大部分人都會(huì)覺得減肥是一個(gè)非常艱難而且痛苦的過程，所以很多人可能減肥到一半會(huì)中途放棄，還有一部分人會(huì)通過控制飲食堅(jiān)持減肥，控制飲食比節(jié)食減肥好多了，有不少的女性不吃飯只吃水果，那節(jié)食減肥吃什么水果好？減肥吃什么水果最好？

1、蘋果

蘋果中含有的果酸能夠幫助加速體內(nèi)脂肪的燃燒；其中含有的秀安位數(shù)能夠幫助促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有效排毒、消除便秘，纖維素還能夠幫助增加飽腹感。節(jié)食減肥期間吃蘋果能夠?yàn)樯眢w提供維生素、礦物質(zhì)等多種營養(yǎng)，還能有效瘦身。

2、梨子

梨子是一種低熱量高營養(yǎng)的水果，其中富含維生素C、豐富的香味能夠有效幫助腸胃減少對(duì)脂肪的吸收，有效幫助瘦身減肥。注意吃梨子幫助減肥的話可以在飯前20分鐘連皮一起吃，可是能夠有效控制飯量，減少熱量攝入哦。

3、菠蘿

菠蘿中含有的菠蘿酵素能夠幫助分解蛋白質(zhì)，幫助溶解體內(nèi)的脂肪，減少人體對(duì)脂肪的吸收，另外菠蘿中含有的纖維素能夠有效潤腸通便，對(duì)減肥大有好處。但是要注意節(jié)食期間吃菠蘿不宜過多且吃之前要用鹽水浸泡，以免菠蘿中的酵素傷害口腔粘膜。

4、藍(lán)莓

藍(lán)莓中含有豐富的纖維素，能夠幫助增強(qiáng)飽腹感，抑制食欲，防止身體過多食用脂肪被吸收，是有效幫助減少體內(nèi)脂肪的水果哦。節(jié)食期間不妨吃藍(lán)莓，補(bǔ)充維生素的同時(shí)美容瘦身。

5、獼猴桃

獼猴桃中含有豐富的維生素C和植物纖維，能夠幫助有效瘦身的同時(shí)，還不用擔(dān)心吃獼猴桃會(huì)導(dǎo)致大量攝入，因?yàn)楂J猴桃熱量較低，每100克中大約含熱量30大卡，可是節(jié)食減肥適宜吃的瘦身水果哦。

6、木瓜

木瓜營養(yǎng)豐富，不僅能夠幫助豐胸，改善因?yàn)楣?jié)食減肥出現(xiàn)的胸部縮水情況，還能夠減肥哦。木瓜中含有一種特殊的物質(zhì)可以將人體內(nèi)的脂肪分解，同時(shí)，木瓜還可以幫助健脾消食，幫助消化，以至于脂肪不會(huì)堆積在體內(nèi)。

7、節(jié)食減肥慎吃4種水果

節(jié)食減肥的過程中一定要注意，如果是空腹?fàn)顟B(tài)的話最好不要進(jìn)食橘子、山楂、香蕉和柿子4種水果。

橘子：橘子中含有的有機(jī)酸等物質(zhì)很容易對(duì)胃黏膜造成刺激而出現(xiàn)腹脹、噯氣，甚至是胃炎等不適。

山楂：山楂中含有的酸性物質(zhì)同樣很容易對(duì)胃黏膜造成刺激而出現(xiàn)胃部反酸、胃潰瘍的等不適。

香蕉：香蕉中含有大量的鎂元素，空腹食用可能會(huì)使血液中鎂元素含量升高而抑制心血管，患有心血管疾病的人由其要注意。

柿子：柿子中含有大量的果膠和單寧酸，而空腹胃內(nèi)胃酸較多，很容易與之發(fā)生反應(yīng)產(chǎn)生胃結(jié)石等。

8、節(jié)食減肥極易反彈

大家都說越減越肥。其真相就是節(jié)食減肥帶來的這個(gè)“功效”。當(dāng)達(dá)到瓶頸減不下來后，很多MM會(huì)自暴自棄，開始恢復(fù)正常飲食。而此時(shí)脂肪細(xì)胞由于長時(shí)間被抑制，就像緊繃的彈簧恢復(fù)了原來的彈性，加速成長及擴(kuò)張。外加因?yàn)楣?jié)食而低的可憐的基礎(chǔ)代謝率，使脂肪如雨后春筍般堆積起來。