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孕婦能吃海帶嗎?孕婦吃海帶有好處嗎?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-25 13:36 海帶孕婦吃海帶懷孕

海帶是我們?nèi)粘I钪泻艹R姷囊环N食物,當然很多人都喜歡吃海帶,海帶的吃法有多種,一般可能吃涼拌的或者是熬湯會比較多,當然熬湯的話營養(yǎng)會更豐富一些,其實女性吃海帶是非常好的,那孕婦能吃海帶嗎?孕婦吃海帶有好處嗎?

孕婦能吃海帶嗎?孕婦吃海帶有好處嗎?(1)

1、海帶的營養(yǎng)成分

海帶中含有豐富的鈣、磷、硒等多種人體所需的微量元素,其中鈣的含量達到牛奶的十倍之多。除了上述微量元素以外,海帶中還含有豐富的胡蘿卜素、維生素B1、不飽和脂肪酸、食物纖維等。

2、孕婦能吃海帶

孕婦是可以吃海帶的,大家都知道海帶是一種營養(yǎng)價值很高的菜品,海帶中豐富的鈣和碘是人體發(fā)育不可或缺的元素,同樣對于孕婦和胎兒也有著較為重要的作用。不過人體對于碘攝入量過高也會使人體出現(xiàn)高碘性甲狀腺腫。孕婦對于海帶的攝入量最好保持在每周食用兩次,每次在一小碗左右(大概20g)。

3、孕婦吃海帶的好處

(1)防止孕婦乳腺增生

海帶中碘的含量極其豐富,它是體內(nèi)合成甲狀腺素的主要原料。碘可以刺激垂體,使得女性體內(nèi)的雌性激素減少,恢復(fù)卵巢正常的生理功能,改善內(nèi)分泌失調(diào)功能,減少女性乳腺增生概率。

(2)控制孕婦體重

在孕婦的孕晚期可以適當?shù)难a充的海帶,有利于對體重的控制。海帶中富含的鈣、磷、鐵、B族維生素等營養(yǎng)成分,對孕婦有利尿消腫、潤腸通便的作用。在孕晚期,可以適量食用一些海帶冬瓜湯,不僅能夠消毒,還能夠控制孕婦體重。

4、吃海帶對胎兒的好處

(1)促進胎兒骨骼發(fā)育

海帶中含有豐富的鈣元素,不僅能夠保證孕婦足夠的鈣物質(zhì)補充,還能夠促進胎兒的骨骼發(fā)育,使胎兒骨骼正常生長。

(2)促進胎兒智力發(fā)育

海帶中含有豐富的碘元素,孕婦補充適量的碘能夠激活孕婦體內(nèi)許多酶類化合物的合成,使孕婦頭發(fā)光澤亮麗,還能夠促保證胎兒智力正常發(fā)育。孕婦如果缺碘就會使體內(nèi)的甲狀腺素合成受到影響,胎兒不能獲得必須的甲狀腺素,就會出現(xiàn)發(fā)育不良、智商低下的后果。

5、孕婦吃海帶注意什么

(1)不要過量食用海帶

對于孕早期的準媽媽吃多了海帶也可能帶來流產(chǎn)的風(fēng)險。海帶中有散結(jié)化瘀的作用,孕早期的準媽媽胎兒不穩(wěn),再食用消瘀散結(jié)的海帶,容易導(dǎo)致流產(chǎn)。

(2)特殊孕婦人群不宜吃

海帶屬于性寒食物,對于脾胃虛寒、腫脹、腹瀉消化不良的孕婦不能食用海帶。如果孕婦非常想吃,可以在海帶湯中加少血的姜汁、蒜蓉,用以中和海帶的寒性。

6、挑選海帶很關(guān)鍵

由于現(xiàn)在各地的海水污染比較嚴重,所以很可能海里的海產(chǎn)品也會受到污染,可能會有一些金屬元素吸附在海帶上,吃了可能會中毒,所以孕婦吃海帶要注意,而且不要買看上去翠綠的海帶,很可能是添加了染色劑的。

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