如果得了抑郁癥是很讓人擔(dān)心的事情，長期的不開心，長期的失眠。不僅給自己帶來傷害，也讓身邊的親戚朋友也跟著你擔(dān)心，看見你做什么都沒有精神，做什么都沒有興趣，對(duì)世界很絕望，那么抑郁癥的最好治療方法是什么？重度抑郁癥如何療？

一.一般抑郁癥治療方法

1.及時(shí)治療。

最重要的就是及時(shí)治療，不要想自己努力一下就能克服，或者過幾天就好了，無論你現(xiàn)在的事情多么重要，相信我，如果現(xiàn)在你還不肯劃出時(shí)間用于治療的話，將來你將損失更多。

2.保持交往。

與人溝通交流是很重要一點(diǎn)，抑郁癥患者很少能靠自己一個(gè)人走出來，與人交往，尤其是面對(duì)面交往的作用超過我們想象。

3.不要多想。

抑郁癥患者很容易陷入過度思慮的狀態(tài)，思考一些特別哲學(xué)的問題,比如“世界究竟是存在還是不存在“，”人生的意義究竟是什么“，盡量避免思考這些高深的問題。

因?yàn)檫@些問題本身就沒有一個(gè)正確答案，而屬于自己的答案也是要靠實(shí)踐才能做出的。而對(duì)于一些選擇的問題，比如”今天應(yīng)該怎么做“，我甚至直接是通過扔硬幣的方法做出的，你沒有看錯(cuò)，就是投硬幣。

4.培養(yǎng)愛好。

運(yùn)動(dòng)和唱歌是我走出抑郁癥的關(guān)鍵，運(yùn)動(dòng)不用特別專業(yè)，只要出一身汗就行，而唱歌也根本不必?fù)?dān)心唱的好壞，說實(shí)話之前我唱的也是一塌糊涂，尤其擅長搶拍，但是慢慢練下來也還不錯(cuò)，再說了，即使難的歌不會(huì)唱，也總有一首歌適合你。

5.鍛煉意志。

鍛煉意志是走出抑郁癥，回到正常生活的最后一步。回想自己以前的狀態(tài)，簡(jiǎn)直是什么都做不了，每天連起床都是一件十分費(fèi)力的事情。真的，不僅僅是賴床的問題，簡(jiǎn)直像一個(gè)重病病人一般沒有體力，一想到起床，就會(huì)頭疼，渾身沒有體力。甚至吃飯，張開嘴巴也變得異常困難。

抑郁癥并不可怕，只要我們及時(shí)發(fā)現(xiàn)，自己努力配合治療，是能被治愈的。

二.重度抑郁癥治療方法

1、交友趕走抑郁

相關(guān)研究證明，廣泛與人結(jié)交的人，比喜歡獨(dú)來獨(dú)往的人在精神狀態(tài)上要?dú)g快得多。因此這種治療抑郁癥的辦法提倡人們多交朋友，在交往中驅(qū)散孤獨(dú)、焦慮和抑郁情緒。

2、運(yùn)動(dòng)克服抑郁

體育鍛煉后可以給人一種輕松和自己做主的感覺，有益于克服抑郁癥患者共有的孤獨(dú)感。但這種治療抑郁癥的辦法，需要有一定的強(qiáng)度、持續(xù)時(shí)間和頻率，才能達(dá)到預(yù)期效果，至于鍛煉內(nèi)容和時(shí)間，可與醫(yī)生商定細(xì)節(jié)。

3、食療吃掉抑郁

相信食療方法是所有治療抑郁癥的辦法中，最容易讓患者接受的了。建議抑郁的人多吃一些富含維生素B的食物，像粗糧、魚等。

4、色彩換掉抑郁

科學(xué)家的研究表明，每種顏色對(duì)人都有不同的治療效能和特定的影響，其中就有些顏色能夠治療抑郁癥，如，紅色、黃色對(duì)改善抑郁心境有不錯(cuò)的效果，此外在居室采用七色光可治療冬季抑郁癥。

5、音樂調(diào)節(jié)抑郁

抑郁癥心理治療方法中最受患者歡迎的一種，莫過于音樂療法。大腦邊緣系統(tǒng)和腦干網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)，對(duì)人體內(nèi)臟及軀體功能起主要調(diào)節(jié)作用，而音樂對(duì)這些神經(jīng)結(jié)構(gòu)能產(chǎn)生直接或間接影響。

另外，重度抑郁癥患者應(yīng)該保持愉快的心情。抑郁癥患者應(yīng)該保持愉快的心情，找時(shí)間來讓自己輕松一下，做一點(diǎn)能使自己高興的事情，眼前的歡樂能幫助、預(yù)防未來的抑郁，將歡樂帶進(jìn)生活，的確是良好心境的基本策略之一，也是治療抑郁癥有效方法。