失眠是很多都市女性都會(huì)有的癥狀，因?yàn)楹芏喽际信怨ぷ鞫济媾R著巨大的壓力，所以經(jīng)常會(huì)造成失眠的現(xiàn)象。失眠對(duì)于我們的身體有很大的影響，所以我們應(yīng)該要好好的調(diào)整我們的睡眠，提高睡眠治療。那么女人失眠該怎么緩解？女人失眠有何原因？

1、女人失眠該怎么緩解

1、補(bǔ)腎，調(diào)和陰陽：剛提到失眠的原因多數(shù)是心火擾動(dòng)、腎陰不足，這是女人腎虛的表現(xiàn)之一。俗話說“男怕傷肝，女怕傷腎”，女人腎虛不僅影響睡眠，還會(huì)表現(xiàn)在內(nèi)分泌失調(diào)，女性卵巢性腺分泌失常，卵巢早衰等等，容易早衰、面色蒼白、脫發(fā)掉發(fā)嚴(yán)重、夜尿頻多、腰腿酸痛、經(jīng)期不正常、情緒不穩(wěn)定造成更年期提前問題。因此，女人出現(xiàn)腎虛的情況，一定要及時(shí)調(diào)理，及早治療。美媛春建議腎虛癥狀明顯的女性，服用腎寶糖漿進(jìn)行補(bǔ)腎。

美媛春腎寶糖漿是專為女性補(bǔ)腎的產(chǎn)品，精選何首烏、淫羊藿、白術(shù)、當(dāng)歸等22味地道中藥材為原料，以現(xiàn)代中藥技術(shù)精制而成，有調(diào)和陰陽，溫陽補(bǔ)腎，安神固精，扶正固本，補(bǔ)腎益腎之效。

2、氣血不足也是失眠的原因之一，女子以血為本，中醫(yī)認(rèn)為，血和氣都是滋養(yǎng)人體的寶貴物質(zhì)，它們相互依存，營養(yǎng)臟器組織，維持機(jī)體正常的生命活動(dòng)。血又是氣的載體，給予氣營養(yǎng)。氣血足了，身體才能充滿活力，肌膚才能白皙細(xì)膩。但是女性因?yàn)樽陨淼纳碓?易貧血，經(jīng)期，生育等原因)容易耗血，所以氣血不足是女性常見的問題。氣血不足癥狀除了失眠多夢外，也會(huì)直接造成月經(jīng)量少、停經(jīng)閉經(jīng)，皮膚粗糙長斑，面色萎黃，易疲倦無力，頭發(fā)毛躁干枯……這都會(huì)影響女性的精氣神，讓人看起來狀態(tài)差。美媛春提醒愛美女性平時(shí)注意補(bǔ)養(yǎng)氣血，每天早晚兩次堅(jiān)持喝美媛春口服液，吸收泰和烏雞、黃芪、阿膠等上品補(bǔ)血精華，從根本上調(diào)養(yǎng)，滋補(bǔ)肝腎，養(yǎng)血補(bǔ)血，改善貧血、氣血不足的癥狀，保證好睡眠。

3、胃氣影響失眠。因此，美媛春建議大家晚餐的時(shí)間別太晚!進(jìn)食后，身體需要一段時(shí)間來消化。晚飯的時(shí)間越接近睡覺時(shí)間，身體就會(huì)忙于消化食物而無法得到有效的休息，從而造成失眠。所以美媛春建議大家：睡前三小時(shí)都不要吃東西。

4、保持睡前心情愉悅和正常的睡眠生物鐘。睡前生氣會(huì)使人心跳加快，有損大腦，情緒急躁發(fā)怒更令人難以入睡。所以，睡前冥想，做些簡單的放松運(yùn)動(dòng)，心情愉悅了才能真正放松大腦和身體，進(jìn)入甜美的夢鄉(xiāng)。而夏天白天比較長，活動(dòng)就會(huì)安排較多，影響了晚上的休息。這樣很容易打破之前的生物鐘，造成失眠。記得要保持良好的睡眠時(shí)間，確保充足的睡眠時(shí)間，才有好的精力應(yīng)對(duì)工作。

據(jù)科學(xué)家預(yù)測，2016年將極有可能成為史上最熱的一年。氣溫越來越高，如果再加上不合理的作息習(xí)慣，和失調(diào)的身體狀態(tài)，失眠會(huì)出現(xiàn)得越加頻繁，導(dǎo)致女性身體更加虛弱。美媛春建議大家，多加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉和養(yǎng)生調(diào)理。身體好，才有好睡眠哦!

2、女人失眠有哪些原因

1.心理因素

女性在性格上一般來說比較的細(xì)膩，情感也比較的豐富，比一般的男性更加容易感受到周圍的環(huán)境的變化，在生活和工作中更加容易感覺到負(fù)面的情況，從而容易產(chǎn)生悲觀、焦慮、情緒低落等情況，從而導(dǎo)致情緒不愉快，進(jìn)而比較容易導(dǎo)致失眠的出現(xiàn)。

2.身體因素

一些身體上的疾病可能會(huì)導(dǎo)致女性的失眠，比如高血壓、糖尿病、更年期綜合癥、月經(jīng)不調(diào)等都能夠?qū)е屡猿霈F(xiàn)失眠。

3.環(huán)境因素

有的人對(duì)睡眠環(huán)境要求的比較高，一旦是換了新的睡眠環(huán)境往往就會(huì)出現(xiàn)失眠的情況，女性對(duì)周圍的一切的感知能力要比男性敏銳很多，所以一旦是周圍的睡眠環(huán)境出現(xiàn)了變化，往往就會(huì)導(dǎo)致女性難以入睡，出現(xiàn)失眠的情況。

4.化學(xué)因素

茶、咖啡、可樂等飲料中含有大量的咖啡堿，如果攝入的這些飲料比較多的話，就比較容易造成失眠，另外女性服用減肥藥物也可以導(dǎo)致失眠的出現(xiàn)。

5.激素影響

如果女性正處于月經(jīng)期間，或者是女性正處于更年期，或者是懷孕期間，這個(gè)時(shí)候女性體內(nèi)的雌激素和孕激素水平可能會(huì)出現(xiàn)比較大的變化，那么女性就會(huì)由于這種情況的出現(xiàn)而出現(xiàn)失眠的情況。

6.性生活不和諧

當(dāng)一個(gè)正處于欲望旺盛期的正常女子長期得不到正常的性生活的時(shí)候往往也會(huì)產(chǎn)生亢奮、焦慮不安等情況，這個(gè)時(shí)候可能就會(huì)出現(xiàn)失眠的情況。同時(shí)有性伴侶的女性如果在性生活中不能夠達(dá)到完美和諧的程度，性生活過后往往也會(huì)出現(xiàn)產(chǎn)時(shí)間的難以入睡，造成失眠。