女人產(chǎn)后易患很容易患上抑郁癥,等疾病,所以建議女性朋友們在生完孩子之后一定要及時的調(diào)整自己和保養(yǎng)自己,以免引起其它的疾病。其實女性在生完孩子之后有很多的方法可以調(diào)理自己的身體。那么女人產(chǎn)后易患哪些???女人產(chǎn)后如何調(diào)養(yǎng)?
一:產(chǎn)后抑郁癥
近幾年來,產(chǎn)后抑郁癥逐漸增多。據(jù)調(diào)查,大約有30%的產(chǎn)婦會出現(xiàn)輕度的產(chǎn)后抑郁癥,通常會在產(chǎn)后3天-10天,開始表現(xiàn)出產(chǎn)后抑郁的癥狀,比如無緣無故地掉眼淚、情緒低落、心情焦慮、對周圍事物沒有興趣、對事情應對能力差等,嚴重者甚至想自殺或殺嬰兒。
為什么這些年來,產(chǎn)后抑郁癥會越來越明顯呢?廣州市第一人民醫(yī)院婦產(chǎn)科主任康佳麗分析說,以前女人生孩子,往往是兩三年一個,生得比較多,再加上家務繁忙等原因,產(chǎn)后基本沒時間去抑郁。而現(xiàn)在中國大多數(shù)家庭中,產(chǎn)婦多是獨生女,從小就嬌生慣養(yǎng)。懷孕之后,身材臃腫,生理發(fā)生改變,也不懂得如何處理并調(diào)整這種變化,等孩子出生了,又不知道如何帶孩子、照顧小孩,尤其是當產(chǎn)后無老人幫忙帶孩子。面對這些一團糟的情況,產(chǎn)婦產(chǎn)后無法應對改變,適應不過來,進而發(fā)展成抑郁。另外,還有一種情況就是家里有“重男輕女”觀念,對產(chǎn)婦生了女孩后,表示失望,給產(chǎn)婦臉色看,甚至不照顧產(chǎn)婦,這些自然引起產(chǎn)婦焦慮、煩躁、緊張,繼而出現(xiàn)抑郁。
建議:在分娩后,家人應多觀察孕婦的情緒變化:是否變得愛哭、容易掉眼淚、不出聲、不愛笑、情緒不能控制等。父母則可多幫產(chǎn)婦帶帶小孩,平時多鼓勵她,支持、關愛她,幫助產(chǎn)婦適應因為激素突然變化導致的身體、情緒的改變,尤其是老公可多陪陪產(chǎn)婦,從而順利渡過產(chǎn)后的應激期。
如果產(chǎn)婦出現(xiàn)了輕度的抑郁,則需及早重視及治療??导邀惙Q,治療產(chǎn)后輕度抑郁最主要的是心理治療,家人要多與產(chǎn)婦溝通,關心、鼓勵、支持并關愛她。
二:產(chǎn)后尿失禁
產(chǎn)后不能約束小便而漏尿,這就是產(chǎn)后尿失禁??导邀愓f,這是因為分娩時,第二產(chǎn)程過長(從看得見孩子的頭到胎兒娩出這個時間段一般最好半個小時,超過兩個小時就算太久),胎兒的先露部分(尤其是頭)對產(chǎn)婦的盆底韌帶及肌肉的過度擴張,特別是使支持膀胱底及上2/3尿道的組織松弛所致。
在臨床上發(fā)現(xiàn),女性私處分娩的產(chǎn)婦可能會更容易發(fā)生尿失禁。這是因為在陰式分娩時,胎兒過大生不出來的時候,只能采用鉗產(chǎn)、女性私處助產(chǎn),而這樣產(chǎn)婦的盆底韌帶、肌肉等就會被牽拉得太久而變得松弛。大部分這種情況,產(chǎn)婦在產(chǎn)后會短暫性尿失禁,這種尿失禁幾天后便可恢復。如果時間長還會有尿失禁的癥狀,則在產(chǎn)后需要做盆底康復來改善尿失禁。
建議:一般來說,產(chǎn)后什么時候能做盆體康復呢?康佳麗說,生完孩子就可以做,比如提肛訓練,它有利于提升盆底肌、收縮盆底肌肉。當然,最好在產(chǎn)后42天做一個系統(tǒng)完整的盆底康復治療,通過這種治療能讓盆底肌肉、韌帶恢復到產(chǎn)前的狀態(tài),一天做一次,既可塑形,又可使女性私處收緊,對產(chǎn)后身材恢復、性和諧都有很大幫助。
