喜歡練瑜伽的大部分是女性，平時很多人上班比較忙，只有下班的時間才能運動一下，不少人會選擇練瑜伽，但是因為上班的時候是帶妝的，一般的人都不會專門卸妝再去練習瑜伽，其實很多人都有考慮過這個問題，但是練瑜伽前卸妝太麻煩。

1、練瑜伽可以化妝嗎

不建議化妝。

練瑜伽時最好不要化妝，如果實在要化也不要化太濃的妝，因為瑜伽練習時化妝不僅可能導致肌膚問題，而且在運動出汗后可能會使得妝容面目全非，對儀表反而造成不好的影響。

2、為什么不宜化妝

(1)影響排汗

在練瑜伽時，人體的新陳代謝和血液循環(huán)都得到加快，體溫也會上升，油脂和汗水分泌比較旺盛，毛孔也是會隨著舒張開的，而隔離、bb霜這類產(chǎn)品大多用的是硅油、石蠟，為了隔離粉塵，這部分原料是不被皮膚吸收的，都停留在皮膚表面，這樣厚重的底妝是會影響皮膚正常的散熱和呼吸，阻礙體內(nèi)汗液和毒素等分泌物的排出。

(2)阻塞毛孔

人的汗液里含油脂和各種酸性堿性物質(zhì)，有一定的乳化能力和腐蝕性，所以有可能流汗后少量護膚品被乳化，護膚品本身的化學成份被改變。然后等鍛煉休息的間歇，雖然已經(jīng)停止出汗，但是毛孔并沒有及時封閉，一些護膚品對皮膚不好的成份就有可能被吸收到皮膚里，從而導致粉刺、痘痘的滋生，嚴重的甚至可能會引起細菌感染誘發(fā)毛囊炎。

(3)對儀表可能造成影響

瑜伽練習時的出汗是可能造成加速脫妝的，甚至可能還沒等你結束運動，妝容就已經(jīng)面目全非了，那樣會導致更加尷尬，對儀容儀表反而造成不好的影響。

3、一定要化妝怎么辦

有的人可能想要時刻保持完美，即使在練瑜伽時也一定要化妝，但是又不想傷害肌膚的話，可以這樣做：

(1)不要使用多種產(chǎn)品

化妝前的護膚，要注意避免多種產(chǎn)品疊加起來使用，盡量的選擇溫和的保濕水、乳液即可，能減少對皮膚的刺激。而且因為在練瑜伽時會大量出汗，水分流失較快，所以在化妝前最好是能選擇無油保濕型的乳液，可以幫助妝容更持久，不易脫妝。

(2)不要化濃妝

盡量別用彩妝，畫一個淡妝，主要以底妝、眉妝、內(nèi)眼線和唇膏為主，把厚重的底妝和濃重的眼妝，換成輕薄的乳狀質(zhì)地或氣墊類的底妝，能給皮膚呼吸的空間。

(3)重點放在眼妝和唇妝

底妝比較干凈輕薄的狀態(tài)下，可以把妝容的重點和亮點放在眼妝和唇妝上，能讓妝容看起來更具有吸睛的效果?？梢赃x擇一款靚麗的唇色，可以給人充滿氣色的感覺。

(4)選擇防水的化妝品

選擇防水防汗的眼線膏或液體眼線筆，畫眉時，不要選擇遇水油容易暈妝的蠟質(zhì)眉筆，盡量的選擇眉粉修飾眉形，再用眉毛定型液來加固眉毛持久度。

4、練瑜伽哪些事情不宜做

(1)不要用劣質(zhì)瑜伽墊

瑜伽墊最大的作用是保護瑜伽練習者不要受到傷害，這個傷害來自地面，也來自練習，劣質(zhì)瑜伽墊不能夠有效防滑，容易使你在練習時滑倒造成拉傷，建議選擇性價比較高的瑜伽墊，比如橡膠、麂皮絨等等。

(2)吃完飯就去練

剛吃完飯就去練瑜伽容易消化不良，還有可能在練習時造成嘔吐，這是因為在餐后1小時內(nèi)，腸胃充滿了食物，橫隔上頂，影響呼吸，不利于你的瑜伽練習，容易造成頭暈、

臉色蒼白、嘔吐等等，一般最少要在餐后1小時才能練瑜伽。

(3)結束后馬上蹲坐休息

很多人在練完瑜伽以后就會坐下來休息片刻，認為蹲坐可以節(jié)省體力好好休息。其實，瑜伽過后立刻蹲坐休息是種錯誤的做法。

如果練習完大量的瑜伽動作以后就蹲下來休息，這樣會阻礙下肢的血液回流，影響血液循環(huán)，進而會加深機體疲勞，嚴重時還會產(chǎn)生休克。

(4)結束后馬上喝水

瑜伽后能大量飲水會造成機體的負擔，練習后身體的血液依然大量的處于肌肉與呼吸系統(tǒng)，而消化道這時的吸收能力較弱，如果這時有大量的水分進入消化道，會增加胃腸蠕動，甚至引起胃痙攣。

(5)結束后不宜立即洗澡

因為在練瑜伽時，身體毛孔都已打開，這時如果洗澡，由于水溫的刺激，會使毛孔收縮，阻礙汗液與毒素的排出，使身體內(nèi)部環(huán)境混亂，造成免疫力下降而發(fā)生疾病。而且有可能會導致肌肉和皮膚的血管擴張，會使流向肌肉和皮膚的血液持續(xù)增加，建議瑜伽練習后一個小時再洗澡。

5、練瑜伽能提高免疫力嗎

能。

經(jīng)常練習瑜伽在一定程度上能加快身體的血液循環(huán)，提高新陳代謝能力，對于疾病的抵抗能力是會有加強的作用，可以幫助增強體質(zhì)，提高免疫力。

大家要記住最好在運動的時候或者是鍛煉的時候不化妝，本來化妝品對皮膚都是有一定的刺激的，運動的時候會出很多汗，這時候不僅妝會花掉，而且對排汗有一定的影響，而且化妝后運動有時候會不太方便，所以女性不要覺得麻煩，要鍛煉最好是先卸妝。