失眠是很多都市女性都會有的癥狀，因為很多都市女性工作都面臨著巨大的壓力，所以經(jīng)常會造成失眠的現(xiàn)象。失眠對于我們的身體有很大的影響，所以我們應(yīng)該要好好的調(diào)整我們的睡眠，提高睡眠治療。那么女人失眠該怎么緩解？女人失眠有何原因？

1、女人失眠該怎么緩解

1、補腎，調(diào)和陰陽：剛提到失眠的原因多數(shù)是心火擾動、腎陰不足，這是女人腎虛的表現(xiàn)之一。俗話說“男怕傷肝，女怕傷腎”，女人腎虛不僅影響睡眠，還會表現(xiàn)在內(nèi)分泌失調(diào)，女性卵巢性腺分泌失常，卵巢早衰等等，容易早衰、面色蒼白、脫發(fā)掉發(fā)嚴(yán)重、夜尿頻多、腰腿酸痛、經(jīng)期不正常、情緒不穩(wěn)定造成更年期提前問題。因此，女人出現(xiàn)腎虛的情況，一定要及時調(diào)理，及早治療。美媛春建議腎虛癥狀明顯的女性，服用腎寶糖漿進行補腎。

美媛春腎寶糖漿是專為女性補腎的產(chǎn)品，精選何首烏、淫羊藿、白術(shù)、當(dāng)歸等22味地道中藥材為原料，以現(xiàn)代中藥技術(shù)精制而成，有調(diào)和陰陽，溫陽補腎，安神固精，扶正固本，補腎益腎之效。

2、氣血不足也是失眠的原因之一，女子以血為本，中醫(yī)認(rèn)為，血和氣都是滋養(yǎng)人體的寶貴物質(zhì)，它們相互依存，營養(yǎng)臟器組織，維持機體正常的生命活動。血又是氣的載體，給予氣營養(yǎng)。氣血足了，身體才能充滿活力，肌膚才能白皙細(xì)膩。但是女性因為自身的生理原因(易貧血，經(jīng)期，生育等原因)容易耗血，所以氣血不足是女性常見的問題。氣血不足癥狀除了失眠多夢外，也會直接造成月經(jīng)量少、停經(jīng)閉經(jīng)，皮膚粗糙長斑，面色萎黃，易疲倦無力，頭發(fā)毛躁干枯……這都會影響女性的精氣神，讓人看起來狀態(tài)差。美媛春提醒愛美女性平時注意補養(yǎng)氣血，每天早晚兩次堅持喝美媛春口服液，吸收泰和烏雞、黃芪、阿膠等上品補血精華，從根本上調(diào)養(yǎng)，滋補肝腎，養(yǎng)血補血，改善貧血、氣血不足的癥狀，保證好睡眠。

3、胃氣影響失眠。因此，美媛春建議大家晚餐的時間別太晚!進食后，身體需要一段時間來消化。晚飯的時間越接近睡覺時間，身體就會忙于消化食物而無法得到有效的休息，從而造成失眠。所以美媛春建議大家：睡前三小時都不要吃東西。

4、保持睡前心情愉悅和正常的睡眠生物鐘。睡前生氣會使人心跳加快，有損大腦，情緒急躁發(fā)怒更令人難以入睡。所以，睡前冥想，做些簡單的放松運動，心情愉悅了才能真正放松大腦和身體，進入甜美的夢鄉(xiāng)。而夏天白天比較長，活動就會安排較多，影響了晚上的休息。這樣很容易打破之前的生物鐘，造成失眠。記得要保持良好的睡眠時間，確保充足的睡眠時間，才有好的精力應(yīng)對工作。

據(jù)科學(xué)家預(yù)測，2016年將極有可能成為史上最熱的一年。氣溫越來越高，如果再加上不合理的作息習(xí)慣，和失調(diào)的身體狀態(tài)，失眠會出現(xiàn)得越加頻繁，導(dǎo)致女性身體更加虛弱。美媛春建議大家，多加強運動鍛煉和養(yǎng)生調(diào)理。身體好，才有好睡眠哦!

2、女人失眠有哪些原因

1.心理因素

女性在性格上一般來說比較的細(xì)膩，情感也比較的豐富，比一般的男性更加容易感受到周圍的環(huán)境的變化，在生活和工作中更加容易感覺到負(fù)面的情況，從而容易產(chǎn)生悲觀、焦慮、情緒低落等情況，從而導(dǎo)致情緒不愉快，進而比較容易導(dǎo)致失眠的出現(xiàn)。

2.身體因素

一些身體上的疾病可能會導(dǎo)致女性的失眠，比如高血壓、糖尿病、更年期綜合癥、月經(jīng)不調(diào)等都能夠?qū)е屡猿霈F(xiàn)失眠。

3.環(huán)境因素

有的人對睡眠環(huán)境要求的比較高，一旦是換了新的睡眠環(huán)境往往就會出現(xiàn)失眠的情況，女性對周圍的一切的感知能力要比男性敏銳很多，所以一旦是周圍的睡眠環(huán)境出現(xiàn)了變化，往往就會導(dǎo)致女性難以入睡，出現(xiàn)失眠的情況。

4.化學(xué)因素

茶、咖啡、可樂等飲料中含有大量的咖啡堿，如果攝入的這些飲料比較多的話，就比較容易造成失眠，另外女性服用減肥藥物也可以導(dǎo)致失眠的出現(xiàn)。

5.激素影響

如果女性正處于月經(jīng)期間，或者是女性正處于更年期，或者是懷孕期間，這個時候女性體內(nèi)的雌激素和孕激素水平可能會出現(xiàn)比較大的變化，那么女性就會由于這種情況的出現(xiàn)而出現(xiàn)失眠的情況。

6.性生活不和諧

當(dāng)一個正處于欲望旺盛期的正常女子長期得不到正常的性生活的時候往往也會產(chǎn)生亢奮、焦慮不安等情況，這個時候可能就會出現(xiàn)失眠的情況。同時有性伴侶的女性如果在性生活中不能夠達(dá)到完美和諧的程度，性生活過后往往也會出現(xiàn)產(chǎn)時間的難以入睡，造成失眠。