女性來大姨媽有很多要注意的地方，特別是飲食方面。如果護理不當，很容易出現(xiàn)各種不適病癥，那么來大姨媽飲食要注意什么？經(jīng)期的飲食護理有哪些注意事項？來大姨媽的飲食注意事項有很多，下面就來詳細了解來大姨媽的飲食禁忌有哪些吧。

1、來大姨媽飲食需注意

第一、來大姨媽時喝酸奶要吃溫熱的

酸奶是很多女人都喜歡吃的食物，因為其味道酸酸甜甜的，還有多種口味。之所以提醒女人們在大姨媽的時候喝酸奶要溫熱的，是因為商家為了讓酸奶的口感更好，大多都會放在冰箱里冷藏。要知道女人來大姨媽吃冷的時候，是容易出現(xiàn)痛經(jīng)或者是天數(shù)延長的可能。

所以，女人來大姨媽的時喝酸奶，一定要先把酸奶放入45度的溫水中加溫幾分鐘。如果想要加溫的速度快一點的話，建議在加溫的時候用手搖晃酸奶即可。但是不要將酸奶倒入鍋中用高溫煮熱，因為過高的溫度會將酸奶里的乳酸菌殺死，容易產(chǎn)生沉淀物還會影響口感。

第二、來大姨媽時要適當吃些葡萄

葡萄這種水果可是擁有相當多的營養(yǎng)物質(zhì)，不僅對肝有好處，也能幫女人補充血液。女人來大姨媽的時候最容易缺血了，所以這個時候吃葡萄是非常正確的做法，及時為失去了不少經(jīng)血的女人補充血液，讓身體得到足夠的血液供養(yǎng)。

之所以建議女人來大姨媽的時候吃葡萄，除了以上的好處之外，還可以增強免疫力。因為女人在這幾天身體的免疫力功能會比較低，再加上身體弱不適劇烈跑、跳等運動，因此沒辦法通過運動來提高免疫力，所以只能通過飲食下手。而葡萄中含有的氨基酸，這是為人體增強免疫力的重要元素。

第三、痛經(jīng)女人吃水果要認真選擇

女人會痛經(jīng)的話，來大姨媽的時候要更加注意食物的選擇，其中榴蓮、板栗等食物，但是也要注意以下這幾種食物，會痛經(jīng)的女人來姨媽時請不要碰。

1、柿子性寒涼，會痛經(jīng)的女人最不應(yīng)該碰的水果之一。吃它會刺激子宮的收縮，容易減少經(jīng)血量的排出，使得行經(jīng)時間延長。

2、李子這種水果也是性質(zhì)偏涼的水果，來大姨媽的時候吃涼食是大忌，吃了會刺激子宮，加重痛經(jīng)。

3、石榴是酸性食物，其含有具有收斂作用的生物堿等，十分不利于經(jīng)血的順利地排出，容易導(dǎo)致經(jīng)血淤積，讓女人出現(xiàn)痛經(jīng)。而痛經(jīng)女人吃了則會“痛上加痛”。

第四、來大姨媽吃3種菜讓它聽話

1、來大姨媽不妨吃些菠菜，這樣有助緩解疼痛，因為其含有能夠減少前列腺素（會引發(fā)經(jīng)前疼痛的物質(zhì)）產(chǎn)生的維生素E，而且菠菜吃起來滑滑嫩嫩的，味道也十分不錯。做法也很多種，涼拌、炒、搭配食物煮湯都不錯，女人可以吃吃看。

2、來大姨媽吃些南瓜，減少長痘痘的機會。不少女人抱怨每次來大姨媽都一臉痘，怎么弄都沒辦法消下去，真是愁死人了。其實這是因為內(nèi)分泌失調(diào)原因，這是女人來大姨媽常見的問題，建議吃些含有鋅元素的南瓜，吃了它能夠減少油脂的分泌，減少肌膚感染的機會，從而減少痘痘的產(chǎn)生。

3、吃些菜花幫女人穩(wěn)定情緒，想必大家都發(fā)現(xiàn)一個問題，就是女人來大姨媽的時候，脾氣莫名的大，一件小事都能讓她大發(fā)雷霆。這是很正常的，主要受體內(nèi)激素的影響。而菜花中含有能夠穩(wěn)定情緒的維生素B6，所以說女人們不想要來大姨媽的時候，動不動就發(fā)脾氣的話，那么不妨吃些菜花，壓壓火氣吧。

2、經(jīng)期吃什么水果好

1、緩解痛經(jīng)功效的水果：棗子、蘋果、葡萄、鴨梨、番茄、桃子、櫻桃。

痛經(jīng)發(fā)生在經(jīng)期及其前后，出現(xiàn)小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶。每隨月經(jīng)周期而發(fā)，嚴重者可伴惡心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，給工作及生活帶來影響。棗子、蘋果等水果含有豐富的維生素C、容易被人體直接吸收的葡萄糖及豐富的礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵等，女性在經(jīng)期食用以上水果后，能有效的合成分泌出一種緩解疼痛的物質(zhì)，適當減輕女性的痛經(jīng)癥狀。

2、調(diào)理經(jīng)期提前或推后，改善內(nèi)分泌紊亂的水果：龍眼、蓮子、核桃、紅棗。

月經(jīng)不調(diào)主要體現(xiàn)在經(jīng)期與經(jīng)量的變化，是女性病最常見的經(jīng)期反應(yīng)。不難看出這類女性在月經(jīng)期間吃什么水果好，以上水果部分為中藥原材料，含有豐富胡蘿卜素、維生素E等，自古以來便用于女性月經(jīng)不調(diào)。有很強的安神，幫助睡眠的功效，對神經(jīng)衰弱、經(jīng)期煩躁等癥狀有顯著作用。

3、補血功效的水果：紅棗、荔枝、櫻桃、葡萄、胡桃、甘蔗。

紅棗、荔枝等水果含有較豐富的鐵元素，多種維生素和氨基酸。是制造血紅蛋白的基本微量元素，且易被人體消化吸收，經(jīng)常食用，能改緩解經(jīng)血過多而導(dǎo)致的平貧血，體虛。

4、保養(yǎng)護膚水果：草莓、蘋果。

經(jīng)期時女性最容易衰老的時期，防止皮膚老化必不可少。想要保養(yǎng)護膚的女性經(jīng)期吃什么水果好?草莓、小番茄等含有豐富的維生素C、E，葉酸和微量元素等營養(yǎng)成分。所含的氨基酸，能幫助人體制造激素，抑制毛細血管收縮，減緩衰老，獼猴桃等水果中含豐富的抗氧化物質(zhì)維可以在經(jīng)期滋養(yǎng)皮膚。