夏季一個(gè)屬于女性展現(xiàn)身材展現(xiàn)魅力的舞臺(tái)，苗條身材修長(zhǎng)細(xì)腿這些你想擁有嗎？愛(ài)美的女性們，炎熱的夏季想要安全且高效的瘦身，趕快行動(dòng)起來(lái)吧。夏季運(yùn)動(dòng)減肥的原則有哪些？怎樣利用三伏天減肥？下面就和大眾健康網(wǎng)一起了解下吧！

本文目錄

1、夏季運(yùn)動(dòng)減肥的原則

2、怎樣利用三伏天減肥

3、三伏天減肥禁忌

夏季運(yùn)動(dòng)減肥的原則

堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)

因脂肪代謝必須在氧氣參與下才能進(jìn)行，因此有氧運(yùn)動(dòng)是減肥的最佳鍛煉方法。有效的有氧運(yùn)動(dòng)有三個(gè)條件：有充足的氧氣參與，運(yùn)動(dòng)時(shí)全身大多數(shù)肌肉群參與，保持20～40分鐘時(shí)間。有氧運(yùn)動(dòng)的形式很多，主要有快走、慢跑、游泳、爬山、自行車(chē)、健身操等。

減肥進(jìn)行運(yùn)動(dòng)是很好的，不僅可以幫助代謝脂肪，起到減肥作用，還可以幫助提高人體心肺功能，對(duì)健康具有一定好處，常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)有健身操、瑜珈以等，記住三伏天不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，其次運(yùn)動(dòng)時(shí)間也不易過(guò)長(zhǎng)。

怎樣利用三伏天減肥

合理飲食。三伏天期間有很多水果和美食，大部分水果中的糖分是很高的，熱量也不低，對(duì)于減肥中的人來(lái)說(shuō)，三伏天要合理控制飲食，不要吃高脂肪、高熱量的食物，盡量多吃像紅豆薏米、綠豆湯等清淡且熱量低的食物。

中醫(yī)輔助減肥。三伏天是冬病夏治的最佳時(shí)間，這時(shí)候中醫(yī)上會(huì)進(jìn)行三伏灸、三伏貼、泡腳、刮痧等幫助人體治療緩解疾病，對(duì)于三伏天減肥的人來(lái)說(shuō)，可以利用三伏灸、三伏貼、泡腳、刮痧來(lái)幫助減肥，同時(shí)還可以增強(qiáng)體質(zhì)。

三伏天減肥禁忌

少吃冷飲。很多人喜歡大汗淋漓之后喝上一杯冰水或者是吃上一條冰棍，但是喝太多的冰飲可是會(huì)導(dǎo)致肥胖的。市面上的冷飲，含糖量多，熱量自然也很驚人，不僅如此，對(duì)于腸胃不好的人來(lái)說(shuō)，一不小心跑廁所就不好啦！所以，想瘦身的你一定要少吃冷飲。