另外,產(chǎn)程太長也容易導致產(chǎn)后尿失禁。所以康佳麗指出,為了縮短第二產(chǎn)程,孕婦在平時就應該多散步、鍛煉,讓腹部肌肉強而有力,在分娩時更應該配合醫(yī)生。
三:產(chǎn)后腰疼
產(chǎn)后腰痛這是很多產(chǎn)婦遇到的問題,多數(shù)人認為這是月子沒坐好的原因。針對這一說法,康佳麗也很困惑。她說,在市一的產(chǎn)科,遇到的美國人、伊朗人、剛果人,她們產(chǎn)后洗冷水澡、穿背心短褲,在飲食上也很隨意,沒有刻意地進補,而中國人強調(diào)產(chǎn)后“坐月子”,不能吹風、不能濕水,產(chǎn)后吃的也格外講究,之所以出現(xiàn)這樣的差異,大概是中國人與外國人體質(zhì)不一樣所致。
為什么中國人強調(diào)“坐月子”,傳統(tǒng)的說法是因為月子里不注意保養(yǎng),很容易落下月子病,其中腰痛就是最突出的一個問題。康佳麗說,產(chǎn)婦出現(xiàn)腰痛,原因比較復雜。首先,孕婦懷孕10個月,肚子越來越大,為了保持身體的平衡,脊柱受到牽拉,因此造成腰疼,但這種疼痛產(chǎn)后42天會恢復正常。其次,產(chǎn)婦抱小孩、喂奶等,造成固定姿勢,這也會導致產(chǎn)婦腰疼。另外,產(chǎn)婦分娩的時候,特別是順產(chǎn)時,由于陣痛,在產(chǎn)床上滾來滾去,這也會加重腰疼,通常一周內(nèi)就會恢復。如果產(chǎn)后42天后還腰疼,則要考慮是否為缺鈣問題。因此,孕產(chǎn)婦一定要補充鈣,在飲食上多吃點骨頭湯、魚頭湯、蝦皮、豆制品。
建議:如果產(chǎn)后2-3個月還腰疼甚至全身疼,康佳麗建議產(chǎn)婦應該去醫(yī)院看醫(yī)生。如果在懷孕期間,孕婦肚子大,為預防脊柱被拉牽引起的腰痛,建議少久站,多坐臥,坐的時候最好放一個靠墊。產(chǎn)后42天,即產(chǎn)后惡露清理干凈后,可穿束身衣、束身褲等來恢復體形。
第一、要睡比較硬的床。剛生完寶寶的產(chǎn)婦應該睡比較硬的床,這樣可以較好的幫助產(chǎn)婦因為孕期導致松弛的關節(jié)更好的恢復,另外趴著睡可以有助于子宮的復原,一定要保證每天要有十個小時的睡眠時間。
第二、攝入高蛋白的食物。因為此時產(chǎn)婦攝入的人東西會通過母乳傳給寶寶,所以一定要注意食物的高營養(yǎng)和高蛋白,不應該吃一些辛辣
第三、避免外出。雖然說坐月子并不是一個月倒要躺在床上,只是因為剛剛分娩,身體還是處于比較虛弱的狀態(tài),所以產(chǎn)后的兩周最好是盡量躺在床上休息,不宜長時間的走動或者左立。
第四、注意哺乳姿勢。分娩以后產(chǎn)婦的關節(jié)會非常的脆弱,所以一定要注意哺乳姿勢,最好就是哺乳的時候靠著枕墊,或者用枕頭給關鍵關節(jié)做好鋪墊。
第五、注意補鐵和補充水分。為了避免出現(xiàn)缺鐵性貧血,在分娩以后要適量的進行補鐵,可以服用鐵劑大約三個月的時間。在就餐的時候要注意多喝較有營養(yǎng)的湯水,可以補充營養(yǎng)和水分,避免飲用可樂、咖啡、綠茶等飲料。
第六、避免性生活。在產(chǎn)后的兩個月內(nèi)最好停止夫妻生活,因為分娩的時候或多或少對子宮、女性私處有影響,最好給身體兩個月的恢復時間,然后在進行性生活。
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