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枸杞為什么能減肥?枸杞減肥原理是什么?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-22 13:41 枸杞減肥瘦身

枸杞是生活中比較常見的一種食物,富含豐富的微量元素和維生素,具有明目、抗衰老、增強(qiáng)免疫力、補(bǔ)腎等功效。其實(shí)除了這些功效之外,枸杞還具有減肥瘦身的功效,長(zhǎng)期飲用枸杞水能減肥,那枸杞水減肥的原理是什么呢?

枸杞為什么能減肥?枸杞減肥原理是什么?(1)

1、枸杞減肥的原理

枸杞中含有甜菜堿參與脂肪代謝

枸杞中含有一種甜菜堿的成分,可以參與脂肪代謝,有效的抑制肝細(xì)胞內(nèi)脂肪的沉積,減低了肝臟中總膽甾醇。還有助于肝細(xì)胞的新生,起到促進(jìn)脂質(zhì)代謝的作用。

2、枸杞中含有亞油酸能降脂

枸杞中含有的亞油酸,是一種比較健康的脂肪,經(jīng)常食用枸杞,攝入這個(gè)亞油酸,可以起到潤(rùn)肺、明目和很好的降脂減肥的效果。

3、枸杞有豐富的蛋白質(zhì)飽腹感強(qiáng)

枸杞中含有豐富的蛋白質(zhì),大概有18中蛋白質(zhì),吃枸杞可以增強(qiáng)飽腹感,特別是飯前吃幾顆枸杞,能夠幫助減少用餐時(shí)的進(jìn)食量,減少食物更多的熱量攝入。

4、枸杞中有大量的維生素促進(jìn)脂肪代謝

在身體的新陳代謝中,如果肉堿含量缺少,容易導(dǎo)致脂肪堆積,而枸杞當(dāng)中是含有豐富的維生素C的,維生素C能組成肉堿,可以促進(jìn)脂肪代謝,加快脂肪的分化和焚燒。

5、枸杞減肥要注意哪些

枸杞不可多吃

雖然枸杞能夠起到減肥效果,但是也不能大量的吃枸杞。健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子比較合適。

生嚼枸杞效果更好

生嚼枸杞可以很好的保護(hù)枸杞的營(yíng)養(yǎng)成分不會(huì)流失,使身體更好的吸收,從而達(dá)到更好吃效果。

不要用開水泡枸杞

如果水溫過高的話,泡枸杞容易破壞枸杞的營(yíng)養(yǎng),因此要等水溫冷卻一下再放入枸杞減肥效果會(huì)更好一些。

6、常見的枸杞茶

1、紅棗枸杞水

材料:紅棗3個(gè),枸杞10粒

做法:將棗子切片,用沸騰的開水沖棗片,加入枸杞,大概2-3分鐘后即可使用。

效果:堅(jiān)持每天枸杞泡水,一周就能見效,不僅減肥效果俱佳,它還可以補(bǔ)血養(yǎng)顏延緩衰老。

2、菊花枸杞減肥茶

材料:六月雪、烏梅各3克,菊花5克,枸杞10粒。

做法:先在鍋中加入500毫升的水,接著將所有的材料全部倒進(jìn)去,煮20分鐘再過濾出湯汁出來飲用。

效果:這種減肥茶,其中包含可以生津解渴、抗菌消炎、解毒的功效,特別是菊花能敗火的同時(shí)還能養(yǎng)眼。同時(shí)降脂和排毒瘦身的效果也非常顯著。

3、山楂枸杞槐花茶

材料:山楂、槐花各10克,麥芽15克、枸杞30克及蘿卜一條。

做法:1、先將蘿卜用1500cc(約6碗)的水大火煮沸再轉(zhuǎn)小火直到蘿卜煮熟。

2、加入其他藥材,再煮15分鐘即可。

效果:山渣可消肉除油,降低膽固醇和血脂肪,避免消化不良。麥芽能消除米、面堆積引起的胃脹不適?;被梢灶A(yù)防因生活不規(guī)律,熬夜后引起的火氣上升或痔瘡發(fā)作。

4、山楂枸杞茶

原料:山楂干5-8片、枸杞10粒、冰糖隨意(也可不放)。

做法:把山楂干和枸杞用流動(dòng)水沖凈后放在杯子中,用開水沏泡即可。

效果:山渣可消肉除油,降低膽固醇和血脂肪,避免消化不良,枸杞可清熱解毒生津明目而且能夠減掉油脂。

溫馨提示,每個(gè)人肥胖的原因不同,體質(zhì)有異,所以說不是任何人吃枸杞都能減肥的。

 

 

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