鉀鈉達(dá)到平和，緩解眼睛不適癥狀。用電腦時(shí)間過長(zhǎng)，眼睛干澀疼痛的時(shí)候，吃根香蕉，既通過飲食增加營(yíng)養(yǎng)，又能緩解眼部疲勞癥狀，改善視力。

2、吃番茄

番茄中所含的番茄紅素能夠徹底消滅入侵人體的自由基，在肌膚表層形成一道天然保護(hù)層，有效阻隔了紫外線，輻射對(duì)皮膚的傷害，并且促進(jìn)了血液中膠原蛋白和彈性蛋白的結(jié)合，使皮膚變得彈性十足，還能祛除皮膚上的雀斑和淡化色素。

3、吃橘子

橘子中含有的抗氧化劑成分能有效增強(qiáng)人體抵抗力，同時(shí)橘子中還含有高達(dá)百分之八十的維生素C，維生素A和胡蘿卜素，不僅對(duì)肝臟有解毒功能，對(duì)于電腦族來說，多吃橘子還能起到緩解眼睛疲勞，保護(hù)皮膚的作用。

4、吃櫻桃

經(jīng)?？粗娔X屏幕，容易導(dǎo)致視網(wǎng)膜上的感光物質(zhì)過多消耗，這種情況下需要及時(shí)補(bǔ)充維生素A和其他身體所需相關(guān)營(yíng)養(yǎng)素，吃櫻桃能補(bǔ)充人體所需的維生素A，并且櫻桃中的含鐵量位居水果之首，非常適合經(jīng)常受電腦輻射的人群食用。

5、吃草莓

草莓中所含的維生素C比蘋果，葡萄等水果高出十倍以上，除了維生素A之外，還有大量維生素E以及多酚類抗氧化物質(zhì)，這些物質(zhì)能有效幫助抵御高強(qiáng)度的輻射傷害皮膚，所以，經(jīng)常用電腦或者經(jīng)常接觸其他輻射源的人群經(jīng)常吃些草莓是有好處的。

6、吃藍(lán)莓

藍(lán)莓中的特殊色素Anthocyanosides是一種天然的抗氧化劑，這種物質(zhì)對(duì)于經(jīng)常感到眼部疲勞，有夜間視力不良現(xiàn)象的人群有著不錯(cuò)的保養(yǎng)功效;藍(lán)莓中萃取出來的花青素對(duì)于近視人群起到視力保護(hù)作用，能有效防止視力惡化。此外，藍(lán)莓還具有良好的抗自由基功效，抗衰老功能非常顯著。

7、吃柿子

柿子中除了含有豐富的果糖，葡萄糖，蛋白質(zhì)，胡蘿卜素，蔗糖和鈣磷鐵等元素以外，所含的維生素成分比一般水果高出了一到兩杯，經(jīng)常用電腦的人群吃柿子的時(shí)候配一點(diǎn)酸奶和牛奶，不但能補(bǔ)充為暗光視力所需的維生素A，預(yù)防眼睛發(fā)紅怕光的維生素B2，還能提供少量油脂來吸收其他食物中的胡蘿卜素。

8、吃紫菜

紫菜中之所以抗輻射抗氧化功能強(qiáng)大，是因?yàn)樽喜酥泻胸S富的硒元素，人體補(bǔ)充足夠的硒元素，能夠增強(qiáng)機(jī)體免疫力，并提高抗輻射的能力，因此電腦族們平時(shí)多吃點(diǎn)紫菜，是能有效減低輻射傷害的。

9、護(hù)理眼睛方法

1、堅(jiān)持做眼保健操

眼睛本來就不好了，所以，時(shí)不時(shí)就停下來給眼睛做下按摩，讓眼肌放松。

2、注意眼睛的休息

不要讓眼睛過度疲勞，工作或者學(xué)習(xí)一段時(shí)間后，就看看遠(yuǎn)處，讓眼睛放放松。

3、視眼手術(shù)

隨著技術(shù)的不斷發(fā)展，近視眼手術(shù)越來越完善，手術(shù)的安全性越來越得到認(rèn)可。激光近視手術(shù)進(jìn)入我國(guó)20年來不斷得到患者的青睞，由于工作，美觀等的需要紛紛加入到摘鏡的隊(duì)伍當(dāng)中。

4、無框眼鏡

我們發(fā)現(xiàn)很多人配戴的是很輕的無框眼鏡，鏡片與眼眶部不接觸，而鼻托雖以鼻梁接觸，但因鏡架很輕，壓力很小，就算長(zhǎng)時(shí)間配戴也不會(huì)讓人覺得變形了。上面所說的“變形”其實(shí)是可逆的，當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間不戴眼鏡由于人體肌膚本身的柔韌性是會(huì)讓眼框部的輪廓逐漸恢復(fù)過來的。

5、隱形眼鏡

框架眼鏡受框架的限制，而隱形眼鏡不受任何遮與限制，因而隱形眼鏡比框架眼鏡的視野更寬闊。隱形眼鏡并沒有鏡框的阻礙，沒有重量，對(duì)配戴者的外觀并無影響，對(duì)愛美的人士，尤其是女性甚為適合。沒有眼鏡框架的障礙，及框架眼鏡片可能碎裂的風(fēng)險(xiǎn)，隱形眼鏡也為運(yùn)動(dòng)人士帶來更大的方便。