媽媽們最擔(dān)心的就是寶寶的成長(zhǎng)問(wèn)題，希望寶寶發(fā)育正常，也希望寶寶能長(zhǎng)高，身高對(duì)于一個(gè)人來(lái)說(shuō)確實(shí)重要，所以媽媽也經(jīng)常給寶寶做一些增高的運(yùn)動(dòng)，但是要根據(jù)寶寶的發(fā)育情況來(lái)做，不要盲目折騰寶寶，那寶寶增高運(yùn)動(dòng)有哪些？寶寶增高做什么運(yùn)動(dòng)？

1、1歲以內(nèi)寶寶的增高運(yùn)動(dòng)

家長(zhǎng)可以給寶寶做一些嬰兒操、按摩撫觸等被動(dòng)運(yùn)動(dòng)。還可讓寶寶趴在地毯或草坪上，做些抬頭、翻身、爬行、按音樂(lè)節(jié)拍跳躍等運(yùn)動(dòng)，玩些拉拉坐起、繩拉玩具、彎腰拾物、滾球、爬著追球等游戲，鍛煉寶寶肌力，有助于增高。

2、1-2歲寶寶的增高運(yùn)動(dòng)

1-2歲的孩子，身體協(xié)調(diào)能力更強(qiáng)，可讓他們進(jìn)行走、跑、跳躍、上下臺(tái)階、扔球和投沙袋等運(yùn)動(dòng)，玩一玩撿樹(shù)葉、蹲著玩沙、踢球、拉著小狗走等游戲，都能鍛煉骨骼與肌肉，促進(jìn)成長(zhǎng)。

3、2-3歲寶寶的增高運(yùn)動(dòng)

3歲左右的孩子，活潑好動(dòng)，對(duì)外界充滿好奇心，家長(zhǎng)盡量多讓孩子到戶外運(yùn)動(dòng)，可以跑、跳、攀登、上下樓梯等運(yùn)動(dòng)，玩玩夾球跳、立定跳遠(yuǎn)、足尖走、接拋球、踩影子、金雞獨(dú)立等游戲，對(duì)增高有益。

4、4歲以上幼兒的增高運(yùn)動(dòng)

4歲的孩子，運(yùn)動(dòng)與學(xué)習(xí)能力增強(qiáng)，應(yīng)把運(yùn)動(dòng)與游戲結(jié)合起來(lái)，既能增加孩子們的運(yùn)動(dòng)興趣，又能增加他們的運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)能力。比如讓孩子在戶外的游戲區(qū)過(guò)獨(dú)木橋、跳舞、丟手絹、玩老鷹抓小雞等。

5、學(xué)齡兒童的增高運(yùn)動(dòng)

可進(jìn)行游泳、慢跑、快步行走、滑冰、騎車、各種球類等運(yùn)動(dòng)。這類運(yùn)動(dòng)最好每周3-5次，每次20-30分鐘，每天不超過(guò)2小時(shí)，可分2-3次進(jìn)行。跳繩、跳皮筋、蛙跳、縱跳摸高等彈跳運(yùn)動(dòng)，可使下肢得到節(jié)律性的壓力，充足的血液供應(yīng)會(huì)加速骨骼生長(zhǎng)。彈跳運(yùn)動(dòng)以每天1-3次。每次5-10分鐘為宜。

引體向上、韻律操、踢腿、壓腿、芭蕾舞練習(xí)等伸展運(yùn)動(dòng)，可增加柔韌性，使身體變得更加輕松和靈活。

6、注意事項(xiàng)

身高的增長(zhǎng)，要受到相關(guān)激素的調(diào)節(jié)和控制。比如，從嬰兒期至青春期前，主要依賴生長(zhǎng)激素和甲狀腺激素;青春期以后，則除依賴以上2種激素外，還受到性激素的影響。

通常來(lái)說(shuō)，在睡覺(jué)時(shí)，尤其是0點(diǎn)至1點(diǎn)，4點(diǎn)至5點(diǎn)之間，孩子進(jìn)入深睡眠后，生長(zhǎng)激素會(huì)出現(xiàn)分泌高峰，而且持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)。因此，要想孩子長(zhǎng)得高，要睡得好。

7、溫馨小提醒

需要注意的是，過(guò)分使用四肢肌肉或者抬重物給腿部造成很大壓力的運(yùn)動(dòng)。這種類型的運(yùn)動(dòng)會(huì)阻礙骺板的血液供應(yīng)，影響正常生長(zhǎng)。舉重、馬拉松、體操、摔跤都屬于這種類型。這個(gè)時(shí)期抬重物的運(yùn)動(dòng)和強(qiáng)化肌肉的運(yùn)動(dòng)都不大適合。